Den største løgnen du trenger for å slutte å fortelle deg selv

Det er en håndfull små løgner som vi alle forteller oss selv de fleste dager, fra å si at vi er for slitne for treningsstudioet til den "bare en snooze" -mentalitet. Og for det meste gjør disse fibene ingen reell skade. Imidlertid er det en løgn at du stadig forteller deg selv som gjør alvorlig skade på alle områder i livet ditt. Den største løgnen du forteller deg selv er: "Jeg er ikke bra nok."" Les videre for mer om det og lær ordene eksperter sier at du trenger å grøft fra ordforrådet ditt ASAP.

Løgnen som du ikke er god nok, var på toppen av psykoterapeut Amy Morin's, LCSW, nyere liste over ting du trenger å slutte å fortelle deg selv. Forfatteren av Wall Street Journal bestselger 13 ting mentalt sterke mennesker ikke gjør Sier: "Enten du tror at du ikke er smart nok, attraktiv nok eller ambisiøs nok, å tro at du ikke måler deg, kan ødelegge din egenverd og ytelse og ytelse."Når det gjelder hvorfor denne forestillingen er så skadelig, bemerker Morin," hvis du er overbevist om at du ikke er god nok, er sjansen stor for at du ikke vil prøve. Du vil ikke legge inn innsatsen og arbeidet som trengs for å skape ditt drømmeliv.""

Valerie Young, PhD, forfatter av De hemmelige tankene til vellykkede kvinner, Samtaler om en "hemmelig tro på at innerst inne er vi ikke så lyse, dyktige, kompetente eller talentfulle som andre mennesker ser ut til å tro at vi er, og derfor har denne frykten for å bli funnet ut."Denne ideen blir ofte referert til som Imposter -syndrom, et psykologisk mønster der du tviler på dine prestasjoner og frykter at du blir utsatt som svindel. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Og den tendensen til å snakke oss selv er mer utbredt enn vi tror. Nyere forskning fra LinkedIn over hele Europa fant at selv de mest vellykkede forretningsfolk har slitt på dette området, spesielt med den nylige pandemien. Et kvart.

Men tilbøyeligheten til å fortelle oss selv at vi ikke er gode nok, ikke bare er begrenset til arbeidsplassen. "Det er denne interne falske troen på at du ikke er nok [for partneren din]," Moraya Seeger Degeare, Lisensiert terapeut og medeier i BFF-terapi i Beacon, New York, fortalte Refinery29. "Det er tanken om at, 'Hvis jeg dukker opp som mitt autentiske jeg, vil denne personen avvise meg, og jeg fortjener ikke dette forholdet.'"Hun advarer om at" det faktisk kommer til å begrense intimiteten din i forholdet ditt hvis du virkelig ikke tar opp denne ideen om at denne personen fortjener noen bedre.""

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Imidlertid, bare fordi selvtillit og imposter-syndrom er utbredt, betyr det ikke at du bare må godta disse problemene. Business Coach og Mentor Rachel Kelly nylig skrev for Forbes om hvordan hennes egen mangel på selvtillit og sier: "Forstå at suksessen du søker ikke skjer over natten; det tar tid å koble tilbake til ditt indre selv og mot til å søke hjelp.""

Forskning publisert i Journal of Personality and Social Psychology I 2019 støtter dette. En studie med tittelen "Koblingen mellom selvtillit og sosiale relasjoner" fant at folks sosiale forhold og deres nivå av selvtillit "virkelig er gjensidig i alle utviklingsstadier over hele levetiden, noe som gjenspeiler en positiv tilbakemeldingssløyfe mellom konstruksjonene.""

Så hvis du kjenner deg igjen i å si at du ikke er god nok, kan du begynne å tenke på fakta som debunk denne vanlige løgnen du forteller deg selv. National Health Service's retningslinjer antyder å starte med små, konkrete trinn: å notere når du tenker negativt, og deretter skrive ned bevis som utfordrer denne troen. Dette kan være små ting som spenner fra "Jeg er veldig god på kryptiske kryssord" til "Jeg er gjennomtenkt."Legg til listen, hold den et sted du ser den regelmessig, og husk: du er god nok, og du blir bare bedre. Og for flere fibber som ikke skal forlate leppene dine, her er ting du aldri bør lyve om, ifølge eksperter.