Å sove i denne stillingen kan skade hjertet ditt, sier studier

Noen netter kaster du og snur deg for å bli komfortabel nok til å sovne. På andre kan du være så utmattet at du knapt treffer lakenene før du er kald. Men uansett hva som skjer på slutten av hver dag, er fokuset vårt vanligvis så satt på å faktisk drive av at vi er veldig lite oppmerksom på hvordan vi legger oss når vi legger oss. Og selv om det kan virke som det verste som kan komme med å gå av feil måte, er en sår nakke eller ryggrad, har studier funnet ut at det å sove i en spesifikk stilling faktisk kan skade hjertet ditt. Les videre for å se hvordan du skal slå deg til ro når du får Shuteye.

Relatert: Hvis du gjør dette når du sover, snakk med legen din, sier studien.

Forskning antyder at det å sove på venstre side kan være skadelig for hjertet ditt.

Mens forskning på emnet fremdeles mangler, har noen forskere undersøkt hvordan det å sove i forskjellige stillinger potensielt kan påvirke hjertet ditt, rapporterer Healthline Reports. En slik studie utført i 1997 testet 40 personer-18 hvorav hadde fått diagnosen hjertesykdom og 22 ansett som sunt ved å bruke et elektrokardiogram (EKG) for å overvåke elektrisk aktivitet i hjertet mens de byttet mellom å sove på ryggen og sidene. Resultatene viste at deltakerne som sov på venstre side, så de mest betydningsfulle endringene i EKG -rangeringene mens de hviler.

Andre studier har funnet fysiske effekter på hjertet mens du sover på venstre side.

En egen studie utført i 2018 brukte også EKG for å overvåke hjertedataene fra 9 fag. I likhet med studien fra 1997 fant resultatene også at deltakere som sov på venstre sider hadde betydelige endringer i hjertets elektriske aktivitet. Men i denne studien viste en avbildningsteknikk kjent som Vectorcardiography også at hjertet snudde og skiftet mens de var i den posisjonen, som forskere sa kan forklare de registrerte endringene.

Til sammenligning ble nesten ingen EKG -endringer registrert mens deltakerne sov på sin høyre side, rapporterer Healthline. Avbildning viste et tynt lag med vev mellom lungene kjent som mediastinum faktisk holdt hjertet sikkert på plass mens han sov på den måten.

Imidlertid konkluderte begge studiene raskt med at mer forskning ville være nødvendige om hvordan søvnposisjon kan påvirke hjertets aktivitet generelt. Og mens noen pasienter som har fått diagnosen kongestiv hjertesvikt, har rapportert problemer ikke har allerede en tilstand.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Noen søvneksperter antyder faktisk at det å sove på venstre side kan hjelpe blodstrøm til hjertet ditt.

På den annen side hevder noen eksperter at det å sove på venstre side ikke er skadelig, men faktisk kan hjelpe dens funksjon. I følge W. Christopher Winter, MD, medisinsk direktør for Martha Jefferson Hospital Sleep Medicine Center i Charlottesville, Virginia, det har å gjøre med hvordan blod sirkulerer.

Siden blod kommer inn i hjertet gjennom høyre atrium på høyre side av kroppen, kan det å sove på høyre side føre til trykk på de viktigste blodkarene som mater orgelet. Imidlertid "å sove på venstre side med høyre side som ikke er klemt, er ment å potensielt øke blodstrømmen tilbake til hjertet ditt," sa Winter til CNN i et intervju fra 2016.

Leger sier at noen mennesker med hjerteforhold kan være lurt å unngå å sove på ryggen eller venstre side.

Selvfølgelig er råd om soveposisjoner annerledes for de som allerede har fått diagnosen hjertesykdommer. Og selv om alle anbefalinger skal komme fra legen din i disse tilfellene, støtter noen leger ideen om at å unngå venstre side om natten kan være gunstig. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"De som har hatt hjertesvikt eller andre hjerteforhold, bør sove på sin høyre side når det er mulig. Sovende på høyre side lar hjertet hvile på plass med hjelp fra mediastinum, og forhindre forstyrrelse av hjertets elektriske strøm, "Tri-City Cardiology i Mesa, skriver Arizona, og gjenspeiler funnene fra de tidligere studiene. "Dette vil bidra til å avverge pusteproblemer og ubehag mens du sover.""

Imidlertid advarer de om at å rulle over på ryggen kan skape et annet problem, og sier at posisjonen "kan forverre søvnapné, og at personer med søvnapné er mer sannsynlig å oppleve hjertesykdommer."I stedet for å skape ryggsmerter ved å ligge på magen, anbefaler ekspertene å sove på ryggen og heve hodet med puter, noe som hjelper til med å fremme enklere pust og reduserer trykket på hjertet ditt.

RELATERT: Hvis du merker dette mens du ligger på ryggen, må du sjekket hjertet ditt.