Det viktigste du kan gjøre som vil hjelpe deg å slutte å røyke

I følge forskning er de tre viktigste nyttårsforsettene som amerikanere tar hvert år å gå ned i vekt, trene mer og slutte å røyke. Selvfølgelig er dette lettere sagt enn gjort, men en ny studie publisert i Nikotin og tobakksforskning sier at du kan drepe ganske mange fugler med en stein bare ved å kutte ned på alkohol.

Sarah Dermody, En assisterende professor ved Oregon State University og studiens hovedforfatter, studerte nikotinmetabolittforholdet-en biomarkør som indikerer hvor raskt en persons kroppsmetaboliserer nikotin-av 22 problemdrikkere og daglige røykere og fant at metabolittforholdet til mennene i studien falt betydelig da de byttet fra å ha 29 drinker per uke til syv.

"Det som virkelig er interessant er at nikotinmetabolittforholdet er klinisk nyttig," sa Dermody i et nyhetsbrev. "Mennesker med høyere forhold har vanskeligere å slutte å røyke kald kalkun. De har også mindre sannsynlighet for å slutte med å bruke nikotinerstatningsterapiprodukter ... Nikotinmetabolittforholdet ble antatt å være en stabil indeks, men det er kanskje ikke så stabilt som vi trodde. Fra et klinisk synspunkt er det en positiv ting, for hvis noen ønsker å slutte å røyke, kan det være lurt å oppmuntre dem til å redusere drikkingen sin for å oppmuntre til deres røykesluttplan.""

Det samme ble ikke funnet å være sant for kvinner, men Dermody mener det kan være fordi kvinnene i studien ikke var problematiske drikkere til å begynne med.

"Drikketten for kvinner i studien startet lavt og holdt seg lav," sa Dermody. "Jeg forventer at i en større generalisert studie ville vi ikke se forskjellen mellom menn og kvinner som den."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Studien er begrenset av det faktum at den hadde en så liten prøvestørrelse, men koblingen mellom alkohol og nikotin er velkjent. Tidligere forskning har funnet at personer som drikker alkohol ønsker det stimulant som er nikotin for å oppveie de søvnfremkallende effektene av sprit. Alkohol øker også nivåene av følelsesmessige kjemikalier produsert av nikotin, men hemmer effekten av selve alkoholen, noe som betyr at du trenger å drikke mer for å oppleve det samme euforiske suset som en ikke-røyker, og skaper en ondskapsfull syklus av drikke og røyking.

Som alle vet, drikker du deg også sulten ved å sette hjernen din i sultemodus-og med dine hemninger tauset, er det mye mer sannsynlig at du strekker deg til en tallerken med krydret bøffelvinger enn en rimelig salat. Alkohol gjør det også veldig vanskelig å treffe treningsstudioet, så det setter opp en negativ syklus med å drikke, spise søppelmat og sove som er i direkte kontrast til eventuelle sunne levende ambisjoner.

Så hvis du ønsker å oppnå noen eller alle de vanligste nyttårsforsettene, er stedet å starte din sprit: kutt den tilbake. Og for en dypere innsikt i dine laster, lær hva drikkevanene dine sier om helsen din.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!