Over 50? Å spise denne frukten kan redusere demensrisikoen, finner nye studier

Enten det er å skive en banan over morgenhavregryn eller ta tak i et eple som en middagssnacks, er det et kjent faktum at å inkorporere frukt i det daglige kostholdet ditt er viktig for din generelle helse. Foruten å være et allsidig og deilig alternativ til søte godbiter, har forskning også vist at de hjelper til med å avverge visse sykdommer som diabetes. Men hva med når det gjelder hjernehelse? Nå har en ny studie funnet ut at å spise en frukt daglig kan redusere risikoen for demens-spesielt hvis du er over 50. Les videre for å se hvilket element du kanskje vil innlemme mer i kostholdet ditt.

Les dette neste: Hvis du ikke kan huske disse 4 tingene, kan det være et tidlig Alzheimers tegn.

Statistikk viser at demens blir mer vanlig.

Selv om overvåking av helsen din gjennom aldringsprosessen er en annen opplevelse for hver person, viser figurer at demens blir urovekkende mer vanlig. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), fra 2014, levde minst 5 millioner amerikanere med den kognitive tilstanden. Dessverre forventes disse tallene nesten tredoblet til 14 millioner mennesker med sykdommen innen 2060.

I følge byrået påvirker symptomer på demens typisk personer som begynner på 65. Og mens eldre alder er den mest kjente risikofaktoren for den kognitive tilstanden, har forskning vist at å lede en sunn livsstil kan bidra til å redusere denne risikoen, inkludert store studier som fant å holde seg aktiv, opprettholde et sunt kosthold og begrense alkoholforbruket hadde betydelig hjerne hadde -relaterte fordeler.

Ny forskning viser at en bestemt frukt kan redusere risikoen for demens i midten av livet.

Nå, en ny studie publisert i tidsskriftet Næringsstoffer har funnet ut at en frukt, spesielt, kan gå langt i å redusere demensrisikoen. I den samlet et team av forskere fra University of Cincinnati (UC) 33 deltakere mellom 50 og 65 år som var prediabetisk, overvekt og hadde selvrapporterte problemer med minnet deres da de aldret-alle signaliserer økt økt økt økt økt økt økt økt økt økt økt økt økt Risiko for demens.

De ble deretter bedt om å kutte alle bær fra kostholdet og i stedet innta et supplementpulver blandet med vann en gang om dagen i 12 uker, ifølge en frigjøring fra universitetet. For halvparten av gruppen inneholdt pulveret tilsvarende en halv kopp hele blåbær, mens de resterende fikk placebo som en kontroll. Deltakerne tok deretter tester for å måle sine utøvende funksjoner, arbeidsminne, mental fleksibilitet og selvkontroll, som studiens forfattere sier kan indikere kognitiv nedgang hos aldrende pasienter.

Resultatene fant at de i gruppen som inntak av blåbærpulver daglig, presterte bedre på tester og viste tegn til kognitiv forbedring. "Dette var tydelig som redusert forstyrrelse av ekstern informasjon under læring og hukommelse," Robert Krikorian, PhD, studiens hovedforfatter og professor emeritus og direktør for Division of Psychology i UC College of Medicine's Department of Psychiatry and Behavioural Neuroscience, sa i en uttalelse.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Resultatene viste at blåbærforbruk også hadde andre helsemessige fordeler.

Ifølge forskere hadde tidligere forskning ført dem til å teste blåbær spesifikt, og spesifikt hvor prediabetes-også kjent som insulinresistens-kan spille en faktor i Alzheimers risiko, den vanligste formen for demens. "Vi hadde observert kognitive fordeler med blåbær i tidligere studier med eldre voksne og trodde de kunne være effektive hos yngre individer med insulinresistens," sa Krikorian. "Alzheimers sykdom, som alle kroniske aldringssykdommer, utvikler seg over en periode på mange år som begynner i midten av livet."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Resultatene fant at deltakere i blåbærgruppen viste en "høyere grad av mitokondriell frakobling."Denne prosessen på mobilt nivå har vist seg å redusere oksidativt stress i kroppen som kan forårsake hukommelsestap eller tretthet.

"Dette siste funnet var utforskende, men peker på en interessant, potensiell mekanisme for blåbærfordeler," konkluderte Krikorian i pressemeldingen.

Forskerne håper å undersøke nøyaktig hvordan blåbær kan senke demensrisikoen.

Til syvende og sist konkluderte forskerne at mer forskning ville være nødvendig for å forstå hvorfor blåbær ser ut til å gi en risikoreduksjon for kognitiv tilbakegang. Men de sto også ved funnene som viser å innlemme mer av frukten i kostholdet ditt i middelalderen, kan fortsatt gi betydelige fordeler.

"Utvalgsstørrelsen er en åpenbar begrensning av studien, så det vil være viktig å reprodusere disse funnene, spesielt av andre etterforskere," sa Krikorian. "I mellomtiden kan det være en god idé å konsumere blåbær med jevne mellomrom.""

Les dette neste: Drikke denne populære drikken Slash Dementia Risk, sier New Study.