Dette er tiden på dagen når du brenner flest kalorier

Intensiteten på treningen din er ikke det eneste som påvirker hvor mange kalorier du brenner. Studier har funnet ut at du forbrenner flere kalorier i kalde temperaturer takket være en prosess som kalles termogenese, og du forbrenner også flere kalorier i den svulmende varmen takket være en prosess som kalles termoregulering. Men, sesongmessige endringer til side, er det andre faktorer som påvirker forbrenningen din? For eksempel, hva med tiden på dagen?

Det viser at det er en optimal tid i din daglige plan når kroppen din er klar til å brenne, baby, brenne.

I følge en ny studie publisert i Nåværende biologi, Ditt "døgnsystem modulerer også energiutgifter", som er en fancy måte å spørre om kroppens interne klokke (den som lar oss få vite at vi trenger å våkne om morgenen og gå i dvale om natten) påvirker fordøyelsesraten vår.

Studien sier at vi brenner omtrent 10 prosent flere kalorier på ettermiddagen og tidlig på kvelden enn tidlig på morgenen eller sent på kvelden. Spesielt brenner vi minst mulig kalorier klokka 05.00, og mest mulig kl. 17.00. Så hvis du ønsker å spise et juksemåltid, er det sannsynligvis den beste tiden å gjøre det.

"Det at det å gjøre det samme på en gang på dagen brant så mange flere kalorier enn å gjøre det samme på et annet tidspunkt på dagen, overrasket oss," Kirsi-Marja Zitting, en postdoktorisk stipendiat ved Division of Sleep and Circadian Disorders ved Brigham and Women's Hospital, og hovedforfatter av studien, sa i en pressemelding. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mens studien var liten, med bare 7 deltakere, ble den utført i laboratorieinnstilling, noe som gjør resultatene mer nøyaktige enn om de hadde blitt selvrapportert av en større gruppe. Hvis de er nøyaktige, kan funnene belyse hvorfor folk som jobber nattskift (og derfor spiser på uregelmessige timer) har større risiko for overvekt. Det vil også forklare hvorfor det å drikke sent på natten og fest på flere pizzaer på fem om morgenen er en sikker måte å gå opp i vekt.

Funnene styrker bare hva mange i søvnfeltet og profesjonelt idrettsbane har kjent i lang tid. I følge Charles Czeisler, pH.D., M.D., En ekspert på Harvard og en av verdens fremste søvnforskere, mennesker når sin maksimale "våkenhet" sent på ettermiddagen eller tidlig på kvelden. Det er da, han er forklart, våre forfedre må ha ekstra energi for å finne mat, bygge en brann og forberede seg på mørke. Den sene dagen bølgen av våken hormoner er fremdeles nyttig i dag i en verden der vi ikke fôrer etter mat. I atletiske termer er det også når Czeisler bemerket, de fleste olympiske rekorder er ødelagte.

Så hvis du vil være sunn og opprettholde din ideelle kroppsvekt, er det beste du kan gjøre for deg selv å holde seg til en plan i tråd med din interne klokke.

"Det er ikke bare det vi spiser, men når vi spiser og hviler-det påvirker hvor mye energi vi brenner eller lagrer som fett," studier medforfatter Jeanne Duffy sa. "Regelmessighet av vaner som å spise og sove er veldig viktig for generell helse."Og for flere tips om hvordan du gjør nettopp det, kan du lese om hvordan jeg prøvde ren sove i to uker, og det forandret livet mitt.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!