Dette er grunnen til at du har mer leddsmerter om vinteren

Du opplever sannsynligvis det samme hver vinter: Øyeblikket de skarpe høstdagene forvandles til et iskaldt vinterlandland, begynner leddene dine. Smerter for vinterledd skjer som urverk. "Folk klager ofte over en økning i leddsmerter i de kaldere månedene eller før en storm, spesielt hvis de lider av leddforhold som leddgikt, kroniske smerter eller skader," sier Danielle Weis, Fysioterapeut og ortopedisk klinisk spesialist hos Fysisk terapi i New York i New York.

Årsakene bak smerter i vinterleddet kan være vanskelige å identifisere. Som Weis bemerker, har "studiene som eksisterer uoverensstemmende og til og med motstridende funn."Det er delvis fordi forskningen noen ganger unnlater å ta" psykologiske faktorer og aktivitetsnivåer, "bemerker hun. Å se på hele bildet gir imidlertid en klarere ide om hvorfor fuktig, kaldt vær har leddene dine mer enn vanlig.

Det er endringer i atmosfæretrykk.

Vinteren gir alle slags endringer i atmosfæren, og du kan virkelig føle det i beinene dine. "Sener, muskler, bein, ledd og arr består av vev av forskjellige tettheter som utvides og trekker seg annerledes i tider med fuktighet og kaldere temperaturer," sier Weis. "Disse effektene kan forårsake en økning i følsomhet for områder der mikrotrauma-found i nye eller gamle skader eksisterer.""

Faktisk en studie fra 2019 publisert i tidsskriftet PLoS One fant at lavere barometrisk trykk-som er det vi opplever om vinteren-er forbundet med en økning i smerteintensitet og ubehagelighet. Og en studie fra 2007 publisert i American Journal of Medicine viste også at endringer i barometrisk trykk og temperatur påvirker alvorlighetsgraden av smerter blant de med kneet -artrose.

Leddene dine blir ikke riktig smurt.

Våre skjøter-inkludert hoftene, knærne, føttene, anklene, hendene og skuldrene-holdig synovialvæske, som "smører leddene og hjelper til med å gi glatt bevegelse," sier Weis sier. Når været endrer seg, kan det også væske. "Lave temperaturer og luftfuktighet kan gjøre denne leddvæsken mer tyktflytende, noe som kan gjøre leddene mer stive, øke friksjonen under bevegelse og gjøre dem mer følsomme for stress," forklarer hun. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Du er mer stresset, engstelig og deprimert.

Når du er stresset, blir kroppen din mer anspent-og den økningen i spenningen kan føre til leddsmerter, ifølge University of Washington School of Medicine. Tatt i betraktning vinteren er den mest stressende tiden på året med en økning i familietiden (og oppvarmet middagsdiskusjoner), økonomiske kamper og prøver å opprettholde balanse mellom arbeidsliv, er det ikke rart at angst blusser opp og leddsmerter med det.

Dette gjelder spesielt for de med en kronisk sykdom, som leddgikt, ifølge Arthritis Foundation. Og den daglige smerten du opplever er både fysisk og mentalt drenerende, noe som kan oppfylle depresjon. Forståelig nok kan du føle at du sitter fast i en løkke av smerte som kan være veldig vanskelig å flykte fra.

Hva kan du gjøre med smerter i vinterleddet?

Hvis det er en måte å få lettelse fra all leddsmerter du opplever under kaldt vær, er det bevegelse. "Hvis du sitter fast i en posisjon i lange perioder, er det å sitte, ligge eller til og med stående ledd vil stivne opp," sier Weis.

Til å begynne med kan bevegelse være litt ubehagelig eller smertefull, men det er helt normalt. Det vil bli bedre med tiden."Ta det rolig. Ikke hopp opp og gå så fort du kan. I stedet kan du utføre noen langsomme bevegelser, som å bøye og rette knærne og albuene, skulder/ankel/håndledd, åpne og lukke hendene og stå marsjer, "sier Weis. "Når kroppen din er tilpasset seg til å bevege seg, bør det første ubehaget snart bli bedre, og du kan være på vei. Hvis det ikke forbedrer seg, fortsett å ta det sakte og ikke skyve smertene.""

Du kan også ta mer varme dusjer eller bruke et oppvarmet teppe, som begge hjelper til med å lindre ubehag. Og å strekke seg regelmessig kan også gjøre leddene dine bra. Hvis du holder deg aktiv og limber, vil du og leddene dine være på et bedre sted i vinter.