Hvis du gjør dette mens du går, kan det være et tidlig demensskilt, sier ny studie

For mange av oss er daglige turer den eneste virkelige øvelsen vi får. Heldigvis er denne treningen med lav påvirkning en av de beste måtene å holde seg i form, spesielt for eldre voksne. I følge National Institutes of Health (NIH) er rask gange en av de viktigste komponentene for å opprettholde utholdenhet når vi blir eldre, og hjelper til med å holde både hjertet og lungene sunne. Men neste gang du drar ut på en spasertur-eller til og med en tur fra bilen din til butikken-er det noe du bør ta hensyn til, da det kan knyttes til demens. Les videre for å finne ut hvilket symptom som kan gjemme seg i gangarten din.

Les dette neste: ta denne medisinen til og med en kort tid pigger demensrisikoen din.

Forskning har undersøkt hvordan man kan forutsi og forhindre demens.

Demens er en av de mer presserende bekymringene som følger med alderen. Uten kur mot sykdommen og minimale behandlingsalternativer, er vi ivrige etter å ta noe forebyggende tiltak mulig. Noen studier har antydet at det kan være effektive å legge til forskjellige matvarer eller drikke til kostholdet ditt, som kopper te eller ferske tyttebær. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Walking er ett alternativ, og en studie publisert i 2021 antydet at å gå bare tre ganger i uken kan redusere risikoen for å utvikle sykdommen. Men uansett hvor eller hvorfor du går, advarer en nyere studie deg om å ta hensyn til tempoet ditt.

Din ganghastighet kan forutsi demens.

Hvis du merker at den daglige turen din rundt nabolaget tar litt lengre tid å fullføre, kan det være grunn til bekymring, antyder en ny studie. I følge funn publisert 31. mai i JAMA Network Open, Eldre voksne som hadde en årlig nedgang i ganghastigheten, kombinert med tegn på kognitiv tilbakegang, hadde økt risiko for å utvikle demens. Og de som hadde et tregere gående tempo år etter år sammen med synkende minne hadde spesielt den høyeste risikoen.

Det har vært økende bevis på at en nedgang i motorisk funksjon (og ganghastighet spesielt) veldig godt kan være en tidlig indikator på kognitiv tilbakegang og demens, noe som kan skyldes "underliggende delte risikofaktorer," sa forskere. Disse risikofaktorene inkluderer blant annet hjertesykdommer og diabetes. Fordi en økt demensrisiko ble sett for de som gikk saktere og også hadde kognitiv tilbakegang, sier forskere fra denne studien at ganghastighet bør brukes i demensrisiko -screeningvurderinger for å gjøre dem mer omfattende.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Den store studien inkluderte deltakere fra både Australia og U.S.

Studien registrerte nesten 17 000 "relativt sunne" voksne fra Australia, der deltakerne var over 70 år, og fra U.S., der deltakerne var over 65. Etterforskerne fulgte disse voksne fra 2010 til 2017, og gjennomgikk forskjellige kognitive tester ved baseline og på år en, tre, fem og syv. For å måle ganghastigheten hadde deltakerne ansikt til ansikt-besøk ved baseline og år to, fire, seks og syv. Under disse besøkene ble de bedt om å fullføre to turer, begge omtrent 10 fot i avstand, med hastighet fra begge turer i gjennomsnitt under analysen.

Basert på disse resultatene ble deltakerne klassifisert som enten doble deklinører, bare gangnedganger, bare kognitive deklinører, og nondecliners. Når han så på deltakere som fortsatte med å utvikle demens, fant forskere at disse "doble deklinjene" hadde en høyere risiko enn individer i de tre andre gruppene.

Dette er ikke den første studien som observerer denne foreningen.

Tidligere funn har utforsket tempo og gang som en prediktor for demens. En september. 2019 studie publisert i Alzheimers & demens fant at de som hadde fått diagnosen demens, gikk annerledes (både saktere og med kortere trinn) enn de uten tilstanden, med spisse forskjeller mellom de med Alzheimers sykdom og de med Lewy kroppssykdommer.

I følge en tilhørende redaksjon skrevet av Joe Verghese, MD, en nevrolog ved Albert Einstein College of Medicine, tjener den nåværende studien et formål ved å gi mer støtte for gangvurderinger hos eldre voksne, som også kan forutsi fall, skrøpelighet og funksjonshemming.

Og selv om ganghastighetsvurderinger er nyttige og ikke kompliserte å administrere, blir de ikke alltid utført. "Til tross for den etablerte prediktive gyldigheten av gangvurderinger for geriatriske syndromer, eksisterer det en implementeringsbarriere for rutinemessig gangvurdering i klinikker som må tas opp for å forbedre omsorgen for eldre pasienter," sa Verghese sa. "Ruting Årlige vurderinger av ganghastighet og erkjennelse må etableres i kliniske omgivelser for å identifisere doble deklinister.""

Les dette neste: Å gjøre dette om natten gjør deg 30 prosent mer sannsynlig å utvikle demens.