Å sitte så lenge hver dag øker risikoen for hjerteinfarkt, sier studien

Mange av oss bruker mye tid på å sitte hver dag, og antall timer vi bruker sittende har bare vokst det siste året, med pandemien som tvinger en stor prosentandel av arbeidsstyrken til å være hjemme. Det er absolutt fordeler med all sittende tid, inkludert avslapning fra det daglige maset og maset før pandemisk tid, men det er kanskje ikke gode nyheter for din Heath-spesifikt, din hjertehelse. I følge forskning kan hvor mye tid du bruker på å sitte hver dag faktisk øke hjerteinfarktrisikoen. Les videre for å finne ut om du sitter mer enn du burde være, og for flere måter å overvåke hjertets helse, hvis du ikke kan gjøre dette på 90 sekunder, er hjertet ditt i fare, sier studie.

Hvis du sitter i 10 eller flere timer om dagen, er det mer sannsynlig at du får hjerteinfarkt.

En studie fra 2013 publisert i Journal of the American College of Cardiology Gjennomgått 12 års data fra mer enn 71 000 postmenopausale kvinner som er registrert i Women's Health Initiative (WHI). Forskerne fant at de som satt i 10 timer eller mer hver dag hadde 18 prosent høyere risiko for å utvikle hjerteinfarkt eller hjerneslag, sammenlignet med de som bare satt i fem timer eller mindre, uavhengig av deres fysiske aktivitetsnivå. Og mens studien utelukkende fokuserte på eldre kvinner, sier forskerne at resultatene kan brukes på befolkningen generelt, uavhengig av alder eller kjønn.

"Det er ingen grunn til å tro at langvarig sittende ikke ville øke risikoen hos alle voksne. Tidligere studier i andre populasjoner støtter dette, "Lead Study Forfatter Andrea k. Chomistek, MPH, en stipendiat ved Harvard School of Public Health, sa i en uttalelse. Og for mer om risikoen din for å oppleve en kardiovaskulær hendelse, hvis du ser dette i munnen, er hjerteinfarktrisikoen din høy, sier studien.

Risikoen din er enda høyere hvis du har lave nivåer av fysisk aktivitet generelt.

I følge studien hadde kvinner som hadde lave nivåer av fysisk aktivitet totalt sett den største økte risikoen. Bare 18 prosent av de som rapporterte om høye nivåer av fysisk aktivitet sa at de satt i 10 eller flere timer om dagen, mens 32 prosent av de som var mer inaktive rapporterte å sitte i så lenge hver dag. Forskerne fant at de som rapporterte de laveste nivåene av fysisk aktivitet hadde 63 prosent høyere risiko for å få hjerteinfarkt sammenlignet med aktive kvinner som satt fem eller mindre timer per dag. I følge studien viser dette "at det kan være en fordel å delta i regelmessig trening til tross for at de engasjerer seg i annen potensielt skadelig atferd, som langvarig sittende."Og for mer nyttig informasjon levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Å redusere sittetiden eller ta pauser fra å sitte kan bidra til å redusere denne risikoen.

Mens studien ikke direkte bestemte koblingen mellom sittende og hjerteinfarktrisiko, sa Chomistek at "fysiologiske responser assosiert med langvarig sittende, for eksempel undertrykkelse av skjelettmuskel lipoprotein lipaseaktivitet" og "redusert glukoseopptak," kan gi innsikt i hvor stillesittende Atferd kan øke denne risikoen. Hun sa at mens hun reduserer sitt tid ville være gunstig for å redusere denne risikoen, så ville "ta pauser i lengre perioder eller sitte" ved å stå opp og ta korte turer. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"For enkeltpersoner som ikke er i stand til, eller avers, kan trene tid brukt på å sitte mer mottagelig å endre enn å øke nivået av fysisk aktivitet," sa Chomistek. Og for flere måter du kan sette helsen din i fare, er dette det vitaminet du aldri skal ta, sier legene.

Hundretusener amerikanere har hjerteinfarkt hvert år.

I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), noen i U.S. har hjerteinfarkt hvert 40. sekund. Dette utgjør nesten 805 000 amerikanere som har hjerteinfarkt hvert år, med nesten 605 000 av dem som er et individs første hjerteinfarkt. Og omtrent en av fem hjerteinfarkt er stille, noe som betyr at skade på hjertet oppstår, og at du kanskje ikke engang skjønner det. Imidlertid, hvis du har symptomer, kan disse inkludere smerter i brystet eller ubehag (mest sannsynlig i midten eller venstre side av brystet), svakhet, letthet, smerte eller ubehag i kjeven, nakken, ryggen, en eller begge armene , eller skuldre, og kortpustethet. Hvis du merker noen av disse symptomene, bør du eller noen andre ringe 911 umiddelbart, ettersom "sjansene for å overleve et hjerteinfarkt er bedre jo raskere nødbehandling begynner," per CDC. Og for mer om risikoen.