Selvmordsvarslingsskilt skjult i tydelig syn

Anslagsvis 20 millioner mennesker (i det minste) lider av depresjon i USA, og mange av disse menneskene velger å lide i stillhet. Dessverre kan det å holde så intense følelser tett flaske opp føre til drastiske, irreversible tiltak-lignende selvmord. I følge American Society for Suicide Prevention dør faktisk rundt 45 000 amerikanere av selvmord hvert år.

Men det trenger ikke å ende på denne måten. Ved å kunne oppdage vanlige advarselsskilt. (Bare husk det, uansett hva, ingenting som skjer er din skyld, og bare å være der for dine kjære er nok.) Og selvfølgelig, hvis du frykter at noen du kjenner lider av selvmordstanker, må du henvise dem til den nasjonale livslinjen for selvmordsforebygging, som du kan finne på 1-800-273-8255. Og for måter å forbedre din egen velvære, kan du prøve disse 20 ekspertstøttede måtene å forbedre din mentale helse hver dag.

1 De snakker oftere om "meningen med livet"

Vil vennen din stadig snakke om meningen med livet eller hvordan alt de gjør er i det vesentlige meningsløst? Du tar sannsynligvis bare musingene deres i spøk, men disse kan faktisk være et skjult rop om hjelp. "Når du endelig fanger opp en person med maskert depresjon, kan du finne at samtalen henvender seg til filosofiske temaer de normalt ikke snakker om," John m. Grohol, Psy.D., skrev på Psych Central. "Denne typen temaer kan være et tegn på at en person sliter internt med mørkere tanker som de ikke tør å dele.""

2 De er perfeksjonister til en feil

Å være en perfeksjonist i seg selv er ikke et selvmordsvarselstegn, men de som tar sin perfeksjonisme for langt, graver seg ofte i et hull av depresjon. "Mennesker med [perfekt skjult depresjon] beraterer seg lydløst hvis de ikke er i toppen til enhver tid," skrev Dr. Margaret Rutherford. "De kan tillate seg et område der de ikke er dyktige ... men hvis det er en aktivitet eller en forfølgelse som er meningsfull for dem, må det være perfekt.""

3 De bruker for mye tid med teknologi

Gitt at telefoner er som et annet vedlegg for folk flest, er det rettferdig å si at de fleste av oss bruker for mye tid med teknologi. Men hvis du er bekymret for at en venn eller familiemedlem er deprimert, kan det være lurt å holde dem borte fra skjermene: en studie fra Florida State University fant at 48 prosent av tenåringer som brukte fem eller flere timer på elektronikken deres rapporterte selvmord- Relatert oppførsel, sammenlignet med bare 28 prosent av de som holdt bruken til under en time. Hvis du vil styre unna skjermene, kan du alltid prøve disse 20 geniale måtene å drepe tid uten en smarttelefon.

4 De klager over fysisk smerte

Depresjon manifesterer seg ikke bare som et psykisk helseproblem. I følge Helpguide.Org, mange menn som sliter med depresjon, klager også på fysiske symptomer som ryggsmerter, hodepine, problemer med å sove, seksuell dysfunksjon og fordøyelsesproblemer. Dessverre, siden dette er symptomer på et dypere psykisk helseproblem, vil disse mennene oppleve at deres fysiske symptomer ikke reagerer på typiske behandlinger.

5 De fester mer

Overdreven drikking og narkotikabruk er et problem i seg selv, men det blir bare gjort mer alvorlig når du vurderer det faktum at personer med rusproblemer er nesten seks ganger mer sannsynlig å rapportere et selvmordsforsøk i løpet av livet. Og ifølge en studie publisert i Arkiv av generell psykiatri, Menn med rusproblemer er 2.3 ganger mer sannsynlig å drepe seg selv enn de som holder seg borte fra stoffene og spriten. Det hjelper absolutt ikke at alkoholisme kan ødelegge søvnsyklusen din alvorlig.

6 De besetter om figuren sin

Det er helt sunt å ønske å miste noen kilo for bikinisesongen, men hvis vennen din er besatt av hvert siste knebøy og strekkmerke, kan det være et tegn på problemer. Forskere fra Georgia State University fant at elever på videregående skole som enten trodde seg selv å være overvektige eller var overvektige, var mer utsatt for selvmordsforsøk. "Ungdom føler seg veldig presset til å passe inn og til å passe til visse begrensede skjønnhetsidealer," studieforfatter Monica Swahn, pH.D., sa.

7 De blir stadig mer fiendtlige

Har din beste venn forvandlet fra en kjærlig venn til et irritabelt monster, tilsynelatende over natten? Det kan bare være depresjonen som snakker. I følge National Institute of Mental Health er to av de mest kjente selvmordsvarslingsskiltene "viser raseri eller snakker om å søke hevn" og "vise ekstrem humørsvingninger."Din venn er ikke sint på deg, i seg selv, men er frustrert over verden for ikke å gi ham eller hennes følelse av hensikt.

8 De lider av en mental lidelse

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Hvis du føler at noen i nærheten av deg lider av en mental sykdom, ikke vent med å få dem den hjelpen de trenger. I følge National Alliance on Mental Illness har mer enn 90 prosent av mennesker som begår selvmord en mental lidelse, enten det er depresjon, bipolar lidelse eller annen diagnose. Heldigvis eksisterer det flere mekanismer for å takle psykiske sykdommer-bare sørg for å være der for dine kjære i løpet av denne vanskelige tiden.

9 De har mareritt

De forferdelige drømmene som holder barna oppe om natten kan være et stille rop om hjelp. I følge en studie fra American Academy of Sleep Medicine rapporterte 66 prosent av mennesker som forsøkte selvmord å ha mareritt. Mens mareritt ikke forårsaker selvmordsforsøk, mener forfatterne av studien at denne korrelasjonen kan antyde at mange mennesker som tenker på å drepe seg selv lider av søvnforstyrrelser.

10 De har sluttet å henge med venner

Hvis du merker at den avtroppende vennen din plutselig går ut mindre, kan det være lurt å spørre dem om noe er galt. I følge Society for the Prevention of Teen Suicide er et av advarselsskiltet på selvmord endringer i atferd, inkludert "tilbaketrekning fra venner eller endringer i sosiale aktiviteter.""

11 De har skåret kaloriinntaket

"Tap av matlyst kan være et tidlig tegn på depresjon eller en advarsel om en depresjons tilbakefall," Gary Kennedy, MD, fortalte Hverdagshelse. "Mange mennesker med depresjon mister både energi og interesse. Dette kan omfatte tap av interesse for å spise.""

12 De lider av søvnløshet

Søvnløshet er et alvorlig problem med langvarige konsekvenser, depresjon er en av dem. En studie fra University of North Texas fant at personer som lider av søvnløshet er ti ganger mer sannsynlig å utvikle depresjon sammenlignet med de som sover forsvarlig. Hvis du kjenner noen som ikke kan sove om natten, kan du prøve å få dem til å ta i bruk de 15 måtene å sprette tilbake fra en dårlig natts søvn.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!