Hvis du drikker så mye kaffe om dagen, er hjertet ditt i fare, finner studien

Kaffeelskere, vi har gode nyheter og dårlige nyheter. For det første, det gode. Ifølge eksperter fra Johns Hopkins Medicine har drikking av "riktig mengde" kaffe en hel rekke helsemessige fordeler, fra lavere kreftrisiko til reduserte frekvenser av Alzheimers til et sunnere hjerte. Nå, de dårlige nyhetene. Drikke for mye Kaffe kan gjøre denne siste fordelen på hodet, noe som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer betydelig (CVD) betydelig (CVD). Men hvis kaffevanen din både kan hjelpe og hindre helsen din, hvor mye er det også Mye, nøyaktig? En ny studie av Australian Center for Precision Health ved University of South Australia har funnet det Folk som drikker minst seks kopper kaffe per dag har økt risiko for CVD. Les videre for å finne ut hvordan kaffevanen din kan sette deg i fare, og for mer om hjertehelse, hvis du føler disse 3 subtile tingene, kan hjertet ditt være i fare.

Studien, som ble publisert i tidsskriftet Klinisk ernæring fant at "langsiktig, tungt kaffekonsum [av] seks eller flere kopper om dagen" øker mengden lipider i blodet ditt, og gir deg høyere risiko for CVD. Som studiens forfattere forklarer, skjer dette fordi kaffebønner inneholder en potent kolesterol-eleverende forbindelse kalt "Cafestol.""

"I denne studien så vi på genetiske og fenotypiske assosiasjoner mellom kaffeinntak og plasma-lipidprofiler-kolesterolene og fettstoffene i ditt blodfunnsmessige årsakssammenheng som vanlige kaffeforbruk bidrar til ... risikoen for hjertesykdom," delte forskerne i en press utgivelse.

Når det er sagt, er ikke alle kopper kaffe skapt like fra et hjertehelseperspektiv, sier forskerne. "Cafestol er hovedsakelig til stede i ufiltrerte brygger, som fransk presse, tyrkiske og greske kaffe, men det er også i espressoer, som er basen for de fleste baristamagede kaffe, inkludert lattes og cappuccino," forklarer de. Teamet fant ut at verken filtrert eller pulverkaffe inneholder betydelige mengder kafestol, noe som potensielt gjør dem tryggere valg for tunge kaffedrikkere eller de med andre kardiovaskulære risikofaktorer.

Det betyr imidlertid ikke at du skal gi opp det foretrukne brygget ditt ennå-så lenge du drikker det med moderasjon. Les videre for noen av de overraskende måtene kaffe kan forbedre helsen din, og av mer grunn til å gi etter for den Java Jones, sjekk ut disse 30 utrolige helsemessige fordelene som kommer fra koppen din kaffe.

1 Å drikke kaffe kan forbedre minnet ditt.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Du vet sannsynligvis allerede at en kopp kaffe kan hjelpe deg med å føle deg mer fokusert, men færre innser at den også kan forbedre hukommelsen din. En studie fra det radiologiske samfunnet i Nord-Amerika fant at å drikke to kopper kaffe daglig hadde en positiv effekt på kortvarig minneoppbevaring.

Ved å overvåke hjernen mens studiepersoner engasjerte seg med kortvarige hukommelsesferdigheter, "kunne vi vise at koffein modulerer en høyere hjernefunksjon," sa studiens medforfatter Florian Koppelstätter, MD, PhD, en radiologi stipendiat ved Medical University Innsbruck i Østerrike. Spesielt så koffein ut til å stimulere "frontalben, der en del av arbeidsminnets nettverk er lokalisert, og den fremre cingulum, den delen av hjernen som kontrollerer oppmerksomheten."Og for flere helsenyheter levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

2 Det kan også forbedre oppgaveutførelsen.

Hvis livet i lockdown har fått deg til å føle deg treg, kan en daglig kopp kaffe eller to hjelpe deg med å komme tilbake på ballen. En studie fra 2014 publisert i tidsskriftet Næringsstoffer fant at kaffekonsum er knyttet til raskere reaksjonstid og forbedret oppgaveutførelse og det kan gjøre deg både mer effektiv og dyktig ved alle slags daglige oppgaver.

For å teste teorien deres, simulerte teamet bak studien en Taekwondo -konkurranse, og ga noen fag koffein med jevne mellomrom for å vurdere hvordan det påvirket ytelsen. De fant ut at utøverne som konsumerte koffein hadde forbedret "kraft, hastighet, smidighet, oppmerksomhet og reaksjonstid", og mer generelt, en "forbedring i menneskelig ytelse."Og hvis du vil holde deg frisk, hvis du har dette problemet med øynene, er risikoen for hjertesykdom høy.

3 Å drikke kaffe kan redusere depresjonen.

Hvis du er som mange mennesker, kan det hende du merker et markert humørøkning etter morgenkoppen med Joe. Det er fordi kaffe kan tjene som et mildt antidepressivt middel ved å øke feel-good nevrotransmittere i hjernen.

En studie fra 2014 publisert i World Journal of Biological Psychiatry undersøkte 44 000 menn og 74 000 kvinner og oppdaget at vanlige kaffedrikkere hadde lavere depresjonsgrad enn ikke-kaffe-drikkere. Sjokkerende rapporterte de at å drikke noen få daglige kopper kaffe var assosiert med 50 prosent redusert risiko for selvmord.

4 Det kan også senke risikoen for diabetes.

Mens lasting av kaffen opp med krem ​​og sukker lett kunne utløse den motsatte effekten, påpeker Mayo Clinic at mange studier har antydet at kaffe i seg selv kan redusere risikoen for å utvikle type 2 -diabetes.

Imidlertid, hvis du tilfeldigvis allerede har diabetes, du vil begrense kaffeinntaket. "Effekten av koffein på insulinvirkning kan være assosiert med høyere eller lavere blodsukkernivå. For noen mennesker med diabetes, omtrent 200 milligram koffein-eller tilsvarende en til to 8-ounce (240 milliliter) kopper vanlig, brygget kaffe-kan forårsake denne effekten, "forklarer Mayo Clinic. Og for Heart Health News, hvis du ikke kan gjøre dette på 90 sekunder, er hjertet ditt i fare, sier studien.