Den beste måten å vaske hendene for å forhindre å bli syk på

Når kald- og influensasesongen treffer, vil folk gjøre praktisk talt alt for å unngå å bli syke. Og med tilfeller av koronavirus på vei opp i mange deler av verden, er personlig hygiene og renslighet viktigere enn noen gang. Fordi den beste måten å sidestille begge sesongens sykdommer og at potensielt farlig virus ikke starter med medisin-det starter med en vaske. Ja, å vaske hendene regelmessig er den beste måten å holde de ekle bakteriene i sjakk. Den dårlige nyheten? Din vanlige rutine vil sannsynligvis ikke kutte den. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Hva så er Den sikreste måten å vaske hendene på? Den ideelle håndvaskemetoden er som følger: For å begynne, våt hendene med rent rennende vann i enhver temperatur. Mens mange mennesker tror at varmt vann vil holde hendene renere, vil enhver temperatur fungere, ifølge en gjennomgang av 2002 av forskning publisert i Matserviceteknologi.

Når hendene dine er våte, slå av vannet med håndleddet eller albuen og skumle opp med såpe i minst 20 sekunder. (Tips: En god måte å måle er å synge "Happy Birthday" for deg selv to ganger.) I følge Minnesota Department of Health fjerner friksjonen som er opprettet gjennom kraftig skumling mikrober og skitt fra hendene dine. Mens du skrubber-en-dub-dub, må du sørge for at du får såpen i brettene på knokene dine, mellom fingrene, på tommelen og under neglene, der det vanligvis er en høyere konsentrasjon av bakterier.

Når de 20 sekundene dine er oppe, skyll hendene grundig for å fjerne alt rusk du bare skrubbet av. Slå av springen med håndleddet, og tørk deretter hendene med et rent håndkle. Hvis du ikke har et rent håndkle, er lufttørking best.

Selv om du innlemmer alle disse trinnene i den rene rutinen din, vil de imidlertid ikke gjøre mye bra hvis du bare treffer vasken en eller to ganger om dagen. Hvis du vil unngå å bli syk, bør du gi vottene dine en god vask før og etter å ha tilberedt mat, før du spiser, etter å ha håndtert kjæledyrmat eller godbiter, og når som helst du berører søppel. Og sørg selvfølgelig for å alltid vaske opp etter å ha blåst nesen, hoste, nysing eller etter å ha kommet i kontakt med noen som er syke. (Det sier seg selv at hendene dine fortjener en grundig vask når de også er synlig skitne.) Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler også disse trinnene for å redusere risikoen for å få koronavirus-de samme de anbefaler for å unngå luftveissykdommer.

Å se på at riktig håndhygiene kan være litt arbeidskrevende, lurer du sannsynligvis nå på om og når du kan erstatte håndrenser for en grundig skrubbing. Det enkle svaret? Bruk den sparsomt, og bare hvis du må. Hvorfor? Den desinfisereren kan gjøre mer skade enn godt på lang sikt. Forskning publisert i 2011 i Canadian Medical Association Journal, For eksempel antyder at håndrenser faktisk kan øke en persons risiko for å utvikle norovirus. Skumlere ennå, en studie fra 2014 publisert i PLoS One avslører at håndrenser faktisk kan øke en persons absorpsjon av BPA, et kjemikalie knyttet til økt risiko for diabetes og overvekt.

Haks å.

Ytterligere rapportering av Sage Young.