Dette er 8 av de groveste stedene på treningsstudioet, ifølge eksperter

Det er ingen hemmelighet at trening er bra for deg. Det har de åpenbare helsemessige fordelene ved å få deg i bedre fysisk form, samt evnen til å løfte humøret og forbedre hjernefunksjonen. Og for å få treningen på og glede oss over fordelene, drar de fleste av oss til ett logisk sted: treningsstudioet. Det eneste problemet? Treningssentre er krypende med bakterier. Så for å hjelpe deg med å forbedre sjansene dine for å høste fordelene med trening uten å måtte ringe inn syke for å jobbe dagen etter, snakket vi med leger og andre eksperter om de groveste treningsplassene. Her er områdene der bakterier liker å trene mest. Advarsel: Du vil aldri se på den yogamatten på samme måte igjen!

1 garderobenbenker

Du bør sannsynligvis bytte hjemme før og etter neste besøk i treningsstudioet. I følge en studie fra 2018 fra FitRated, et gjennomgangsutstyr for treningsutstyr, har den gjennomsnittlige benken i et garderobeskap i gym seks ganger Flere bakterier enn en dyrekasse. "For å beskytte seg mot potensielle skader, bør sportsentusiaster dekke eventuelle åpne sår eller kutt de har, eller legge ned et håndkle før du sitter på benken for å minimere kontakten med forurensede overflater," sier Lily Cameron, En husholdningsekspert og veileder hos Fantastic Cleaners.

2 Gym skap

Skapene der folk lagrer sine personlige eiendeler-sammen med alle bakterier de bærer ikke så rene som du ville håpe de ville være, sier Cameron. Klær, ryggsekker, sko, smarttelefoner og stort sett alt annet du lagrer i et skap mens du trener, er alle dekket av bakterier som lett kan overføres til skapets overflate og lurer der en stund. "For å avverge ytterligere forurensning, kan treningelskere ganske enkelt pakke sine personlige ting i en plastpose før de lagrer dem i et skap," sier hun.

3 treningsutstyr

Enten du jobber mot Six-Pack ABS eller går for en lett jogget. Dessuten kan alt det forurensede svetten henge på utstyr i timevis, noen ganger til og med dager, sier Michael Hall, MD, grunnlegger av Hall Longevity Clinic.

"Dessverre er de fleste treningssentre og andre aktivitetsområder ikke ordentlig desinfisert etter at lånetakerne bruker dem," sier han. "Studier viser at det er et enormt antall bakterier som kan oppholde seg på utstyr etter bruk. Det er til og med noe veldig skadelig kalt meticillinresistent Staphylococcus aureus, eller MRSA, som kan forårsake erptive koker på enhver kroppsdel ​​som den kommer i kontakt med."MSRA er spesielt dårlig fordi det kan forårsake systemiske infeksjoner som kan føre til sepsis. "Noen mennesker er innlagt på sykehus i flere måneder med erosivt nekrotisk vev fra å komme i kontakt med denne veldig dårlige bakterien," sier Hall.

Det beste du kan gjøre er å bruke et håndkle på alt utstyret du skal plassere kroppen din mot, som inkluderer benkpressbord og seter. Hall foreslår også å bruke beskyttende klær som dekker hele kroppen, og unngår skjorter og shorts med korte ermer og shorts. Og selvfølgelig, vask hendene eller bruk håndrenser når du er ferdig.

4 treningsmatter

Enten det er for yoga, strekking eller andre øvelser, hvis du bruker en matte av treningsstudioet ditt, ligger du sannsynligvis i en cesspool av mikrober, sier Harriet Jones, En rengjøringsveileder hos Go Cleaners London. I følge Jones kan matter også forårsake forkjølelse, influensa, infeksjoner og hepatitt A. "Definitivt investere i en personlig matte og ta den med til treningsstudioet," sier hun. "Etter hver bruk, rengjør matten med en desinfiserende spray og la den tørke.""

5 boblebad og spaområder

La oss være ærlige og bare innrømme at for noen av oss er den beste delen av å gå på treningsstudioet glede seg over avslappende fasiliteter som boblebad, badstuer og andre spa-relaterte fordeler. Det er selvfølgelig inntil du får vite at treningssentre er beryktet for ikke å opprettholde disse områdene i samsvar med standard sanitærforskrifter, ifølge Hall. Og de blir definitivt ikke vasket regelmessig etter å ha blitt brukt, heller.

"De kan være hekkeplasser for alle slags ting, inkludert sopp," sier Hall. Ikke at du trengte å bli ytterligere overbevist om det høye grovnivået når det gjelder disse stedene for avslapning og foryngelse, men Hall bemerker også at noen usmakelige treningsmedlemmer vil bruke disse områdene, i stedet for toaletter, for å avlaste seg. Motbydelig. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Gulvet

Du tenker sannsynligvis aldri på gulvet som et spesielt rent område, men treningsgulv er i en liga helt av sine egne. I følge Lauren Mochizuki, En sykepleier og blogger, det er viktig å holde skoene på treningsstudioet for å unngå ting som soppinfeksjoner, inkludert ringorm og utøverens fot. Forhåpentligvis holder vi alle skoene våre mens vi trener, men det er selvfølgelig unntak. Hvis du skal bruke treningsstudioene dine eller badstue-eller gå shoeless for å virkelig gjøre noe grunnlag som i det minste vil bruke sandaler for å redusere risikoen for å få disse ubehagelige hudforholdene.

7 vekter

Mens vekter faller inn under paraplyen for større treningsstudio, garanterer de sitt eget spesielle sted på denne listen. "Du kan ikke anta at den siste personen som brukte vektene renset dem," sa Mochizuki. Derfor er det avgjørende å vaske hendene, bare bruke håndkleet ditt og rent utstyr før og etter bruk.

8 kranhåndtak

Det er riktig, det du bruker for å vaske hendene og kvitte dem med alle de grove gym -bakteriene du kom i kontakt med under treningen din, kan det bare være det germeste stedet for dem alle. I følge den nevnte 2018-studien fra FitRated, har den gjennomsnittlige treningsvasken et kranhåndtak som er angrepet med 545.312 bakteriekolonier som danner enheter, eller CFU-er, per kvadrat tomme-som er mer enn noen annen overflate som ble testet i studien, inkludert gymnastikkhåndtak og garderob benker. Ett kranhåndtak hadde til og med mer enn 7 million CFU -er. For ytterligere kontekst er det typiske gymrekkehåndtaket infisert med åtte ganger Mengden av bakterier som finnes på tappen til en skolekafeteria som drikker fontenen. Æsj!