Dette er effekten av dehydrering på kroppen din, ifølge en lege
H20 gjør mer for kroppen din enn noe annet du muligens kan konsumere. Tatt i betraktning at vann sørger for at organene dine utfører sine essensielle oppgaver, er det ikke rart at det å ikke drikke nok av det og å være dehydrert kan være dødelig: I følge rehydreringsprosjektet, 1.35 millioner mennesker over hele verden dør av effekten av dehydrering hvert år.
Så hva som skjer med kroppen din når du ikke drikker de foreslåtte åtte 8 ounce glass vann om dagen? Fortsett å lese for å lære om alle skadene som dehydrering kan gjøre for kroppen din. Og for mer om hvordan kroppen din fungerer, finn ut hva som skjer med kroppen din på et fly.
Plasmanivåene dine avtar.
Når det er en utilstrekkelig mengde vann i kroppen din, er den flytende komponenten av blodkalt plasma-er mindre materiale for å holde blodcellene flytende. For eksempel en studie fra 2008 publisert i tidsskriftet Luftfart, rom og miljømedisin fant ut at når friske menn var dehydrert og immobile i bare fire timer, falt plasmavolumet deres med 3.4 prosent.
Så hvorfor skal du bry deg om hvor mye plasma du har? Vel, uten en tilstrekkelig mengde plasma, blir de røde blodlegemene mer konsentrert. Det betyr at de også har vanskeligere å transportere viktige proteiner, mineraler, næringsstoffer og oksygen til resten av kroppen din.
Hjertet ditt må jobbe overtid.
Den reduksjonen i blodvolum fra det reduserte plasmaet resulterer i tykning av blodet. Dette fører på sin side til "en nedgang i hjerteproduksjonen, som påvirker hjertet vårt til å levere drivstoff til musklene våre," forklarer M. Ramin Modabber, MD, en ortopedisk kirurg ved Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles, California.
"I hovedsak må hjertet vårt jobbe så mye vanskeligere å pumpe den samme mengden drivstoff til musklene våre," sier han. Dette er grunnen til at når du er dehydrert, er hjerterytmen din vanligvis forhøyet, ettersom det fungerer overtid for å levere blod til resten av kroppen din.
Du får hodepine.
Tykken av blodet ditt påvirker også et av de andre veldig viktige organene dine: hjernen din. Når dette tykke blodet sliter med å bevege seg gjennom kroppen din, får det blodtrykket til å stige. Dette er grunnen til at dehydreringssiden, ifølge Modabber, typisk opplever hodepine, spesielt hvis de har gått uten vann i en lengre periode.
Hjernen din må starte på nytt.
Når hjernen ikke mottar den nødvendige mengden vann, avtar vevsvæsken-og som du kan forestille deg, staver dette bare problemer for kroppen din som helhet. Du vil sannsynligvis slite med hukommelsesproblemer og lide av generell forvirring som følge av vevsvæsken reduseres. Åh, og dehydrering kan også bety besvimelse.
"Hjernen liker ikke å bli fratatt drivstoff [eller] oksygen," sier Modabber. "Så når dehydrering utvikler seg, bremser hjernefunksjonen-eller hvis alvorlig, har den sin måte å beskytte seg selv ved å" starte på nytt ", og får deg til å besvime.""
Nyrene dine holder på mer vann.
Når du ikke har drukket nok vann, vil du kanskje legge merke til at turene dine til badet blir sjeldnere. I følge Modabber er dette fordi dehydrering utløser nyrene dine til å lagre mer vann i tilfelle en nødsituasjon.
"Urinutgangen avtar med dehydrering," forklarer Modabber. "Nyrene (gjennom urinutgang) er kroppens måte å optimalisere hydreringstilstanden vår-det kan henge på vann i tider med tidlig dehydrering og kan også skille ut vann når det er i overkant.""
Men hvis nyrene dine jobber på overtid for for lenge-og på toppen av det, ikke motta tilstrekkelig mengde vann for å skylle ut det ekstra avfallet i kroppen din-de vil være i en verden av vondt, ifølge National Kidney Foundation. Denne mangelen på vann kan føre til at avfall tetter nyrene dine, noe som resulterer i alt fra urinveisinfeksjoner til mer alvorlige problemer. Hvis du ofte er dehydrert, har du en økt risiko for å utvikle nyresykdom, nyresvikt eller lav nyrefunksjon.
Kroppen din mister evnen til å regulere temperaturer.
Svette er en naturlig og viktig del av kroppens temperaturreguleringsprosess. Problemet? Når kroppen din sulter etter væsker, blir denne reguleringen fullstendig forstyrret. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
"Svette er en kritisk måte for mennesker å regulere kroppstemperaturen," forklarer Modabber. "Siden svetteproduksjonen avtar under dehydrering i kroppens innsats for å beholde væske, øker kroppstemperaturen. Dette fenomenet hjelper til med å forklare reduksjonen i muskelytelse sett med dehydrering.""
Huden din begynner å lide.
Kroppens mangel på svetteproduksjon kan også påvirke huden din. Når du er dehydrert, gir kroppen din bare fuktighet til de mer krevende områdene som dine essensielle indre organer-og legger mindre vekt på områdene kroppen din anser som mindre viktig, som huden.
"Tørr, 'saggy' hud blir sett [i dehydrering] og resultater fra kroppen for å opprettholde vanninnhold til vitale organer og minimere vanntap til 'mindre vitale' områder," sier Modabber. "Huden vår er i seg selv et organ og ligner en veldig tynn svamp, den får et annet utseende basert på vanninnholdet."Derfor fører det å drikke mer vann til mer fuktig hud.
