Det overraskende du bør drikke i stedet for kostholdsbrus, sier ernæringsfysiolog

Mange av oss prøver å bli kvitt usunne vaner som vi plukket opp under den kovidpandemien. Og hvis du er som de 24 prosent av amerikanske voksne som lever av kostholdsbrus, som har vist seg å forårsake overvekt, øke risikoen for demens og føre til hjertesykdom, kan du se etter en annen forfriskende drikke for å erstatte det kunstig søtet kostholdsdrikker. Nå har en ernæringsfysiolog anbefalt at et naturlig probiotikum blir konsumert som erstatning for kostholdsbrus, ifølge NDTV. Les videre for å finne ut den overraskende drinken hun anbefaler å nippe til i stedet, og for mer om drikkevarer som kan sette deg i fare, sjekk ut om du har dette flaskevannet hjemme, slutte å drikke det nå, sier FDA.

En ernæringsfysiolog antyder at du erstatter diettbrus med karnemelk.

Lavfett eller ikke-fett karnemelk, en gjæret melkedrikk, er et flott alternativ for alle som ønsker å ha et mer næringsrikt kosthold, klinisk ernæringsfysiolog ernæringsfysiolog Lovneet Batra rådet.

"Sjekk ingrediensetiketten når du kjøper et produkt. Et veldig enkelt eksempel ville være en sammenligning mellom kostholdsbrus kontra karnemelk, "forklarte Batra i en fersk video på Instagramen sin. "Buttermilk har definitivt flere kalorier. Det er meieri, men hvis det er hentet fra rett sted, kan det faktisk være veldig nærende.""

Og for mer oppdaterte helsetyheter, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Fordelene med karnemelk er omfattende.

Batra la til at karnemelk "er et probiotikum og det er et naturlig myseprotein. Så ikke hold deg fast i etiketter og kaloritelling, gå for kvalitet. Gå bort fra kjemikalier og spis ekte mat.""

Kuttermilk inneholder også mindre laktose enn vanlig melk, noe som gjør det mulig for personer med lav laktoseintoleranse å drikke.

I tillegg kan væsken støtte beinhelsen da det er en god kilde til kalsium, ifølge Healthline. Buttermilk inneholder også vitamin B12, riboflavin, vitamin A, kalium, probiotika og fosfor, WebMD -rapporter. På grunn av det vitamin A, kan det forbedre immunforsvaret ditt og støtte et sunt hjerte, lunger og nyrer. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Kostholdssoda kan alternativt påvirke hjertet og nyrene dine spesielt.

Kostholdsbrusk forbruk har vært koblet til en økt risiko for kronisk nyresykdom, en studie fra 2017 publisert i Clinical Journal of the American Society of Nephrology avslørt. "Sammenlignet med de som konsumerte mindre enn ett glass per uke, hadde folk som drakk mer enn syv glass diettbrus per uke nesten det dobbelte av risikoen for å utvikle nyresykdom," melder Heathline.

I følge en studie fra 2015 publisert i British Medical Journal, Bare en servering av en kunstig søtet drink på en dag er knyttet til 8 til 13 prosent økt risiko for diabetes type 2.

På toppen av det, en 2020 -studie publisert i Journal of the American College of Cardiology fant ut at personer som erstattet sukkerholdige drikker med kunstig søtede drikker hadde en høyere risiko for hjertesykdommer. Hovedforfatteren, Eloi Chazelas, En doktorgradskandidat ved Sorbonne Paris Nord University i Frankrike, sa: "Studien vår antyder at kunstig søtede drikker kanskje ikke er en sunn erstatning for sukkerdrikker, og disse dataene gir ytterligere argumenter for å gi den aktuelle debatten om skatter, merking og regulering av sukkerholdige drikker og kunstig søtede drikker.""

Og for brusene folk ikke elsker, sjekk ut den mest upopulære brus i Amerika, ifølge data.

Det er mange andre alternativer til kostholdsbrus også.

Hvis du ønsker å erstatte kostholdsbrus med noe sunnere og du ikke er tilhenger av karnemelk, kan du også legge til skiver frukt til vann for å forbedre smaken uten de tilsatte søtstoffene. Lauren Sharpe, Rd, fortalte Byrdie at sitronvann inneholder phytonutrients, støtter hydrering og hjelper til med fordøyelsen. "Hvis det hjelper deg å drikke mer vann, sier jeg å legge det til alle vannflaskene dine gjennom dagen," sa Sharpe.

Kokosnøttvann har også blitt anbefalt som erstatning for kostholdsbrus. Kostholdsekspert Kate Patton, Med, fortalte Cleveland Clinic at "kokosnøttvann kan være et godt alternativ hvis du leter etter en mer naturlig elektrolyttdrink."Imidlertid advarte hun om de tilsatte sukkerene og foreslo" å lese etikettene først.""

Hvis du ikke er inne på disse alternativene for brusutskiftning av kostholdet, er grønn te og kombucha (fermentert te) også gode alternativer. Probiotika i fermentert te hjelper med vekttap, fordøyelse og betennelse, ifølge Healthline.

Og for flere måter å måle helsen din, sjekk ut om du ikke kan gjøre dette på 90 sekunder, hjertet ditt er i fare, sier studie.