Dette er den ene tingen alle burde vite før de fyller 40 år

For mange mennesker føles det å dreie 40 betydelig annerledes enn bursdagene som gikk foran det. Og mens mange kanskje gruer seg til å treffe den store 4-0, er det faktisk mye å se frem til etter å ha fylt 40. Faktisk, i henhold til data ekstrapolert fra verdens lykke rapport fra 2019 av Økonomen, Amerikanere har en tendens til å se lykken øke etter å ha truffet 40.

Imidlertid, hvis du vil sikre at livet over 40 er like salig som du håpet det ville være, er det en enkel måte å gjøre det, ifølge eksperter.

"Mange mennesker blir ukomfortable rundt disse milepælbursdagene, og når de gjør det, forteller jeg dem at det er fordi de ikke lever livet sitt fullt ut," forklarer psykolog og suksesstrener Sharon Grossman, PhD, kaller milepælen Birthday "en vekker for å gjennomgå livet ditt, finne det som mangler og fyll ut hullene.""

Dette kan være så enkelt som å prøve en ny lidenskap, teste en stil du var redd for å prøve før, eller til og med å feriere et nytt sted.

"Hvis du ikke liker ideen om å bli 40, bruk den som en mulighet til å begynne å leve det livet du vil leve," sier Grossman.

Imidlertid er det langt fra den eneste måten å slå 40 kan fungere som en sårt tiltrengt tilbakestillingsknapp. Les videre for å oppdage de overraskende endringene du kan forvente fra livet etter 40. Og hvis du vil få mest mulig ut av neste fase i livet ditt, kan du sjekke ut de 40 beste måtene å erobre 40 -årene.

1 du slipper noe av kontrollen din.

Du kunne ikke sette av de grå hårene for alltid, og de rynker på pannen er ikke dødsdommen du trodde de skulle være. Når du har truffet 40, lar perspektivet du har på livet deg å avgi litt kontroll-og du kan synes du er lykkeligere for det.

"Slutt å investere energi i ting du ikke kan kontrollere," anbefaler psykolog Brad Rappaport, Psy.D, av indre bane psykoterapi. "Fokuser din oppmerksomhet og energi på verdiene dine, de tingene som gir mening og formål i livet ditt.""

2 Du bryr deg mindre om hvordan andre oppfatter deg.

Disse bekymringene for hva andre synes om deg som holdt deg oppe om natten i 20-årene, er lenge borte av tiden du treffer den store 4-0.

"Å følge disse vilkårlige forventningene kan føre til mangel på oppfyllelse," sier psykolog Heather Z. Lyons, PhD, grunnlegger av Baltimore Therapy Group. "Få 40 om å se innover og finne ut hva du vil for deg selv bortsett fra andres forventninger."Og for flere gode historier levert til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

3 Frykten din for å være alene avtar.

Hvis du har gjort det til ditt femte tiår uskadd av Flying Solo, hvorfor skal du begynne å frykte å være singel nå? I 40 -årene har du ikke bare lært at det å være singel ikke er verdens ende, du har vokst til å direkte glede deg over ditt eget selskap.

4 Og du blir overrasket over hvor lett du kan gå bort fra giftige forhold.

Selv om du kanskje tidligere har vært villig til å lide gjennom middager med venner som snakket om seg selv ad nauseam, eller du har trukket fra familiemedlemmer som kontinuerlig kommenterte vekten din, vil tålmodigheten for disse forholdene ha avtatt betydelig når du snur deg 40.

"Å snu 40 er en refleksjonstid for å gjøre rede for hvem du er på dette tidspunktet i livet ditt, som inkluderer verdier, vennskap, jobber, forhold og tanker du holder kjære," sier klinisk psykolog Tricia Wolanin Psy.D. "Hvis de ikke lenger tjener oss, er det på tide å begynne å trekke overskuddet."Og hvis du vil forbedre livet ditt, sørg for å unngå de 40 vanligste angrer folk har i 40 -årene.

5 Prioriteringene dine endres.

I 40 -årene slutter å følge med Joneses å være drivkraften i livet ditt. Enten det er din karriere, familie eller personlig lykke, er det det perfekte tidspunktet å finne ut av prioriteringene dine. "Førti er en høytid for å vurdere verdiene våre på nytt," sier Los Angeles-baserte kliniske psykolog og forfatter Tricia Wolanin, Psy.D. "Vi kan bruke det på å justere og justere hvordan vi velger å leve livene våre på nytt. Hvis du vil gjøre et skifte, er det førsteklasses tid å gjøre det."Og hvis du vil leve et sunnere liv, prioriterer disse 40 vanene legene ønsker at du ville adoptere etter 40.

6 og å få tilstrekkelig søvn blir en av dem.

Hvis du er en typisk amerikaner, får du sannsynligvis for lite søvn. Faktisk fant en Gallup -avstemning fra 2013 at den gjennomsnittlige amerikaneren bare klokker 6.8 timers lukkede øye per natt. Og selv om du kanskje har våknet opp og føler deg bra etter bare noen få blink et tiår eller to tidligere, kan du ikke få en tilstrekkelig søvnmengde i 40 -årene ødelegge hele dagen din.

7 Din omgangskrets blir mindre.

Skyld det på ektefeller, barn eller det økende presset fra jobben, men din omgangskrets er bundet til å avta når du er i 40 -årene. Mens dine nære venner ikke vil forsvinne, vil de vennlige bekjente du pleide å ringe opp for å ta en drink med av og til, sannsynligvis falle ved veikanten.

8 Alle sammen blir veldig opptatt av planene dine for en familie.

Hvis du ikke har barn når du fyller 40. Selv om du aldri har nevnt noen interesse for å starte en egen familie, vil du høre gang på gang hvordan Janet Jackson hadde en baby over 50 år og hvordan IVF gjør det mulig.

9 Og hvis du er singel, får du massevis av forholdsråd.

For mange mennesker, å høre at noen er over 40 år og singel høres mye ut som en forespørsel om råd. Hvis du ikke er gift eller bor sammen med en betydelig annen når du kommer til 40 -årsdagen din, må du forberede deg på en hel masse uoppfordrede tilbud for å sette deg opp.

10 Dine hemninger falmer.

Du har tiår med praksis som prøver nye ting under beltet når du treffer 40, noe som betyr at du sannsynligvis vil oppleve en nyinhiberingsfri eksistens. Så lang, ubesluttsomhet og sex med lysene av! Og hvis du er klar til å slå opp ting, kan du starte med disse 13 motereglene du bør glemme så snart du fyller 40.

11 Og din forlegenhetsrefleks slås av også.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Med hemningene dine i baksiden, de tingene som pleide å flau deg, faux pas på jobben, drøvtyggelser om hvor rart du danset på den partiet ser ganske uvesentlig da du er i 40-årene.

12 Din preferanse for opplevelser oppveier ditt ønske om fancy ting.

Er det hyggelig å ha en luksusbil i oppkjørselen eller en dyr veske på armen? Kanskje, men når du kommer inn i 40-årene, har du innsett at gleden disse eiendelene bringer er kortvarig. I stedet vet du at opplevelser alltid gjør deg lykkeligere enn ting på lang sikt.

13 personer begynner å komme til deg for råd.

Førti føler seg ikke gamle for menneskene som har truffet det. Når det er sagt, til yngre mennesker, virker du ikke bare eldre, men klokere, noe som gjør deg til den perfekte personen å gå til for råd.

Vi vil ikke fortelle disse yngre at du fremdeles finner ut hvordan du lager en omelett og gjør skatten din. Bare nyt yoda -øyeblikket.

14 Men noen antar at du er mindre kompetent.

Dessverre, selv om 40 kan føle seg ung for deg, er det noen mennesker som vil betrakte deg som over-hillet når du treffer denne milepælen. Bare stag deg selv for første gang en nylig høyskoleutdannet spør deg om du vet hvordan du skal sjekke e -posten din.

15 glemsomhet blir et hyppig problem.

Når du treffer 40 -årene, er det mer sannsynlig at du vil plassere den koppen kaffe du nettopp har laget, sliter med å huske navn på folk du har møtt nylig, eller glem hvor du parkerte bilen din på kjøpesenteret. De gode nyhetene? I følge forskning publisert i tidsskriftet Nevron I 2015 kan glemsomhet faktisk være et nyttig minnekonsolideringsverktøy, og hjelper deg med å opprettholde nødvendig informasjon og grøfte de fremmede tingene.

16 Du slutter å skaffe deg stilen din fra kjendiser.

Tanken på å kjøpe et antrekk fordi du så det i et magasin kan ha en gang appellert til deg, men smaken din har utviklet seg ganske betydelig gjennom årene. Nå lytter du til din egen intuisjon når det gjelder å bestemme din stilfølelse, ikke de tvilsomme rådene fra noen i en blank som du aldri vil møte.

17 Du bryr deg ikke lenger om at du er i kontakt med popkulturen.

I 30 -årene innså du sannsynligvis at det var dusinvis av populære kjendiser der ute som ikke bare var yngre enn deg, men som du ikke kunne velge ut i en lineup. Og det kan ha utløst en mini nedbrytning. I 40 -årene bryr du deg ikke om vennenes barn ser på deg som om du har tre hoder fordi du ikke vet hvem Billie Eilish er.

18 Du har offisielt blitt oppgradert til "ma'am" eller "sir.""

Når noen i en butikk ringer ut, "Ma'am! Frue!"Du kan ikke snu hodet umiddelbart, men gjør ingen feil: Nå som du er i 40 -årene, snakker de sannsynligvis med deg.

19 Du begynner å tenke på pensjonisttilværelse.

Det kan føles som om du nettopp har truffet skrittet ditt i karrieren din, men etter hvert som 40 -årene går, vil sannsynligvis vennene dine begynne å snakke alvorlig om å planlegge for pensjonen. Så hvis du ikke allerede har gjort det, kan det være en god idé å begynne å tenke på å øke de 401 (k) bidragene.

20 Din midtlivskrise vil ikke nødvendigvis involvere en tatovering eller sportsbil.

Selv om det er opp til deg hvis du kjøper en Corvette, får en neserring eller slutter i jobben din etter 40-årsdagen din, antyder forskning at mange førti-somethings vil finne seg i å oppleve en slags krise. I følge en studie fra 2013 publisert i International Journal of Behavioral Development, 46 prosent av mennene og 59 prosent av kvinnene har en slags krise mellom 40 og 49.

Imidlertid er ikke tegnene på en midtlivskrise alltid like åpenbare som en konvertibel i innkjørselen. "Symptomer inkluderer depresjon, avhør av langvarig tro, ubesluttsomhet, gransking av din følelse av formål og å ha økt tanker om din egen dødelighet," sier Chicago-basert terapeut Carolyn Ball, MA, LPC, grunnlegger av Elevate Counselling + Wellness.

21 personer du kjenner begynner å håndtere alvorlige helseproblemer.

En ting få førti-somethings finner seg forberedt på er de alvorlige helseproblemene som har en tendens til å vokse opp blant deres indre krets. Enten det er foreldre som blir eldre eller venner som arbeider med kreft, vil det første store helseproblemet som påvirker dine kjære sannsynligvis slå deg som et godstog.

22 Å få en fysisk begynner å være en nervepirrende opplevelse.

Mens få mennesker liker muligheten til å bli stukket og støttet av legen sin, er det generelt ikke en skremmende opplevelse-til du treffer 40-årene, det vil si. Hver gang du går for en sjekk, begynner du.

23 Og hver legeavtale er lastet med nye tester.

Selv om du nettopp gikk inn for å få medisiner mot en bihulebetennelse, ikke bli overrasket hvis du forlater legekontorene senere, takket være en uventet serie tester. Etter å ha fylt 40, involverer hvert besøk i MD-en din noen nye medisinske test- og tonn på påminnelser for å begynne å planlegge disse mammogrammer og koloskopier.

24 Kjønnslivet ditt avtagende er ikke nødvendigvis en dårlig ting.

Hvis du er i 40 -årene, ikke bli overrasket om sexlivet ditt ikke er like varmt som det var et tiår eller to før. Men ikke alt håp er tapt: en 2017 -gjennomgang av forskning publisert i Arkiv av seksuell atferd fant at par som har sex sjelden er ikke mindre glade enn de som får det regelmessig.

25 Fordi sexen i seg selv er bedre.

Det er imidlertid et sølvfor når det gjelder sexlivet ditt i 40 -årene. I denne alderen vet du ikke bare hva du vil, du er sannsynligvis også mindre selvbevisst enn du var bare noen få år før, noe som gjør det lettere å kose deg på soverommet.

26 grått hår er praktisk talt uunngåelig.

Selv om håret ditt har klart å opprettholde sin naturlige farge gjennom 30 -årene, ikke forvent at det skal vare mye lenger. Faktisk, forskning publisert i British Journal of Dermatology I 2012 fant at 74 prosent av mennesker mellom 45 og 65 år utvikler grått hår.

27 og håret begynner å dukke opp på uventede steder.

Noen gråt er ikke de eneste endringene i håret du kanskje legger merke til etter 40. "Selv om du ikke hadde noe hår som vokste på uvanlige steder, vil du begynne å se det når du fyller 40 år," sier Nikola Djordjevic, MD, av Medhelpalert.org. "Hos kvinner, når østrogennivået avtar etter overgangsalderen, blir testosteron mer fremtredende, noe som får håret til å bli mørkere og lengre.""

28 Du har plutselig et dusin kremer for forskjellige deler av kroppen din.

Det er øyekremen din, den du bruker på nakken, den du legger på deg før sengetid, den som fukter de nylig tørre albuene dine, og alle reseptbelagte fra hudlegen som skal ta vare på de overraskende hudplagene du skjønte ikke at du kom til å plage deg i 40 -årene.

29 rynker blinde deg.

Men uansett hvor mange anti-aging kremer du har brukt penger på eller hvor mange ganger du har prøvd å unngå å krølle opp ansiktet ditt når du ler, hvis du er over 40 år, kan du telle på rynker som vises som om ingensteds.

30 briller blir en nødvendighet.

Selv om synet ditt alltid har vært bra, er sjansen stor for at det begynner å bli litt mindre skarpe i 40 -årene. Men ikke bekymre deg: I følge en studie fra 2006 fra National Institutes of Health, 94.4 prosent av amerikanerne mellom 40 og 59 år med synshemming kan korrigere problemet med briller eller kontakter.

31 Blæren din svekkes.

Når du eldes, blir ditt en gang elastiske blærevev mindre tøyelig, noe som betyr at det ikke kan holde så mye urin som det en gang gjorde, ifølge National Institute on Aging. "Dette kan føre til hyppige nattlige besøk i toalettet, som følgelig påvirker kvaliteten på søvnen din, noe som resulterer i en mindre dyp søvn," sier Lina Velikova, MD, medgründer av Disturbenot.co.

32 Kroppen din reagerer veldig annerledes på alkohol.

Selv om du kanskje har vært i stand til å ha et stort glass med glass og fremdeles våknet opp lysøyet og buskete i 20- og 30-årene, når 40 ruller rundt, endres ting. "Etter 40 vil leveren din oppføre seg annerledes med alkohol," sier Velikova. "Leverens reduserte evne til å behandle alkohol kan føre til at du blir tips med færre drinker.""

I disse dager er du sikker på å trenge et stort glass med glass og litt ibuprofen etter en stor natt ute.

33 søppelmat treffer deg som massevis av murstein.

Tilbake i 20 -årene var det ingen stor sak å spise en pose med tortillachips eller en halv pizza til middag. Når du treffer 40, blir du imidlertid nesten like dårlig bakrus fra usunne matvalg som du ville gjort fra usunne spritvalg. De såkalte "måltidene" av søppelmat treffer deg ikke bare hardere, effektene holder seg også rundt i lengre tid-og det er alt på grunn av stoffskiftet.

34 Metabolismen din bremser dramatisk.

Å snu 40 betyr ofte at stoffskiftet bremser betydelig, så du vil sannsynligvis se noen ekstra centimeter rundt midjen, noe som kan være angående av mer enn overfladiske grunner.

"Denne fettlagringen har en tendens til å oppstå i midtseksjonen, og dette er det verste stedet å påløpe fett fordi det kan knyttes til hjertesykdom og andre kroniske tilstander," sier Hvorfor dietter mislykkes forfatter Nicole Avena, Ph.D., Assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine og besøksprofessor i helsepsykologi ved Princeton University.

35 Dine næringsmangler fanger deg med deg.

Selv om du kanskje ikke har tenkt mye på de nøyaktige næringsstoffene i maten før 40 -årsdagen, kan disse manglene ta igjen deg når du eldes. "For eksempel, hvis du ikke har vært bra med å få nok kalsium og D -vitamin, kan du plutselig nå føle effekten av det ved å ha svakere bein og være mer utsatt for å få ting til å bryte, som tenner," advarer Avena.

36 Og du oppdager at det er et supplement for alt.

Tilbake i dine yngre dager tok du sannsynligvis bare multivitaminer, antibiotika og hodepine medisiner. Imidlertid har du i 40 -årene et supplement til huden din, en for hjertet ditt, en annen for din visjon og en håndfull mer for å holde beinene så sunne som mulig.

37 Din temperamentsfulle rygg blir din daglige fiende.

Du kan være i god form eller strekke hver dag uten å mislykkes, men etter å ha fylt 40 år er det praktisk talt uunngåelig å oppleve ryggsmerter. Verre ennå, det er ofte vanskelig å finne ut hva som forårsaker det: du legger deg en natt og plutselig våkner og føler at du ikke kan stå rett opp.

Og du er ikke alene-A 2009-studie fra UNC School of Medicine fant at opptil 84 prosent av voksne amerikanere opplever ryggsmerter, opp fra 73 prosent drøyt to tiår tidligere.

38 enkle treningsøkter begynner å gi deg noen store smerter.

Du pleide å kunne løpe fem mil uten en ny tanke. Og selv om utholdenheten din ikke nødvendigvis avtar etter å ha nådd 40 -årsdagen, antallet smerter og smerter du har etter en ganske typisk trening gjør Øk eksponentielt.

39 og leddene dine gir støy uten merkbar grunn.

Du kan ikke huske nøyaktig når endringen startet, men du vet at knærne dine definitivt ikke hørtes ut som en knirkete låvedør i 20 -årene. I 40 -årene har leddene dine vondt, knirk og gi ut helt av og til. Faktisk fant forskning fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at 30 prosent av voksne i USA opplever en form for leddsmerter.

40 Men generelt svetter du ikke de små tingene.

Bekymringene og angrer som pleide å holde deg oppe om natten er nå som vann fra en andes rygg. Du vet hva prioriteringene dine er, du vet hvem du er, og du vet hva slags person du vil være. Og nå som du er i 40-årene, er du ikke i ferd med å la noe så tullete som selvtillit stilles i veien for deg.