Å ta for mye av dette tilskuddet kan gjøre at demens risiko svever, funn studiefunn

Selv om du har sunne spisevaner og en detaljert hudpleierutine, er aldring en uunngåelig del av livet vi alle må komme til rette med. Når du blir eldre, kan det hende du også tenker på hvordan hukommelsen blir påvirket. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), nesten fem millioner u.S. Voksne over 65 år hadde en slags demens i 2014. Disse tallene øker fortsatt, ettersom byrået forventer at nesten 14 millioner voksne vil ha hjernehemming innen 2060. Med saker som er på vei opp, har du kanskje allerede justert dine daglige vaner og økt vitamin- og mineralinntaket ditt for å redusere risikoen. Men selv om det er mange måter å holde tankene skarpt på, har studier funnet ut at ett supplement, spesielt, faktisk kan øke demensrisikoen. For å finne ut hva denne pillen er og hvordan den kan påvirke din personlige helse, les videre.

RELATERT: Å gjøre dette under midten av livet gjør at demensrisikoen svever, sier eksperter.

Kalsiumtilskudd er knyttet til økt risiko for demens hos noen kvinner.

Selv om kalsium er med på å opprettholde fysisk styrke, viser data at dette tillegget også kan påvirke hjernen, spesielt hos kvinner. En studie fra 2016 publisert i Nevrologi fant at kalsiumtilskudd kan være assosiert med en høyere risiko for demens for eldre kvinner. Forskere undersøkte 700 demensfrie kvinner mellom 70 til 92 år og bodde i Sverige, i løpet av fem år. Deltakerne tok mange forskjellige undersøkelser, inkludert hukommelsesvurderinger og CT -skanninger i hjernen. De ble også spurt om de tok kalsiumtilskudd.

Av de 98 kvinnene i studien som tok kalsiumtilskudd, utviklet 14 prosent av dem demens. På den annen side, av de 602 kvinnene som ikke tok kalsium, utviklet bare 8 prosent av dem demens. Resultatene fant imidlertid at visse kvinner hadde en høyere risiko for demens. Faktisk, kvinner som tok kalsium og hadde en cerebrovaskulær sykdom-en tilstand som påvirker blodstrømmen i hjernen, dobbelt så sannsynlig å utvikle demens enn de som hadde en cerebrovaskulær sykdom og tok ikke kalsium.

RELATERT: Hvis du er over 60, øker dette demensrisikoen med 55 prosent.

Kvinners demensrisiko kan bli syv ganger høyere med hjerneslaghistorie og kalsiumtilskudd.

Forskere undersøkte videre hvordan cerebrovaskulære sykdommer, som hjerneslag, er koblet til kvinners demensrisiko og kalsiuminntak. Funn viste at kvinner som tok kosttilskudd og hadde en historie med hjerneslag, var nesten syv ganger mer sannsynlig å utvikle demens enn kvinner som hadde en historie med hjerneslag og ikke tok kalsium.

Når det kombineres med kalsium, var ikke streker det eneste som påvirket demensrisikoen. Studien så også på kvinnene som hadde hvitstofflesjoner, en indikator for cerebrovaskulær sykdom, på hjernen deres. Sammenlignet med de som ikke hadde denne markøren, var kvinner med hvitstofflesjoner tre ganger så sannsynlige å få demens.

Studiens forfatter, Silke Kern, MD uttrykte at disse resultatene ikke sier at kalsiuminntak er en dårlig ting. "Det er viktig å merke seg at studien vår er observasjonell, så vi kan ikke anta at kalsiumtilskudd forårsaker demens," sa hun i en pressemelding.

Kerns studie bemerker at kalsium fremdeles er essensielt for kroppen. Så i gjennomsnitt bør det daglige kalsiuminntaket bestå av 1000 til 1200 milligram om dagen.

RELATERT: For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

For menn kan kalsiuminntak øke risikoen for dødsfall av hjerte- og karsykdommer.

Mens menns demensrisiko kanskje ikke er assosiert med kalsium, kan dette tilskuddet fortsatt påvirke deres generelle helse. I en studie fra 2013 publisert i American Medical Association (AMA), forskere som bestemte seg for å oppdage hvordan kalsiumtilskudd var assosiert med en risiko for hjerte- og karsykdommer (CVD) død. Deltakerne besto av 388 229 menn og kvinner mellom 50 til 71 år, som deltok i National Institutes of Health-Aarp Diet and Health Study fra 1995 til 1996. I 1995 tok de et spørreskjema for matfrekvens på 124 elementer, som dokumenterte kalsiuminntak fra mat og kosttilskudd. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Etter å ha fulgt opp med deltakerne nesten 12 år senere, fant AMA -studien 3 974 kvinner og 7 904 menn hadde dødd på grunn av CVD. Av de deltakerne som gikk, tok 51 prosent av mennene og 70 prosent av kvinnene kalsiumtilskudd. Når de så nærmere på hvert kjønn, fant resultatene at menn som tok mer enn 1000 milligram om dagen hadde økt risiko for CVD -død, først og fremst på grunn av hjertesykdommer.

På motsatt side av mynten var ikke CVD -død, hjertesykdom død eller cerebrovaskulær sykdom knyttet til kvinners supplerende kalsiuminntak. "Enten det er en kjønnsforskjell i den kardiovaskulære effekten av kalsiumtilskudd garanterer videre undersøkelse," heter det i studien. "Gitt den omfattende bruken av kalsiumtilskudd i befolkningen, er det av stor betydning å vurdere effekten av supplerende kalsiumbruk utover beinhelsen.""

Tilskudd er ikke den eneste måten å gi kroppen din kalsiumet den trenger.

Som en del av AMAs studieutgivelse, Susanna c. Larsson, PhD, fra Karolinska Institutet, Stockholm, Sverige delte sin kommentar til studien og bemerket at mer forskning om kalsiumtilskudd og CVD fortsatt må gjøres.

Og selv om kalsium kan være bra for beinene dine, understreket Larsson også at det er alternativer til kosttilskudd, inkludert "lite fett meierimat, bønner og grønne bladgrønnsaker, som ikke bare inneholder kalsium, men også en cocktail av essensielle mineraler og vitaminer.""

"Disse ikke-meieri-matkildene til kalsium har ekstra helsemessige fordeler og har nylig blitt rapportert å forbedre glykemisk kontroll hos personer med diabetes," la hun til. "Paradigmet ', jo mer er bedre" er ugyldig for kalsiumtilskudd.""

Relatert: Å spise dette etter lunsj øker risikoen for demens, sier studien.