Det verste du gjør for valgangsten din, sier eksperter

Uansett dine politiske synspunkter eller hvem du stemte på, kan vi alle være enige om at dette presidentvalget har et spesielt økt spenningsnivå sammenlignet med de tidligere. Det fører absolutt til at et større antall amerikanere opplever valgangst. I følge en ny Harris -avstemning gjennomført på vegne av American Psychological Association (APA), sier 68 prosent av voksne i USA at valget i 2020 er en betydelig kilde til stress i deres liv, et betydelig hopp fra 52 prosent som sa Det samme om 2016 -løpet.

Med stresset fra valget og koronavirus som fortsetter å spre seg rundt i landet med alarmerende priser, blir alvorlig belastning lagt på den mentale helsen til amerikanere fra kyst til kyst. Og mens resultatet av valget er utenfor våre hender på dette tidspunktet, er det en ting vi kan gjøre for å unngå å legge til ekstra stress i livene våre akkurat nå: Ta en pause fra sosiale medier. Les videre for å oppdage hvorfor eksperter sier å bruke for mye tid på å bla gjennom sosiale medier er det absolutt verste du kan gjøre for valgangsten. Og for flere måter å finne en følelse av ro akkurat nå, sjekk ut 18 komfortshow å se i stedet for valgdekning.

Les den opprinnelige artikkelen om Beste livet.

1 sosiale medier har en negativ innvirkning på din mentale helse.

Selv om det kan være et positivt verktøy for å koble seg, Erin Vogel, PhD, sosialpsykolog og postdoktor ved Stanford University, fortalte Healthline.

"Å ta en pause fra sosiale medier i løpet av valguken kan være nyttig for mange mennesker," sa Vogel. "Sosiale medier kan være veldig polarisert, og det er en overflod av feilinformasjon om alle slags emner."Og for mer om hvorfor du ikke kjenner vinneren ennå, kan du sjekke ut disse 4 delstatene mest sannsynlig å utsette valgresultatene.

2 Du er nesten garantert å komme over et innlegg som gjør deg sint.

Når du åpner noen av dine sosiale medier -apper, er sjansen for at du vil se noe som får deg til å ha en negativ reaksjon. En studie fra Pew Research Center 2018 fant at 71 prosent av brukerne av sosiale medier rapporterer om å møte innhold som gjør dem sinte-og en fjerdedel av disse menneskene rapporterte å se den typen innhold regelmessig. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ikke bare det, en egen 2018 -studie fant at den vanligste reaksjonen på innlegg fra politikere var det sinte emoticon. Og for noen kjente ansikter som nettopp utøvde sin konstitusjonelle rettighet for første gang, kan du sjekke ut 14 kjendiser som nettopp stemte for første gang noensinne.

3 Selv bare å begrense din daglige bruk kan ha en positiv innvirkning.

Hvis du virkelig ikke kan gi opp sosiale medier helt for en dag eller to, kan du i det minste prøve å kutte ned på hvor mye tid du bruker med det. I følge en studie fra 2018 publisert i Journal of Social and Clinical Psychology, Studenter som begrenset sin daglige bruk av Facebook, Instagram og Snapchat til 10 minutter per plattform var betydelig mindre ensomme og deprimerte over en periode på tre uker sammenlignet med studenter som ikke satte tidsbegrensninger. Og for mer nyttig informasjon levert til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

4 Å slette appene fra telefonen din vil gjøre det lettere å ta en pause.

En måte å sikre at du bruker mindre tid på sosiale medier er å gjøre det mindre tilgjengelig. "Slett appene på telefonen din, så du må være forsettlig med å logge på," Laurie Santos, PhD, psykologiprofessor ved Yale University, fortalte Healthline. "Eller finn noen få venner som vil forplikte seg til en sabbat i sosiale medier i noen dager med deg."Og for flere stjerner du vil bli med hvis du følger etter, her er 18 kjendiser som ikke er på sosiale medier.