Ikke å få nok av dette vitaminet kan ødelegge sexlivet ditt, sier lege

Alle våre sexliv er sikkert til å ha høydepunkter og lave-og hvis du går gjennom en tørr spell, er du ikke alene. En studie fra 2021 avslørte at amerikanere i alle aldre har mindre sex enn de en gang gjorde. Du kan kritisere dette opp til mange årsaker, for eksempel lav libido, seksuell dysfunksjon, hormonubalanse eller å være for utmattet fra kravene fra dagens lynnedslagsverden, men den gode nyheten er at det kan være en enkel løsning. Studier viser at det å få nok av ett vitamin spesielt kan bidra til å holde ting krydret på soverommet. Les videre for å lære hva det er, slik at du kan sette soverommet ditt i ro.

Les dette neste: Dette stjernetegnet har den sterkeste sexlysten, ifølge astrologer.

Et sunt sexliv har noen overraskende fordeler.

Sex føles ikke bare godt-et godt sexliv kan forbedre helsen din og livet ditt. I en studie fra 2016 publisert i De Journal of Sexual Medicine, Forskere så på forholdet mellom seksuell tilfredshet og livskvalitet blant 3.515 u.S. Voksne og fant ut at seksuell helse var nøkkelen for de fleste deltakere. Dessuten rapporterte personer med bedre helse høyere seksuell tilfredshet, mens de med dårligere helse var mindre fornøyde med sexlivene sine. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I følge ekspertene ved WebMD hjelper det å ha et sunt sexliv å støtte immunhelse, reduserer blodtrykket, reduserer risikoen for hjerteinfarkt, forbedrer søvn, letter stress og til og med forbrenner kalorier-alt overbevisende grunner til å sikre at du har god sex i hele din liv.

Les dette neste: Dette er de eneste to kosttilskuddene som hjelper deg å leve lenger, funn studier.

Mangler dette næringsstoffet kan forstyrre seksuell helse.

Et voksende forskningssted viser at vitamin D -mangel kan ha betydelig innvirkning på din seksuelle helse. Hos menn spiller det såkalte "Sunshine-vitaminet en avgjørende rolle i seksuell funksjon. For eksempel en studie fra 2019 publisert i World Journal of Men's Health viste at D -vitamin øker sædmotiliteten, øker fruktbarheten og bidrar til å forbedre testikulærfunksjonen gjennom kjønnshormonproduksjon. Og en studie fra 2019 observerte en kobling mellom lav vitamin -nivå hos kvinner og symptomer på seksuell dysfunksjon, for eksempel smerter under kjønn, manglende evne til å bli opphisset og mangel på sexlyst. Jeffrey Bland, PHD, immunitetsekspert og grunnlegger av Big Bold Health, sier: "Hos kvinner brukes vitamin D av eggstokkene for å opprettholde riktig seksuell funksjon. Ingen avgjørende bevis viser imidlertid at vitamin D endrer kvinnelige kjønnshormoner.""

D -vitamin kan ha en effekt på erektil dysfunksjon.

En studie fra 2018 publisert i International Journal of Endocrinology så på forholdet mellom D -vitamin og seksuell funksjon hos 114 menn. Funnene demonstrerte at deltakere med høyere vitamin D -nivå også hadde høyere testosteronnivå og bedre erektil funksjon. Cleveland Heart Lab rapporterer at vitamin D hjelper til. "Medisinsk forskning antyder at optimale vitamin D -nivåer er nødvendige for erektil funksjon," stater Andrea Paul, MD, medisinsk rådgiver ved Illuminate Labs.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Manglende vitamin D påvirker urologisk helse.

Urologi er et område med helsehjelp relatert til reproduksjonssystemet og anatomi involvert i seksuell helse, inkludert kjønnsorganer, blære, nyrer og urinveier. Monteringsbevis viser en kobling mellom lave vitamin D -nivåer i menn og urologiske problemer som overaktiv blære, utvidelse av prostatakjertelen og urinveisinfeksjoner (UTI). D-vitaminmangel var også korrelert med en høyere risiko for UTI-er hos barn og voksne, ifølge en meta-anmeldelse fra 2019 publisert i Annaler av klinisk og laboratorievitenskap.

"D -vitamin påvirker kalsiumabsorpsjon og utnyttelse, slik at det kan påvirke mengden kalsium som skilles ut i urinen," forklarer Bland. "Derfor er et godt balansert inntak av vitamin D viktig for å fremme riktig kalsiumutnyttelse og urinveishelse.""

For å sikre at din seksuelle helse er på sitt beste, kan du få tilstrekkelig vitamin D ved å tilbringe tid utendørs i direkte sollys, spise D-vitamin-rike matvarer og ta et vitamin D-supplement om nødvendig. I følge National Institutes of Health, krever voksne 70 år og yngre 600 internasjonale enheter (IU) vitamin D daglig, mens de over 70 trenger 800 IE per dag. Snakk med helsepersonellet ditt før du tar nye kosttilskudd, eller hvis du har spørsmål angående dosering.