Dette er den absolutt verste tiden å ta en beslutning, sier studien

Mange synes å ta beslutninger er en utfordrende oppgave. Det kan tross alt være vanskelig å begrense valgene dine, og la folk sitte fast i ganske lang tid. Men det viser seg at du kanskje gjør ting enda vanskeligere med deg selv, avhengig av når du velger å ta ditt valg. I følge forskning er den verste tiden å ta en beslutning når du er sulten. Les videre for å finne ut hvorfor, og for flere aktiviteter er du feil, du dusjer på feil tid hver dag, sier eksperter.

En studie fra 2019 publisert i Psykonomisk oppslag og gjennomgang fant at sult betydelig påvirket noens evne til å ta en beslutning ved å gjøre dem mer utålmodige. Når de tok en beslutning mens de er sultne, var det mer sannsynlig at folk nøyde seg med en mindre belønning som ville ankomme før fremfor en større som ville komme til en senere dato.

"Vi fant ut at det var stor effekt, folks preferanser skiftet dramatisk fra lang til kort sikt da hun er sulten," studieforfatter Benjamin Vincent, MD, en psykologforeleser ved University of Dundee, sa i en uttalelse. I følge Vincent stoppet ikke funnene ved matrelaterte beslutninger. Sult kan ha innvirkning på andre typer valg, inkludert økonomiske og mellommenneskelige.

"Forskningen vår antyder at dette også kan ha innvirkning på andre typer beslutninger. Si at du skulle snakke med pensjons- eller boliglånsrådgiver-å gjøre, så mens sulten kan få deg til å bry deg litt mer om øyeblikkelig tilfredsstillelse på bekostning av en potensielt mer rosenrød fremtid, "sa han.

Jennifer Weaver-Breitenbecher, LMHC, en psykoterapeut og eier av en privat praksis på Rhode Island, sier at ideen om at vi ikke skal ta en beslutning når vi er sultne, er basert på det faktum at våre grunnleggende behov ikke blir oppfylt for øyeblikket.

"Vi kan bli følelsesmessig sårbare når våre grunnleggende behov ikke blir oppfylt," forklarer hun. "For eksempel, hvis du har lite søvn eller trenger mat, er det mer sannsynlig at du er impulsiv når du tar en beslutning fordi hjernen din ikke har energi til å bruke på ting den anser som ikke-livstruende."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Hun forklarer at når du tar vare på de "livsopprettholdende kriteriene i livet ditt" gjennom noe som å mate deg selv, så er hjernen din i stand til å frigjøre litt energi og bruke det på andre ting som å virkelig reflektere og tenke gjennom en conundrum.

Men hvis du fremdeles synes det er vanskelig å ta en beslutning, kan du lese videre for mer hjelp. Og hvis dette er et vanlig problem for deg, vil du gjenkjenne disse tegnene du er forferdelig til å ta beslutninger.

1 Begrens avgjørelsen din til bare to valg.

Hvis du synes du har det vanskelig for å ta valg, kan du bare gi deg selv for mange alternativer. En februar. 3 Studie publisert i tidsskriftet Naturens menneskelige atferd konkluderte med at den beste måten å ta en rask og effektiv beslutning var ved å begrense ting til bare to valg. Og for å lære mer om hvordan dette fungerer, oppdag den enkleste måten å ta en beslutning, ifølge forskning.

2 Skriv avgjørelsen din på et stykke papir først.

I en artikkel for psykologi i dag, Marcia Reynolds, Psyd, skrev at det beste tipset hun kunne gi for å ta en beslutning var å sove på det. Hun anbefaler at folk skriver sin "beslutning om et stykke papir og stash det bort uten å implementere det."De kan da se på det papiret dagen etter eller om noen dager og se om avgjørelsen de valgte var noe de fremdeles føler seg komfortable med. Og for flere ting du bør gjøre før du legger deg, vil det å skrive denne tingen om natten hjelpe deg med å sove, studerer studier.

3 Merk følelsene dine rundt beslutningen.

Følelsene dine kan enkelt skye beslutningsprosessen din, psykoterapeut Amy Morin, LCSW, forklart i en artikkel for Verywell Mind. Imidlertid er det mange som ikke virkelig vet hva følelsene deres er fordi de ikke har merket dem-noe som kan få folk til å vurdere følelsene sine feil, og det kan endre beslutningen de tar. Morin sier at du bør "gjøre det til en daglig vane å merke følelsene dine," og deretter "ta et øyeblikk å vurdere hvordan disse følelsene kan påvirke beslutningene dine."Og for mer om å behandle følelsene dine, er dette nei. 1 Mental helsefeil du gjør akkurat nå.

4 Snakk det med noen du stoler på.

Å gå utenfor deg selv kan være nøkkelen til å hjelpe deg med å ta en beslutning, sa Reynolds. Hun foreslår å finne noen som du føler har dine beste interesser og legge ut fordeler og ulemper til den personen. Å snakke gjennom dette kan hjelpe deg med å få et utenforstående perspektiv, samt gi deg en "sjanse til å tenke gjennom ting."Og for mer nyttig innhold levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.