Dette er hva det betyr hvis du er sulten hele tiden

Til tross for alle fristelsene rundt deg, klarer du fremdeles å treffe treningsstudioet etter jobb, balansere karbohydrat, protein og fettinntak, og sørg for å få tilstrekkelig søvn hver natt. Men dag etter dag og natt etter natt rumler magen din, og tigger praktisk talt om mat selv etter deg bare spiste et fullt måltid. Det er en forvirrende situasjon, helt sikkert, og lar deg lure på: "Hva gjør jeg galt at jeg alltid er sulten?""

Det å føle sult. Hele tiden er et vanlig problem som har flere årsaker. I noen tilfeller er folk alltid sultne fordi kostholdet deres mangler fiber. I andre situasjoner spiser ikke folk nok til å følge med hvor mye de trener. Hver kropp er forskjellig! Så fortsett å lese for å oppdage noen av de vanligste skyldige bak konstant sult. Og for mer spisested, ikke gå glipp av de 40 beste vekttapstriksene for folk over 40.

Måltidene dine er feil størrelse.

Å spise måltider som enten er for små eller for store kan rote med hormonene dine, spesielt et hormon som kalles grehlin.

"Grehlin-hormonet som får deg til å føle deg sulten-vekker på grunn av raske svingninger i blodsukkeret," Sarah Petty, ernæringsfysiologen bak vismannsrådets velvære, forklarer. "Dette kan oppstå når det forrige måltidet ditt var for stort, for lite eller til og med for stivelsesholdig."Så å spise måltider på feil størrelse kan faktisk gjøre deg sulten.

Du spiser ikke nok fett eller fiber.

Grehlin er et veldig følsomt hormon. Ikke bare kan det påvirkes av størrelsen på måltidene dine, men også av det de består av. "Grehlin kan bli hevet når måltidene dine ikke er tilfredsstillende," sier Petty. "Dette kan være fordi de er for lave fett, for lite protein, for lite fiber, eller fordi de bare var for lave i totale kalorier."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Dette er spesielt vanlig blant dieters, som pleier å ikke spise nok eller få nok næringsstoffer i et misforstått forsøk på å gå ned i vekt.

Du spiser ikke nok til å kompensere for treningen din.

Å trene er bra for sinnet, kroppen og sjelen. Imidlertid har trening en tendens til å øke den gjennomsnittlige personens metabolske hastighet. Hvis du ikke spiser mer mat på dagene du treffer treningsstudioet, vil du ende opp med å bli sulten.

Spesialist for idrettsmedisin Jennifer Beck, MD forklart til Selv at det å hoppe over en bensinhøysøkning etter trening kan være årsaken til sulten din. "Noen mennesker vil bare føle tretthet, og noen mennesker kan bli desorientert fra lavt blodsukker," sa hun.

Du er stresset.

Stress har like stor effekt på sultnivåene dine som matinntaket gjør. Jo mer stresset du føler, jo høyere er nivåene av et stresshormon som kalles kortisol.

Studier har vist at kortisol fremmer både følelser av sult og mattrang. Faktisk en studie publisert i tidsskriftet Appetitt fant at "opplevd stress var relatert til økt mangel på kontroll over spising, større sult og hyppigere overstadig spising.""

Du bruker væsker mer enn faste stoffer.

Væsker blir ikke behandlet av kroppen på samme måte som faste stoffer er. I en metaanalyse publisert i Trender innen matvitenskap og teknologi, Forskere undersøkte effekten av væsker og faste stoffer på sult. Forskerne fant at "flytende kalorier har svakere effekter på metthetsfølelse."De antar at smoothies, rister og lignende ikke undertrykker sulthormoner på samme måte som fast mat. Hvis du alltid er sulten og på et flytende kosthold, kan det hende du må vurdere tilnærmingen din.

Hjernen din får ikke beskjeden.

Noen mennesker lider av en tilstand som kalles leptinresistens, noe som gjør det umulig for hjernen å vite når de sulter eller mettes, uansett hvor mye de spiser.

"Leptinresistens er vanlig når det er ekstra fettlagring i kroppen," forklarer Perry. "Fettceller produserer leptin, og når en person har mange fettceller, produserer de vanligvis mye leptin. Kroppen kan bli ufølsom for det fordi den er vant til å ha så høye nivåer hele tiden."Hvis du er bekymret for at størrelsen din bidrar til din metthetsfølelse (eller mangel på dem), så sjekk ut at dette er den sikreste måten å gå ned i vekt raskt.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!