De 5 største mannlige stressorene er erobret

Som mange menn er jeg god på to av de tre søylene med optimal helsetjeneste og trening, men svak på det tredje: stresskontroll. En suave opptreden til tross for at mitt indre liv ikke er nær så rolig som leger anbefaler.

I lang tid latterliggjorde jeg stresskontroll. Stress var et symptom på noe som kalles et "utfordrende liv", av en mann på full gass. Og det som er så farlig med det? Men sakte, ettersom vitenskapen har katalogisert de tusen potensielle nicks-stressene forårsaker-inkludert diabetes, depresjon og erektil droop-har holdningen begynt å virke mindre svingende og mer ... um, dum. Jeg har begynt å forestille meg at katabolske stresshormoner skulder rundt inni meg, undergraver tonicen til alle milene jeg ville løpe på iskalde morgener og alle de spirene jeg hadde spist. Og da jeg en gang lot bekymre meg for noe trivielt vrak en flott familiedag, ble sannheten tydelig: Ved midtlivet burde en mann være hans sinn, ikke en unnskyldning for det. Så jeg gjorde noe drastisk. Jeg spurte min kunnskaps-svoger om råd om råd.

"Du tror bare at du vil kutte stresset ditt," begynte dr. Friedman. "Men faktisk elsker du det. Alle menn trenger stress for å være stjernene i våre selvskripninger. Alle våre helter dreper dragen eller svømmer hellespont."I følge den gode legen ble vi hjernevasket i guttedom med artikler av mannlig tro som har blitt en mental hjemmeside som vi trakter våre erfaringer. Disse "maskulinitetsmytene" er så dypt innebygd at vi ikke er mer bevisste på dem enn en laks er klar over strømmen.

"Men stressreduksjon utfordrer vår forestilling om autentisk maskulinitet," sa han og bygde seg til sin selvtilfredse slaglinje: "Heroes ikke chill.""

Det dreper meg å skrive inn følgende ord, men det øyeblikket han sa det, jeg visste at det var dypt sant. Tilsynelatende har vi ikke noe håp mot stress med mindre vi slutter å kaste bort tid på å prøve å håndtere dens proksimale årsaker, trafikk, takknemlig barn-og adressere årsakene. Han foreslo en fire-trinns plan:

Trinn 1: Identifiser pro-stress fyrmyter, våre erkjennelser.

Trinn 2: Forstå at de bare er ting vi tror, ​​ikke fakta om livet.

Trinn 3: Utfordre dem når de hever de stygge hodene.

Trinn 4: Bytt dem gradvis med motgift erkjennelser.

Under protest tilbød han fem vanlige fyrtanker som gjør oss stresset-og fem substitusjoner som kan gjøre oss mer rolige. For mer gode stressbekjempende taktikker, les vår omfattende heldags, minutt-for-minutt spillplan for å erobre stress i enhver situasjon.

Stressende mannsmyte nr. 1: Menn er mesterlige

Vi ble oppvokst på en kosthold med forsettlig maskulinitet. Hvis vi var heldige, leste våre fedre oss Stouthert Poetry: Henleys "Invictus" ("Jeg er mesteren for min skjebne:/Jeg er kaptein for min sjel ...") og Kipling "If" ("If You Can Meet With Triumph og katastrofe/og behandle de to impostorene akkurat det samme ... "). Men selv om far ikke var stor på vers, insisterte kulturen på at virkelige menn hadde kommandoen over deres liv. Cowboy lager sine egne regler like sikkert som gründeren. Alt en mann måtte gjøre var å hevde seg og hevde livet han hadde forestilt seg. Og selv om vi innser at livet er mer komplisert enn det, sitter den utdaterte manndomsmodellen hardnakket i våre hjerter og skammer oss fordi vi ikke alltid er store og ansvarlige.

Motgift tanke: Vi trenger ikke alle svarene.

Metaforene florerer. Sengebroen som ikke vil svaie i brisen havner på bunnen av bukten. Min favoritt sier at du ikke kan stoppe bølgene, men du kan lære å surfe. En mann trenger kontroll over den generelle veien i sitt liv, men ikke av enhver situasjon. Noen ganger må en mann slippe tøylene og gå på turen, stol på at livet har en plan for ham. Menn dannes av sin tro like sikkert som de er av deres besluttsomhet. Og for flere gode måter å roe deg selv, her er 10 måter vellykkede menn kutter stress.

Stressfull mannsmyte nr. 2: Everybody er en idiot

På en eller annen måte å legge ned den andre fyren opphøyer oss, eller slik kan vi forestille oss. Og så for ofte dyrker vi et skilpaddeskall av kynisme som, for å være sikker, beskytter oss mot å fremstå som naivt, men også forsegler oss fra å glede oss over resten av stammen vår. Det er stressende. Å være alene er alltid.

Motgift tanke: Noen mennesker er gode, noen ganger.

Jada, folk oppfører seg ofte dårlig, men det krever ingen høyere intelligens å legge merke til det. Hvis du vanligvis favoriserer den blanke versjonen av hendelser, kan du ta en takt for å minne deg selv på at ikke alle mennesker er dumme. Jeg er for eksempel ikke en idiot. Legen som er heller ikke diagnostisert morens kreft. Heller ikke den andre klasse læreren som interesserte deg for sønnen din. Du vil kutte ditt mentale stress, og, sier leger, forbedre din endoteliale helse ved å motstå refleksiv surhet. (Føler meg bedre allerede? For flere gode helsetjenester, sjekk ut de 100 enkleste måtene å være en sunnere mann akkurat nå.)

Stressende mannsmyte nr. 3: Livet burde være rettferdig

Jeg vet, jeg vet, du har ikke bare mer talent enn han gjør, men du jobber hardere enn han gjør også. Dessuten er du ærlig og pålitelig, mens han er en liggende sekk med ... ikke noe imot. Så hvorfor har han en bedre jobb og får alle de beste kvinnene? Det er ingen forklaring. Verdens fordeler blir ofte pakket ut urettferdig. Gjenkjenne dette. Og motstå å bli en fyr som har et grep med verden; Det er en blåkopi for stress.

Motgift tanke: Caprice gjør det morsomt.

Livet ville være kjedelig hvis rettferdighet alltid seiret, hvis den rette fyren alltid fikk jobben og jenta. Ikke harme verdens urettferdighet. Se det for hva det er din beste sjanse!

Hvis du føler deg overveldet av angst, se her for de 30 måtene vellykkede menn kutter stress.

Stressfull mannsmyte nr. 4: Livet er en konkurranse

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Denne tanken har sine røtter i en tid da ressursene var knappe og hulmannen som var en elendig jeger, fant seg raskt uten å overleve barn til å bære genene sine nedover linjen. De videregående trenerne som følte at seier avslørte karakteren ikke hjalp.

Motgift tanke: Midtnivå aper får mer

Menn som vet hvordan de skal leke med andre lykkes oftere enn gutta som trenger å bære ballen. Folk som studerer bavianer har funnet ut at bavianer midt på stigen har lavere stress-hormonnivå og faktisk får mer sex enn kollegene i brystet, topp-i-hapet kolleger. Og snakker om arbeid: Hvis du lider av for mye kontorangst, er her 10 effektive stress på arbeidsplassen.

Stressfull mannsmyte nr. 5: Lykke er der ute og noen steder

Denne ideen er minnes i vårt grunnleggende dokument: "Liv, frihet og jakten på lykke."Vi føler at tilfredshet er et steinbrudd og vi jakter det når vi prøver på forhold, jobber og lignende. Hmmm, kanskje en ny bil vil gjøre det? Livet vårt er ment å "gå videre" mot noe. Hva? Hvem vet. Men noe.

Motgift tanke: Du har allerede funnet det.

Fordi vi har en tendens til å se fremover på hva som er neste, mister vi evnen til å være helt våkne i livene våre. Vi har flere velsignelser enn misunnelsen vår lar oss innse. Det er mye frukt vi bare ikke gidder å høste. "Hvis vi bare ville slutte å prøve å være lykkelige," skrev romanforfatter Edith Wharton, "ville vi ha det ganske bra.""

For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle seg yngre og spille hardere, registrer deg for vårt nyhetsbrev levert hver dag!