Drikk aldri mer enn så mange kopper kaffe i uken, sier studien

Mange av oss kan ikke komme gjennom dagen uten en kopp kaffe. Det er en grunn til det, selvfølgelig: koffein er et naturlig sentralstimulerende middel som kan hjelpe deg med å holde deg våken og forhindre utbrudd av tretthet, som Healthline bemerker. Men å stole på kaffe betyr noen ganger å drikke flere kopper av den hver eneste dag, og selv om det kan være bra til et punkt, kan overforbruk av kaffe få alvorlige helsemessige konsekvenser. Én studie har presentert den maksimale mengden kaffe du bør drikke i løpet av en uke. Les videre for å finne ut om kaffeforbruket ditt faller inn under det anbefalte ukentlige inntaket-eller om du kanskje trenger å gjøre noen endringer.

Relatert: Hvis du legger dette i kaffen din, stopp umiddelbart, sier FDA.

Personer under 55 skal ikke drikke mer enn 28 kopper kaffe i uken.

En studie fra 2013 publisert i tidsskriftet Mayo Clinic Proceedings analysert hvordan kaffeforbruk påvirker folks helse, avhengig av mengden de bruker. Forskerne observerte mer enn 43 700 generelt sunne individer-betyr at de ikke hadde en tidligere historie med hjerteinfarkt, hjerneslag eller kreft-i gjennomsnitt 17 år. I løpet av studieperioden skjedde 2.512 dødsfall. Basert på disse resultatene hadde menn og kvinner under 55 år som drakk mer enn 28 kopper kaffe hver uke en betydelig høyere risiko for dødelighet av alle årsaker enn de som ikke drakk kaffe, med mer enn 50 prosent økt risiko.

"Det virker passende å antyde at yngre mennesker unngår tungt kaffekonsum," konkluderte forskerne.

Relatert: Hvis du drikker så mye kaffe om dagen, er hjertet ditt i fare, finner studien. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Menn i alle aldre kan også trenge å begrense ukentlig kaffeinntak.

Du kan kanskje drikke mer kaffe hvis du er en kvinne over 55 år. I følge studien var det ingen uønskede utfall med høyere kaffeforbruk for kvinner 55 år og eldre-men det var for menn. Forskerne fant at menn i alle aldre hadde 21 prosent økt risiko for dødelighet av alle årsaker da de drakk mer enn 28 kopper kaffe hver uke.

"Kaffeforbruk var imidlertid ikke assosiert med dødelighetsrisiko for alle årsaker blant kvinner" i alle aldre, bemerket forskerne. De indikerte også at dødelighetsrisikoen for alle årsaker var enda større for menn som hadde en kroppsmasseindeks (BMI) på 25 eller mer og drakk mer enn 28 kopper kaffe per uke, men gitt prøvestørrelsen, var forskerne ikke i stand til å undersøke denne foreningen ytterligere.

Forskere har diskutert om kaffe er bra for voksne eller ikke.

Koffein har blitt spionert for helsemessige fordeler i det siste, men overflødig forbruk har helt klart sine risikoer. I følge studien har kaffe potensielle bivirkninger på grunn av koffeins evne til å stimulere frigjøring av hormonepinefrin, hemme insulinaktivitet og øke blodtrykket og homocysteinnivået.

"Det fortsetter å være betydelig debatt om helseeffektene av koffein, og kaffe spesifikt, med noen rapporter som antyder toksisitet og noen til og med antyder gunstige effekter," kardiolog Carl Lavie, MD, medforfatter for studien, sa i en uttalelse.

Forskerne for studien i 2013 sier at genetikk også kan spille en rolle i hvorfor kaffe kan være skadelig-noe som kan forklare hvorfor menn i alle aldre er berørt, men ikke kvinner. "Forskning antyder også at tunge kaffedrikkere kan oppleve ytterligere risiko gjennom potensielle genetiske mekanismer eller på grunn av forvirring gjennom de skadelige effektene av andre risikofaktorer som kaffedrikking er assosiert med," uttalte forskerne.

Relatert: For mer helseinnhold levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Kaffeforbruk i U.S. har økt gjennom årene.

National Coffee Association (NCA) sier mengden voksne i U.S. Å drikke kaffe har økt gjennom årene. I følge en studie fra 2020 fra organisasjonen, 7 i 10 u.S. Voksne drikker kaffe hver uke og 62 prosent drikker den hver eneste dag. Dette er en økning på 5 prosent i det totale kaffekonsumet for U.S. Sammenlignet med 2015. U.S. Food and Drug Administration (FDA) anbefaler at voksne holder koffeininntaket på 400 milligram eller mindre hver dag. Dette tilsvarer omtrent fire kopper kaffe en dag-som er nøyaktig 28 kopper kaffe i uken.

Relatert: Hvis du drikker dette hver dag, kan hjertet ditt være i fare, finner studier.