Hvis du ikke spiser dette, sier risikoen for hoftebruddsslipper, sier ny studie

Når du blir eldre, blir det stadig viktigere å beskytte beinene dine. Det er fordi eldre voksne-og uforholdsmessig eldre kvinner ofte finner ut at beinene deres blir mer svake eller sprø etter hvert som tiden går. "Folk mister beinmasse eller tetthet når de eldes, spesielt kvinner etter overgangsalderen," forklarer eksperter fra Mount Sinai. "Benene mister kalsium og andre mineraler."Nå har en ny studie funnet en kobling mellom en bestemt kostholdsvan og risiko for hoftebrudd. Forskerne sier at hvis du ikke spiser denne ene tingen, kan sjansen for hoftebrudd være opptil 33 prosent høyere. Les videre for å lære hvilken mat som kan være beskyttende for beinhelsen din, og hvilket kosthold som kan sette deg i fare.

Les dette neste: Å spise denne ene tingen kan kutte kreftrisikoen din i to, sier ny studie.

Hoftebrudd er overraskende vanlig-og kan ha alvorlige konsekvenser.

Med en ekspanderende befolkning av eldre er fall og hoftebrudd et økende problem som rammer en av tre kvinner og en av 12 menn i løpet av livet. Åttiseks prosent av alle hoftebrudd forekommer hos personer i alderen 65 år og eldre, sier en studie fra 2010 publisert i tidsskriftet Geriatrisk ortopedisk kirurgi og rehabilitering.

Dette kan ha alvorlige konsekvenser for de som opplever hoftebrudd-så vel som deres omsorgspersoner. "Hiftebrudd er assosiert med betydelig sykelighet, dødelighet, tap av uavhengighet og økonomisk belastning," skriver studieforfatterne. "I vanlig omsorg har den rapporterte ett års dødelighet etter å ha opprettholdt et hoftebrudd estimert til å være 14 prosent til 58 prosent.""

Les dette neste: Kreftoverlevende Rita Wilson sier at hun sluttet å spise dette etter diagnosen.

Hvis du ikke spiser dette, øker risikoen for hoftebrudd, sier studien.

I følge en august. 2022 studie publisert i BMC Medicine, Kvinner som ikke spiser kjøtt er 33 prosent mer sannsynlig å oppleve hoftebrudd sammenlignet med kvinner som spiser kjøtt regelmessig. Studieforfatterne mente det var relevant at den gjennomsnittlige kroppsmasseindeksen (BMI) for den vegetariske kohorten var litt lavere enn den for kjøttspisende kohort. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Selv om en lavere BMI er gunstig for mange helsemessige forhold, kan det å være undervektig føre til utilstrekkelig fettmasse, og dårlig bein- og muskelhelse, som hver kan øke hoftebruddsrisikoen," sa studieforfatter James Webster, MSc, en doktorgradsforsker fra School of Food Science and Nutrition ved University of Leeds i England. "Mennesker med mindre fettmasse har mindre demping i løpet av fall, og fall utgjør 90 prosent av hoftebruddene," forklarte han.

De som rapporterte å spise kjøtt hadde imidlertid en høyere forekomst av andre helseproblemer.

Selv om vegetariske kvinner hadde større sannsynlighet for å oppleve hoftebrudd, var de det mindre sannsynligvis å rapportere flere andre alvorlige helsemessige forhold, heter det i studien. "Utbredelse av CVD [hjerte- og karsykdommer], kreft eller diabetes ved rekruttering var høyest i vanlige kjøttspisere, og lavest hos vegetarianere," bemerket studieforfatterne. I tilfeller av disse alvorlige sykdommene anses det å ha en høyere BMI som en risikofaktor.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Å spise kjøtt i små mengder kan være beskyttende mot hoftebrudd.

Gitt risikoen forbundet med å spise et kjøtttungt kosthold, er studiens takeaway ikke å spise så mye kjøtt som mulig for å bekjempe risikoen for hoftebrudd. Snarere peker studieforfatterne på tidligere forskning som antyder at å spise kjøtt moderat eller noen ganger kan være gunstig for beinhelsen. "Andre epidemiologiske studier har funnet at overholdelse av dietter med lite kjøttforbruk, for eksempel Middelhavsdietten og alternativ sunn spisestue, var beskyttende assosiert med hoftebruddrisiko," skrev teamet.

Hvis du spiser et kosthold som inkluderer minimale mengder kjøtt, må du fokusere ernæringsinnsatsen på å få nok protein, D -vitamin, vitamin B12 og kalsium. Vanlige kjøttspisere rapporterte det høyeste inntaket av disse vitaminene og mineralene, mens vegetarianere rapporterte de laveste.