De 5 matvarene du aldri skal spise før en flytur, sier eksperter

Enten du tilfeldigvis tar av ikke lang tid etter lunsjtid eller plutselig får en sug mens du går gjennom terminalen, er det ikke uvanlig å planlegge for en rask matbit før du går ombord på en flytur. Tross alt er det bedre enn å bli tvunget til å snacks på hvilke begrensede alternativer det vanligvis er ombord. Men bare fordi noe lager et godt måltid på bakken, betyr ikke det at det ikke kommer tilbake for å hjemsøke deg når du er på 35 000 fot. Neste gang du finner ut at du leter etter noe å spise før flyet ditt tar av, er det noen få matvarer du bør prøve å unngå. Les videre for å se hva du ikke skal spise før du kommer på et fly.

RELATERT: Gjør aldri dette på et plan, advarer smittsom sykdom.

1 Behandlet og salt mat

Noen ganger kan det føles for fristende å passere et overbærende måltid før styret ditt når du begynner å gå forbi alle disse hurtigmatstativer i terminalen. Men eksperter advarer om at salt mat og snacks kan være urovekkende for fordøyelsessystemet-spesielt alt med høyt fettinnhold, som fordøyer saktere mens du sitter og kan skape halsbrann. "Å unngå mat som naturlig forårsaker oppblåsthet gjennom væskeansamling, som høy saltmat, kan gjøre deg mer komfortabel når du sitter gjennom flyturen," registrerte kostholdseksperten Eling Tsai forteller Beste livet.

Bortsett fra det, er det viktig å unngå salt mat på bakken: Å holde seg riktig hydrert. "Husk at den trykksatte luften i fly er veldig lav i fuktighet," sier Tsai. "Selv om du sannsynligvis ikke er i fare for alvorlig dehydrering, kan det fremdeles forverre følelser av utmattelse og tretthet, så å nippe til vann er en god samtale.""

2 bønner og andre belgfrukter

Det er ganske vanlig kunnskap at bønner og andre belgfrukter ofte kan forårsake gass etter et gitt måltid. Men på grunn av måten trykkhytter på fly fungerer, kan effekten på fordøyelsessystemet være enda verre når du faktisk tar av.

"Gass i kroppen din vil også utvides når du når høyden," forteller Tsai Beste livet. "Hvis det er mat som du vet får deg til å føle deg naturlig oppblåst, er det best å unngå dem til du er på bakken!""

RELATERT: Be aldri om denne ene tjenesten på et fly, advarer flyvertinner. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 brokkoli, grønnkål og korsfestede grønnsaker

Ideen om å ta tak i noen greener før du vil virke som en måte å holde seg frisk mens du reiser. Men ifølge eksperter kan dette faktisk være en av de eneste tidene der du kanskje vil vurdere noe annet i stedet.

"En gigantisk salat kan virke som det beste alternativet på flyplassen, men rå grønnsaker-spesielt korsfestede grønnsaker som grønnkål og brokkoli-kan forårsake mer gass," Erin dommer, En registrert kostholdsekspert, med ernæringsfysiolog, Gut Health Expert og grunnlegger av Gutivate, forteller Beste livet. "Siden høyden allerede forårsaker mer gassproduksjon, vil sannsynligvis rå grønnsaker etterlate deg at du føler deg oppblåst på himmelen.""

Heldigvis er det fremdeles en måte du kan komme i noen grønnsaker før du går ombord på. "Hvis du spiser på en restaurant før du går ombord på en flytur, kan du be om asparges eller en sidesalat i stedet for brokkoli," ernæringsfysiolog Heather Hanks anbefaler.

4 krydret mat

Alle som normalt elsker å legge til et lite spark i maten, vil sjelden gi en mulighet til å slukke oppvasken med alt som kan gjøre det varmere. Dessverre kan dette være å stille deg opp for noe alvorlig ubehag hvis du har en flyreise foran deg.

"Krydret mat kan irritere magen mer og forårsake overflødig gass og oppblåsthet," Paula Doebrich, MPH, en registrert kostholdsekspert, forteller Beste livet. "De kan øke sjansen for ekstrem mage ubehag i flyet. Det er best å hoppe over den varme sausen rett før du flyr.""

Relatert: CDC forbød deg bare å bringe dette på flyreiser.

5 sukkerfritt tannkjøtt eller godteri

Det er slett ikke uvanlig å ha med seg noen få pinner av favorittgummi for å hjelpe ørene dine til å tilpasse seg endringer i hyttetrykket mens du flyr. Men ifølge eksperter får tyggegummi mens flyging også deg til å svelge luft, noe som kan føre til at du føler deg oppblåst i setet ditt. Dette gjelder spesielt produkter laget med syntetisk sukker som kan være vanskelig for kroppen å fordøye-og til og med kan ha en avføringsmessig effekt. Hvis du ønsker å holde pusten frisk for setekameratene, kan du vurdere å hente en pakke med mynter i stedet før du går ombord.