Over 40? Her er 20 ting kroppen din prøver å fortelle deg

Kroppen din har mye å fortelle deg. Alt du trenger å gjøre er å lytte. Fra smerter og smerter til følelser av eufori og avslapning, indikerer stort sett alt du føler seg noe større faktum om helsen din og velvære-noen ganger sære eller betryggende, men noen ganger alarmerende. Og dette blir bare tilfelle mer og mer når du blir eldre. Selv om det ofte er åpenbart hva kroppen din prøver å si, til tider, kan den være helt subtil, vag eller til og med rett opp motintuitivt. For det formål er her 20 slike meldinger å være klar over. Og for mer fantastiske helseråd, her er 40 helsefeil du er for gammel til å gjøre etter 40.

1 Du elsker ikke mat så mye som du en gang gjorde = nesen din har problemer

Mindre enn småt mat kan skyldes det faktum at du lider av lukt tap. Mellom 40 og 60 år begynner luktesansen å forverres. Dette kan være et resultat av mange års neseproblemer og medisiner som har skadet nesepassasjene våre over tid. Sjeldnere kan luktesvikt være et tegn på alvorlige sykdommer som Alzheimers eller Parkinsons. Fordi smak er veldig knyttet til en mulighet til å lukte, fører luktesvikt også til smakstap. Hvis du opplever at mat smaker intetsigende, må du være forsiktig så du ikke legger til overdreven salt, noe som kan forverre høyt blodtrykk og diabetes. Og for å begynne å spise med sunn aldring i tankene, kan du fylle på disse 50 matvarene som får deg til å se yngre.

2 Du har begynt å se flekker = øynene dine er flytende

Når du eldes, blir glasslegemet inne i øyebollene dine "mer flytende", som Mayo Clinic uttrykker det: "Mikroskopiske fibre i glasslegemet har en tendens til å klumpe seg og kan kaste bittesmå skygger på netthinnen din. Skyggene du ser kalles floaters."Disse" flyterne "kan fremstå som spindelvev, flekker og flekker som beveger seg rundt synsfeltet ditt. Selv om de vanligvis ikke hindrer synet helt, kan de være en plage og gjøre visse oppgaver vanskelig. De dukker opp når øyets glassfulle gel løsner fra netthinnen på grunn av tid.

Bare halvparten av voksne vil ha flyter i øynene når de når 80, men mange som gjør det kan forvente at de først vises rundt 50 år. Det meste av tiden vil flytere visne bort, men i tilfelle de ikke gjør det, kan en invasiv prosedyre kalt en vitrektomi erstatte det skadede glasslegemet i øyet.

3 knærne (du har utslitt brusk

Slitasjegikt forekommer hos individer over 40 år, da brusk mellom bein lider av år med slitasje. Det kan også være forårsaket av overvekt, allergier eller hormonelle ubalanser. Kroppens naturlige respons er smertefull betennelse som kan være svekkende, men som kan behandles. En effektiv strategi er å praktisere noen få grunnleggende øvelser som vil bidra til å bygge tilbake brusk. Kalvstrekninger og bøyning og utvidelse av beinet er gode trekk til å begynne med. Og for flere måter å dempe muskelsmerter, her er hvordan du erobrer smerter i korsryggen for alltid.

4 Håret ditt er tynning = du trenger tomater

Nok en gang har hormoner skylden for aldringsproblemer. For menn betyr dette at androgenreseptorene dine blir svakere. Mens androgener som testosteron vanligvis er ansvarlige for hårvekst, har en som kalles dihydrotestosteron, eller DHT, en motsatt effekt. DHT krymper gradvis hårsekkene til de har forsvunnet helt. En effektiv måte å redusere DHT -nivåene i kroppen din er å spise mat med mye lykopen, en naturlig DHT -blokkering. Tomater er et flott alternativ for dette, og du kan også kaste gulrøtter, mango og vannmelon i blandingen. Og for flere måter du ødelegger manken din, sjekk ut disse 15 måtene kvinner over 40 år skader håret på.

5 Munnen din er nå ofte tørr = medisinene dine har hemmelige bivirkninger

Nitti prosent av tiden opplever folk som lider av munntørrhet, også kalt Xerostomia, en bivirkning av medisiner. Dessverre, siden voksne er mer sannsynlig å ta medisiner i middelalderen, er munntørrhet også mer vanlig i middelalderen. Vanlige medisiner som forårsaker munntørrhet inkluderer behandlinger for hjertesykdom, diabetes og lavt blodtrykk. For kvinner er det imidlertid en liten sjanse for at den skyldige er overgangsalderen. Når østrogennivåene stuper, mister slimhembraner fuktighet, noe som kan gi fra seg følelsen av tørr munn.

6 Neglene dine går lettere = du har en søt tann ut av kontrollen

Negler krever kollagen for å vokse seg sterkt, og siden menneskekroppen produserer mindre og mindre kollagen over tid, blir neglene dine svakere med alderen. Omtrent samtidig som du begynner. Den skyldige er ofte det du legger i kostholdet ditt (for mye raffinert sukker er spesielt skadelig for kollagenproduksjon). Sørg for å tilsette nøtter, avokado og brun ris i blandingen, da disse er kjent for å hjelpe kollagenproduksjonen.

7 Du er tørst hele tiden nå = aldosteronet ditt faller

Hormonendringer er på det igjen. Men det har ikke alltid å gjøre med østrogen eller testosteron. Snarere, når det endokrine systemet eldes, reduserer kjertlene deres produksjon av hormonet aldosteron, som lagrer natrium for nyrefunksjon, svettekjertler og spyttproduksjon. Nedsatt nivå av aldosteron blir ofte ledsaget av en følelse av dehydrering, samt en salting etter salt, noe som hjelper til med å beholde vann. Det kan være lurt å se på et aldosterontilskudd.

8 du går på do oftere = du har en forstørret prostata

Hvis du finner deg selv å løpe frem og tilbake på badet hvert 30. minutt, kan det være at du har en forstørret prostata. Hos menn er godartet prostatisk hyperplasi, eller BHP, en relativt vanlig, ikke-dødelig tilstand der prostata utvider så mye, den klemmer urinrøret. Som forsvar blir blæreveggen tykkere, noe som gjør det vanskelig å tømme blæren helt. Behandlingen er ikke alltid nødvendig, men det er minimalt invasive alternativer for å eliminere problemet.

9 Du har mer ørevoks enn noen gang = ørene dine er rene

Dette kan være motsatt, siden det er naturlig å tenke på et øre med ørevoks i det som i alvorlig behov for en vattpinne. Men som Harvard Medical School -bloggen forklarer, fungerer Earwax "som et naturlig rensemiddel når den beveger seg ut av øret, og testene har vist at den har antibakterielle og soppdrepende egenskaper."Du må bare være forsiktig så du ikke har det for mye Ørewax, spesielt etter hvert som du blir eldre, når overdreven ørevoks kan forårsake hørselstap eller ringe i ørene.

10 Føttene dine er dekket av kaller = sirkulasjonen din er god

Et tykt lag med kaldt på bunnen av føttene dine viser ikke bare at du har gått massevis. "Et tykt lag med kaldt på bunnen føttene dine er et tegn på at føttene dine er sunne og at du har god sirkulasjon," fortalte hun Mas. "Det beskytter bunnen av foten din mot skade, fordi det naturlige mennesket ville løpe rundt barbeint.""

11 øynene dine beveger seg rundt når du sover = du sover som en baby

Selv om du ikke vil legge merke til dette selv (siden du ville sovet), kan partneren din merke at øynene dine dar rundt mye mens du er dypt i søvn. Det kan se litt rart ut, men det er et tegn på at du sover dypt, og langt inn i REM -syklusen din. Når du eldes, kan du naturlig ha vanskeligere å få en god natts søvn, så hvis du får vanlige fall i REM, er det noe å være fornøyd med.

12 Du er mindre mentalt skarp = du spiser ikke nok fisk

Så snart hjernen din når modenhet, i slutten av 20 -årene, begynner den å miste nevroner. Når du kommer til 60 -tallet, har hjernen allerede begynt å krympe. Det er ikke rart, hvorfor mange mennesker i 40 -årene allerede har lagt merke til hjernekraften. Reaksjonstider treg, sammen med tale, og resonnementferdigheter begynner sin tilbakegang. Det er en rekke taktikker for å øke hjernecellene, fra å få rikelig med søvn til å redusere stress, men en rask og enkel er å øke inntaket av omega-3-fettsyrer, som finnes i fisk, valnøtter, frø og bladgrønnsaker.

13 du er sår lenger = du får ikke nok protein

Hvis du finner ut at kroppen din tar lengre tid å komme seg etter trening, bør du sannsynligvis innlemme mer protein i kostholdet ditt. Sannheten er at muskelsår bare vil være vanskeligere å helbrede de eldre du blir. Endring av hormoner, bremsede biokjemiske reaksjoner og svekkede muskler bidrar alle til langsom restitusjonstid. Det er ingenting å bekymre seg for, selv om muskelgjenoppretting bør tas med i ethvert treningsregime; Overarbeiding av kroppen din vil bare gjøre mer skade enn godt når du når middelalderen.

14 du kaster øyevipper = du overdriver det på sminke

Folliklene som produserer øyevipper fungerer på samme måte som folliklene som produserer hår over hele kroppen. Så akkurat som hår har en tendens til å tynne ut med alderen, så gjør vipper. Hormonelle forandringer kan føre til mindre øyevippsekk og til og med føre til at noen slutter å produsere øyenvipper i det hele tatt. Men like ofte kan tapte øyevipper hos kvinner skyldes allergier på de kosmetiske produktene de bruker eller måten de bruker det. Og for å lære hvilke produkter du skal unngå helt, sjekk ut disse 30 kosmetikkene ingen kvinne over 40 skal noen gang kjøpe. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

15 Dine øvre tenner = bihulene dine er fylt

Selv om verkende tenner oftest er et tegn på tannråte, og hulrom er mer vanlig hos modne voksne enn hos unge mennesker, er noen ganger ubehag. Hvis du har en bihulebetennelse eller overbelastning, kan det føre til at tennene dine føles mer følsom enn vanlig. Det er spesielt sant for øvre tenner, plassert rett under bihulehulen din der trykket kan merkes spesielt.

16 Tungen din har blitt blek = du trenger jern

Hvis du oppdager at i stedet for vanlig rosa, er tungen din en svak blek, kan det være at du lider av en jernmangel, en vanlig forekomst blant de som blir eldre. Du kan behandle den og få tungen tilbake til en fin rosa farge, ved å tilsette et jerntilskudd til kostholdet ditt eller ved å spise mer mat som er mye i jern, for eksempel spinat, tofu og brokkoli.

17 du er kortere enn du var for et tiår siden = du trenger kalsium

Mennesker kan begynne å krympe så tidlig som i alderen 30. Mens du blir kortere er uunngåelig (beklager!), kan det reduseres ved å redusere bentap så mye som mulig, noe som betyr å øke kalsiuminntaket.

18 Du er sjelden syk enn du pleide å være = immuniteten din er sterkere

En av oppturene ved aldring er at kroppen din over tid blir immun mot visse virus-mest, forkjølelse, forkjølelse! Det er over 200 virus som forårsaker kulde. Når du når middelalderen, har kroppen din blitt utsatt for mange av disse virusene så mange ganger at den har lært å motstå dem. Dessverre kan det samme ikke sies om influensavirus, som muterer år etter år. Og hvis du fremdeles blir syk, kan du sjekke ut de 23 verste tingene du kan gjøre hvis du er forkjølet.

19 Munnen din kriblinger Når du spiser = kan du utvikle en allergi for sent liv

"Men jeg har spist skalldyr og peanøtter hele livet!"Du sier sannsynligvis. Beklager, men ifølge Mayo Clinic er ikke matallergier for voksne av voksne så uvanlige, spesielt når det gjelder typer mat som peanøtter, tresnøtter, fisk og, ja, skalldyr. Når immunforsvaret avtar med alderen, kan allergier overflate eller komme opp igjen. Og for mer skjulte allergener, sjekk ut de 23 rare tingene du kan være allergisk mot.

20 tåneglene dine blir gult = du kan ha luftveisproblemer

I tillegg til å bli mer sprø, endrer tånegler farge over tid. De dyrker tenker og tar på seg en gul fargetone, som kan være forvirrende, men som vanligvis ikke er noe å bekymre seg for. Noen ganger, men ikke ofte, kan gule tånegler også være symptomatisk for en luftveissykdom. Når det gjelder gult neglesyndrom, bør du få legen din. Yellow Nail Syndrome er vanligvis arvet og er utrolig sjelden. Sjansen er stor, hvis neglene dine blir gule, er det mest sannsynlig bare et tegn på aldring. Og for flere måter å få mest mulig ut av helsen din, stjeler disse 100 anti-aldringshemmelighetene for å se og føle seg yngre enn noen gang.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!