Dette tillegget du tar for beinene dine fungerer ikke, avslører ny studie

Akkurat nå tar mer enn en tredjedel av amerikanerne minst ett kostholdstilskudd, og 30 prosent av eldre tar fire eller flere, ifølge Penn Medicine. Likevel har eksperter lenge tvil om effektiviteten av visse kosttilskudd som de sier at de kommer til kort av deres lovede fordeler. Nå har en ny studie tatt sikte på ett spesielt populært supplement, som lenge har blitt spionert for å styrke beinene dine. Forskerne advarer om at dette supplementet ikke har noen slike fordeler selv om du anses som mangelfull i dette vitaminet, eller har osteoporose. Les videre for å lære hvordan denne fordelen har blitt debunkert, og for å finne ut hvilken gruppe mennesker som skal fortsette å ta dette tillegget.

Les dette neste: Å ta for mye av dette tilskuddet får kreften din til å sveve, sier studien.

Flere kosttilskudd antas å beskytte beinene dine.

Medisinske fagpersoner har lenge anbefalt kosttilskudd for å beskytte mot osteoporose, en tilstand der beinene blir svake og sprø, og ofte forårsaker brudd. Noen av de mest populære kosttilskuddene som brukes til å bekjempe tilstanden inkluderer kalsium og vitamin D.

Imidlertid antas en liten håndfull andre tilskudd også å være beskyttende for beinene dine. "Leger er mindre sannsynlig å være klar over at kostholdsinsuffisiens av magnesium, silisium, vitamin K og bor også er mye utbredt, og hver av disse essensielle næringsstoffene er en viktig bidragsyter til Bone Health," forklarer en studie fra 2012 publisert i The the the Åpen ortopedisk tidsskrift.

Les dette neste: Hvis du tar dette populære tillegget, kan det forårsake mareritt.

Dette tillegget du tar for beinhelse fungerer ikke, sier en ny studie.

En ny 2022 -studie publisert i New England Journal of Medicine har funnet ut at en av de mest anbefalte kosttilskuddene som brukes til å beskytte beinhelse-vitamin D-har ingen slik fordel.

"Den rådende oppfatningen den gang var at D -vitamin sannsynligvis ville forhindre beinbrudd. Forskere trodde at når D -vitaminnivåene falt, ville paratyreoidehormonnivået øke til skade for bein, "forklarer studien. For å finne ut om dette var sant, testet forskerne "om tilleggs -vitamin D3 ville resultere i en lavere risiko for brudd enn placebo.""

Teamet gjennomgikk data som spenner over omtrent fem år fra over 25 000 fag. Av den gruppen bekreftet de nesten 2000 skader på beinbrudd i løpet av studieperioden. De lærte at vitamin D3 ikke hadde noen signifikant effekt på totale brudd, ikke-vertebrale brudd eller hoftebrudd sammenlignet med kontrollgruppen.

Noen leverandører sier nå at du bør slutte å ta det helt.

Forskerne publiserte en redaksjon sammen med forskningen sin, der de faktisk oppfordret publikum til å slutte å ta vitamin D for å beskytte beinene sine.

"Leverandører bør slutte å screening for 25-hydroxyvitamin D-nivåer eller anbefale vitamin D-tilskudd, og folk bør slutte å ta vitamin D-tilskudd for å forhindre store sykdommer eller forlenge levetiden," skrev Steven r. Cummings, MD, forsker ved California Pacific Medical Center Research Institute, og Clifford Rosen, MD, seniorforsker ved MaineHealth Institute for Research samt redaktør hos New England Journal of Medicine.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Det er bare ett unntak fra regelen.

Forskerne bemerker at funnene deres stemte uavhengig av "baseline-egenskaper, inkludert alder, kjønn, rase eller etnisk gruppe, kroppsmasseindeks eller serum 25-hydroksyvitamin D-nivåer," som betyr om noen er vitamin D-mangel. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Imidlertid vil en gruppe mennesker sannsynligvis fortsatt kreve vitamin D -tilskudd, New York Times Rapporter: De med cøliaki eller Crohns sykdom, som kan ha problemer med å absorbere vitaminet gjennom vanlige ernæringskilder.

Snakk med legen din hvis du har spørsmål om D -vitamin, eller noe annet supplement du kan ta eller vurderer. Det viktigste, sørg for å spise et velbalansert kosthold som inkluderer D-rik D-rik mat som fet fisk, sopp, egg, melk og forsterkede frokostblandinger.