Dette er den eneste måten å virkelig komme over en eks, ifølge eksperter

Enten du endelig bygde opp motet til å bryte opp med noen som ikke var riktig for deg eller noen du trodde var ditt for alltid knuste hjertet ditt, er det vanskelig å gi slipp på en person som en gang var dypt inngrodd i livet ditt. Og så mye som du kan fortelle deg selv at du er over dem etter at forholdet er ferdig med, kan det være vanskelig å virkelig gi slipp. Den gode nyheten er at eksperter sier at det er en idiotsikker måte å hjelpe deg med å komme over eksen din før. For å se hva de foreslår at du gjør for en raskere bedring, les videre og for mer om hva som kan føre til en splitt.

"No Contact Rule" er den mest effektive måten å komme over eksen din.

"Ingen kontaktregel" er akkurat slik det høres ut: å kutte av enhver kontakt med eksen din. Selv om dette kan være utfordrende, om ikke umulig, for mennesker som hadde vært i et mer engasjert forhold som involverte ekteskap, insisterer et delt hjem eller barn, insisterer eksperter på at det er den eneste måten å virkelig gå videre.

"Hvis du skiller deg, la advokaten din gjøre kontakten for juridiske forhold. Hvis du har barn, må du ha litt kontakt, men holde det minimalt og forretningsmessig, "sier Tina f. Tessina, PhD, psykoterapeut og forfatter av Dr. Romance guide til å finne kjærlighet i dag. "Ellers, ingen ringer, e -post, sms, iming eller forfølger eksen din på sosiale medier; og absolutt ingen personlig kontakt."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Fortsetter å snakke med eksen din eller bla gjennom deres sosiale medier stopper sorgen du uunngåelig vil føle fra tapet. "Du trenger tid til å sørge og reflektere, og du kan ikke gjøre det ved å forfølge eksens Facebook -side," sier Tessina. Og for mer råd om realitetene ved å dele opp, sjekk ut den største hemmeligheten om skilsmisse ingen forteller deg, ifølge eksperter.

Å snakke med en eks for snart kan sette deg tilbake.

Mens psykoterapeut Amy Sobelman, LCSW, erkjenner at "oppfordring til å koble til igjen er helt naturlig etter et samlivsbrudd," legger hun til, "Going" No Contact "gir folk tid og rom som trengs for å justere og flytte på. Å snakke med en eks-partner for snart kan faktisk sette oss tilbake i sorgprosessen ved å forsterke tilknytningen."Tessina bemerker også at det er viktig å" forstå at teksting og kaller arbeid mot deg "og" kan skade din selvtillit.""

Hvis du fremdeles snakker med eksen din, er det sannsynlig at du ikke gir deg selv en god sjanse til å avgifte. "Til å begynne med kan du ha det vanskelig for å holde deg borte, spesielt hvis du har vært medavhengig i forholdet," sier Tessina. "Denne typen trengsel er som en avhengighet, og ingen kontakt betyr" kald kalkun ", som gir ditt emosjonelle system en sjanse til å tilpasse seg selv.... Når du har gjort litt sorg, vil du føle deg mye bedre, og du vil kunne sette ting i perspektiv."Og for mer om oppturer og nedturer av den verste typen sammenbrudd, sjekk ut ekte mennesker avslører de beste og verste tingene om å bli skilt.

Det er viktig å minne deg selv på hvorfor du slo opp i utgangspunktet.

Ja, ekser kan være venner, men ikke umiddelbart etter samlivsbruddet når det er sorg og helbredelse som må gjøres. Når du føler at du vakler i oppløsningen din om ikke å nå ut til eksen din, må du minne deg selv på hvorfor du ikke er sammen. Husk at å nå ut til dem nå ikke vil endre den grunnen.

"Oppløsning og nedleggelse kommer fra innsiden av deg-ikke snakke med eksen din," påpeker forholdet og kommunikasjonseksperten Chloe Ballatore. "Bruk denne tiden til å helbrede og fokusere på deg; og hva du vil i et forhold neste gang."Og for mer nyttige tips og triks levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Mangler eksen din er ikke et tegn på at du bør nå ut til dem.

Det er lett å tolke visse følelser som et tegn på noe større, men det er ikke alltid tilfelle. Relasjonstrener Marie Murphy, PhD, sier at alle burde vite at "savner eksen din ikke er et tegn på at dere to skal være sammen.'"

Tristhet og lengsel etter kommunikasjon er vanlig etter et samlivsbrudd, men de er ikke en grunn til å forene seg. "Å føle tristhet over en slutt er ikke et tegn på at samlivsbruddet var en dårlig idé," sier Murphy. Og for mer råd for din dating fremtid, sjekk ut kvinner som er fokusert på denne ene tingen, er 60 prosent mer sannsynlig å bli skilt.

Å legge bort tingene sine og fylle tiden din er nøkkelen til å holde seg til ikke-kontaktregelen.

For å hjelpe deg med å holde deg på sporet, anbefaler Tessina at du legger bort påminnelser om eksen din. "Pakk opp alle suvenirer, gaver, bilder og andre påminnelser om forholdet, forsegler boksen slik at det ikke er lett å åpne, og legg dem bort et sted til du kommer forbi det verste av tapet," foreslår hun. "Da kan du ta den ut og bestemme hva du vil beholde.""

Eksperter foreslår også å fylle dagene dine, slik at du har mindre tid til å tenke på å nå ut til eksen din. "Det er vanlig å finne oss i mye mer fritid når vi ikke lenger er i et forhold. Hvis vi ikke fyller den tiden med mer produktive ting, kan vårt ledige sinn, overlatt til sine egne enheter, noen ganger velge å dvele ved eksen vår og lure på hvordan ting kunne ha vist seg annerledes. Dette kan gjøre deg mer sårbar og fristet til å hule og kontakte eksen din, "forklarer psykoterapeut Laura f. Dabney, MD. "Finn i stedet andre måter å bruke den nyvunne fritiden slik at tankene dine har mindre mulighet til å besette og fikse på eksen din. Prøv å sosialisere til tross for at det sannsynligvis ikke vil.""

Dabney foreslår å lage kaffedatoer med venner, ta en liten biltur eller starte noe friskt som å "lære et nytt språk, lese en klassisk roman eller organisere det skapet."Og for flere visdomsord hvis du er utsatt for retur.