Vitenskap sier at tidsbegrenset spising kan bidra til å avverge brystkreft

I følge National Cancer Institute vil en av åtte kvinner i USA utvikle invasiv brystkreft i løpet av hennes levetid. (Risikoen øker eksponentielt etter fylte 40 år, og til slutt doblet seg i en alder av 70.) Som med andre typer kreft, røyking, å være overvektig og regelmessig å drikke alkohol kan øke risikoen for brystkreft betydelig. Men forskning har vist at kostholdet ditt også spiller en viktig rolle. Nå har en ny studie hvis funn nylig ble presentert på Endocrine Society sitt årsmøte i New Orleans, kastet lys over en tidligere ukjent faktor i utvikling av brystkreft: når Du spiser spiller også en viktig rolle.

Det er faktisk så viktig at de nye bevisene tyder på at det kan vise seg å være viktigere enn hva du spiser.

For studien studerte forskere ved University of California i San Diego effekten av "tidsbegrenset spising"-ellers kjent som å begrense maten din til et visst vindu på dagen når du er på det mest aktive, men ikke redusere kalorier på hele musen som enten var overvektige eller hadde blitt "injisert med brystkreftceller.""

Etter en serie tester fant forskerne til slutt at sammenlignet med mus som fulgte et regelmessig planlagt kosthold med lite fett, fulgte musene som fulgte tidsbegrenset spisested med fettinnholdet i det mat-showede dramatiske tegn på "forsinkelse Utviklingen av svulster og reduserer tumorvekst.""

Spørsmålet er: Hvorfor?

"Resultatene antyder at den antitumoreffekten av tidsbegrenset spising i det minste delvis på grunn av senkende nivåer av insulin," forklarte Manasi Das, En postdoktor ved University of California i San Diego og hovedforfatteren av studien.

Som forskere vet alt for godt, er høye insulinnivåer vanlige hos overvektige mennesker, og det har vært knyttet til kreft i løpet av flere studier. I følge One Landmark Women's Health Initiative (WHI) -studie av 93 000 kvinner i løpet av 1990 -tallet, viste kvinner med høyere nivåer av insulin mer enn det dobbelte av risikoen for brystkreft enn kvinner med lavere nivåer av insulin.

Andre studier har vist at tidsbegrenset spising, så vel som intermitterende faste-eller ikke spiser i visse lengre perioder-er effektive for å holde insulinnivået nede. "Mellom måltidene, så lenge vi ikke snacks, vil insulinnivået gå ned og fettcellene våre kan deretter frigjøre det lagrede sukkeret, for å bli brukt som energi," Monique Tello, M.D., skrev på Harvard Medical School -bloggen. "Vi går ned i vekt hvis vi lar insulinnivåene våre gå ned. Hele ideen med [intermitterende faste] er å la insulinnivået gå langt nok og lenge nok til at vi brenner av oss fettet."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I mellomtiden sier UC San Diego's Das at tidsbegrenset spising viser løfte om ikke bare.

"Tidsbegrenset spising kan være mer vellykket enn kaloribegrensning for å kontrollere de negative effektene av overvekt, på grunn av sult og irritabilitet som gjør det vanskeligere å holde seg til langvarig kaloribegrensning," skrev DAS.

Nå, før du begynner å sette påminnelser om å spise på bestemte timer, er det viktig å huske at studien er begrenset i det faktum at den ble utført på mus og ikke mennesker. Men resultatene er likevel øyeåpnende. Og for mer om forebygging av brystkreft, sjekk ut de 40 måtene å forhindre brystkreft etter 40.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!