Hvis du tar for mye av dette vitaminet, kan det være giftig, sier eksperter

Gjennom hele Covid-19-pandemien har mange medisinske eksperter antydet at det å ta visse vitaminer for å hjelpe deg med å styrke immunforsvaret ditt er et godt forsiktighetsmål-og et av vitaminene som har kommet opp mye er vitamin D. Mens mye av det naturlig mottas via sollys, førte lange perioder med nedleggelse til bekymring for at folk kanskje ikke får tilstrekkelige mengder av det sentrale vitaminet. Det er imidlertid også viktig å merke seg at du kan ha for mye av en god ting. Forskning viser at selv om D-vitaminmangel er skadelig for din velvære, er det også mulig å samle giftige nivåer av vitaminet i kroppen din, med potensielt alvorlige utfall. For å lære hvor mye vitamin D som er ideelt og hvor mye som er for mye, les videre og for at et annet vitamin skal være på vakt, kan du sjekke ut det vitaminet du aldri skal ta, sier legene sier.

D-vitamin er nødvendig for din generelle velvære, spesielt din immunhelse.

D -vitamin hjelper med en hel rekke funksjoner i kroppen din. Det er involvert i kalsium- og fosforabsorpsjon, immunfunksjon og for å beskytte bein, muskel og hjertehelse. "Å få en tilstrekkelig mengde vitamin D er viktig for normal vekst og utvikling av bein og tenner, samt forbedret resistens mot visse sykdommer," bemerker helselinjen, og legger til at det reduserer depresjon og risikoen for hjertesykdom, samtidig som du potensielt hjelper deg gå ned i vekt.

Endocrine Society og Institute of Medicine sier at for voksne er den anbefalte daglige godtgjørelsen for vitamin D 600 IU, med det maksimale som er 4000 IU, melder Johns Hopkins Medicine. Og for flere tall å vite for helsen din, hvis du ikke kan gjøre dette på 90 sekunder, er hjertet ditt i fare, sier studien. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Men mange mennesker er mangelfulle i det.

Av kostholds- og miljømessige årsaker mangler et stort antall mennesker i vitamin D-rundt 1 milliard mennesker over hele verden, ifølge en rapport fra 2014 i tidsskriftet Alder og aldring. Stateside, 42 prosent av amerikanerne er vitamin D -mangel, sier Ohio Mercy Medical Center. Og de fleste er ofte uvitende om sin mangel før de begynner å oppleve helseproblemer som et resultat, alt fra depresjon til tretthet til hårtap til muskelsmerter. Og for flere helsenyheter levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Og ikke alt D -vitamin blir absorbert på samme måte.

Når du er utsatt for solen, eller visse matvarer (fet fisk, rødt kjøtt, lever, eggeplommer, visse forsterkede frokostblandinger), bruker du vitamin D naturlig (D3 kommer fra sollys, D2 fra mat), rapporterer Healthline -rapporter. Det er ingen risiko for overdreven vitamin D i disse tilfellene, ettersom maten inneholder relativt lave nivåer av vitaminet, mens kroppen din på solfylte dager naturlig regulerer hvor mye av den produseres.

Men når du bruker vitamin D syntetisk i form av kosttilskudd, er det ikke tilfelle, og det er mulig for et overskudd å bygge opp i systemet ditt. Og for mer om farene ved piller du kan ha hjemme, sjekk ut om du tar denne medisinen, sier FDA ringer legen din nå.

Konsekvensene av for mye vitamin D via kosttilskudd kan være alvorlige.

Overskudd av vitamin D kan resultere i vitamin D -toksisitet, kjent som hypervitaminose D, sier Katherine Zeratsky, Rd, fra Mayo Clinic. "Å ta 60 000 internasjonale enheter (IU) en dag med vitamin D i flere måneder har vist seg å forårsake toksisitet," forklarer hun.

Mens en sjelden tilstand er det forårsaket av å innta store mengder supplerende vitamin D, som forårsaker en oppbygging av kalsium i blodet ditt, kjent som hyperkalsemi. Denne tilstanden kan forårsake kvalme og oppkast, svakhet og hyppig vannlating før den går videre til bein smerte og nyreproblemer, inkludert dannelse av kalsiumsteiner. Når disse problemene viser seg, vil medisinsk intervensjon være nødvendig. "Behandling inkluderer å stoppe vitamin D -inntak og begrense kostholds kalsium. Legen din kan også foreskrive intravenøse væsker og medisiner, for eksempel kortikosteroider eller bisfosfonater, "advarer Zeratsky.

En casestudie sitert i New England Journal of Medicine Rapportert om en 58 år gammel kvinne som ble innlagt på sykehus med tretthet, glemsomhet, kvalme, oppkast, slurvet tale og andre symptomer, etter å ha inntatt 47 ganger den sikre daglige øvre grensen for vitamin D via et supplement. Selv om dette er et ekstremt tilfelle, er det en nyttig advarsel om at selv gode ting må tas i moderasjon, og at bare fordi noe er bra for deg, er mer ikke alltid bedre. Og for mer om kosttilskudd du bør vite, finn ut hvorfor dette vitaminet ikke vil beskytte deg mot alvorlig covid, finner nye studier.