Hvis du sover så mye, setter du hjertet ditt i fare, sier ny studie

Når det gjelder helsekunnskap, har viktigheten av å få nok søvn blitt like vanlig som å sørge for å spise riktig og trening. Å sikre at det har vist seg at det er bevist at det er bevist at det hjelper kroppen din og hjernen til å få resten og reparere de trenger å være på sitt beste. Men ifølge en ny studie er det ikke bare å sove for lite som kan være et problem. Så langt hjertet ditt går, kan det være den beste måten å sørge for at du ikke gjør skade på et bestemt antall timer. Noe mer eller mindre setter hjertet ditt i skade. Les videre for å se hva forskere sier er det søvne søte stedet, og for flere helsemessige advarsler om natten, hvis dette vekker deg om natten, kan hjertet ditt være i fare, advarer eksperter.

En ny studie fant at seks til syv timers søvn er nødvendig for å holde hjertet sunt.

Ifølge forskere fra Henry Ford Hospital i Detroit, er det en ideell mengde søvn som folk bør få for å holde hjertet i helsen i sjakk. Deres nye studie, som snart vil bli presentert ved American College of Cardiologys 70. årlige vitenskapelige økt, undersøkte data fra 14.079 respondenter i National Health and Nutrition Examination Survey tatt mellom 2005 og 2010, som inkluderte spørsmål om hvor lenge hver person vanligvis sov på natt.

Deltakerne ble deretter sporet i gjennomsnitt 7.5 år for å se om de døde av hjertesykdom, hjertesvikt eller hjerneslag, med mindre enn 10 prosent tidligere rapporterte en historie med medisinske plager. Det de fant var at "deltakere som sov mindre enn seks timer eller mer enn syv timer hadde større sjanse for død på grunn av hjertesaker," Kartik Gupta, MD, studiens hovedforfatter og bosatt i sykehusets divisjon for indremedisin, sa i en uttalelse.

Og for mer om vanlige helsetyheter levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Forskere bestemte at det å sove ikke mer enn syv timer og ikke mindre enn seks er best for hjertet ditt.

Forskere sporet også deltakernes nivåer av C-reaktivt protein (CRP) og helserisiko-score-også kjent som aterosklerotisk kardiovaskulær sykdom (ASCVD) risikoscore-som brukes for å bestemme noens sannsynlighet for å ha hjerteinfarkt. Resultatene viste en U-formet kurve, med den laveste risikoen som falt på de som sov mellom seks og syv timer om natten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Deltakere som sover mindre eller mer enn seks til syv timer har høyere ASCVD -risikoscore, noe som sannsynligvis er drevet av økt betennelse målt ved CRP, som ble funnet å være høyere blant dem som hadde mindre eller mer søvn," sa Gupta i en uttalelse. "Pasienter som sover i seks til syv timer har minst CRP, så denne betennelsen kan føre til økt kardiovaskulær risiko.""

Og for mer om kardiovaskulær helserisiko, hvis du drikker dette hver dag, kan hjertet ditt være i fare, finner studier.

Kvaliteten på søvnen din betyr også.

Noen eksperter påpeker at når det kommer til å sove, er kvaliteten bedre enn mengde. I følge Martha Gulati, MD, sjefredaktør for CardioSmart.org, American College of Cardiologys utdanningssted for pasienter, dette kan være det som øker risikoen for hjertesykdom for mennesker som sover i.

"Du lurer på om noen sover lenger fordi de bare ikke fikk en god natts søvn," sa Gulati til U.S. News & World Report. "Jeg sier alltid at det er god søvn og det er dårlig søvn. Du kan være i sengen i åtte timer, men er det søvn av god kvalitet?""

Og for flere tegn kan helsen din være i fare, hvis du ikke kan gjøre dette mange push-ups, er hjertet ditt i faresonen, sier studie.

En annen ny studie fant også at mangel på søvn kan påvirke hjernen din også.

Det er ikke bare din hjertehelse som kan lide av å sove for mye eller for lite. En studie nylig publisert i tidsskriftet Naturkommunikasjon fulgte rundt 8000 mennesker i Storbritannia som startet i en alder av 50 år og vurderte sine sovevaner og helse i 25 år.

Studien fant at de som regelmessig sov mindre enn seks timer i gjennomsnittlige weeknights, var 30 prosent mer sannsynlig å utvikle demens enn de som fikk en "normal" mengde syv timers søvn per natt. "Studien fant en beskjeden, men jeg vil si noe viktig assosiasjon av kort søvn og demensrisiko," Pamela Lutsey, PhD, en førsteamanuensis i epidemiologi og samfunnshelse ved University of Minnesota, som ikke var involvert i forskningen, fortalte New York Times. Og for mer om hjernehelsen din, kan dette være et av de første tegnene du har demens, sier eksperter.