Hvis du gjør denne ene tingen på jobben, er det mer sannsynlig at du utvikler demens

Demens er den fjerde ledende dødsårsaken hos eldre, etter kreft, hjertesykdom og cerebrovaskulær sykdom. Trettis seks millioner mennesker lider for tiden av tilstanden over hele verden, og forekomsten øker av en ny pasient hvert syvende sekund, en studie fra 2020 publisert i tidsskriftet Translasjonspsykiatri advarer.

Det er nettopp derfor det er så avgjørende å opprettholde din egen hjernehelse. Selv om det foreløpig ikke er noen kur mot demens, kan visse livsstilsvalg ha en betydelig effekt på risikonivået og frekvensen av kognitiv tilbakegang. Spesielt er det en ting du mest sannsynlig gjør på jobben som eksperter sier kan føre til atrofi og demens over tid over tid. Les videre for å finne ut hvilken vane du bør stoppe umiddelbart for å bevare hjernen din helse som nå før irreversible skader blir gjort.

Relatert: Hvis du merker dette når du spiser, kan det være et tidlig tegn på demens.

Å sitte i lange perioder på jobben kan øke sannsynligheten for demens.

Gjennom årene har et voksende organ av data antydet at en stillesittende livsstil er knyttet til en høyere risiko for demens, men noen resultater har holdt seg "inkonsekvent og uoverensstemmende", ifølge forskere. Av denne grunn er forskerne bak den nevnte studien publisert i Translasjonspsykiatri gjennomførte en metaanalyse av 18 kohortstudier for å bekrefte hva så mange andre team har antydet. Etter å ha gjennomgått totalt 250.063 studiepersoner-2269 hvor er, Faktisk, uavhengig assosiert med betydelig økt demensrisiko. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

En stillesittende livsstil kan føre til at hjernens minnesenter for atrofi over tid.

Forskere mener at det å være stillesittende gjennom hele arbeidsdagen kan forårsake tynning i den mediale temporale lobe (MTL), hjerneområdet som er ansvarlig for læring og episodisk minne.

En egen studie fra 2018, utført av et forskerteam ved UCLA og publisert i PLoS One, fant at "stillesittende atferd er en betydelig prediktor for tynning av MTL og at fysisk aktivitet, selv på høye nivåer, ikke er tilstrekkelig til å oppveie de skadelige effektene av å sitte i lengre perioder."Selv om studien ikke gikk så langt som å bevise årsakssammenheng, demonstrerte teamet en sammenheng mellom lange timer brukt på å sitte og tynnere MTL -regioner.

RELATERT: Hvis du ønsker dette, kan det være et tidlig tegn på demens, sier studie.

En aktiv livsstil kan bremse hjernedegenerasjon med så mye som 70 prosent.

En fersk casestudie ser ut til å bekrefte koblingen mellom en stillesittende livsstil og høyere frekvens av nevrologisk tilbakegang. Publisert forrige måned i Journal of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences, Studien så på hjernehelsen til Tsimane -folket, en gruppe urfolk til Bolivia. Mens tsimanen har liten tilgang til moderne helsehjelp, har de angivelig noen av de laveste og tregeste frekvensene av hjerneatrofi i verden.

Forskere i den studien fant at sammenlignet med vestlige, viste tsimanen en 70 prosent mindre forskjell i hjernevolum mellom middelalderen og alderdommen.

Nøkkelen til deres eksepsjonelle hjernehelse, ifølge forskerne? Deres fysisk aktive livsstil.

Å bli aktiv kan forhindre over en million Alzheimers sykdomssaker globalt.

Vi vet at stillesittende oppførsel tar en toll på hjernehelsen, men hvor viktig er effekten av å bli aktive? Det viser seg at selv beskjedne økninger i aktivitetsnivåer kan ha en svimlende innvirkning.

Som Forbes påpeker: "Studier har beregnet at omtrent 13 prosent av Alzheimers tilfeller kan skyldes inaktivitet, og at til og med en reduksjon på 25 prosent i stillesittende oppførsel vil redusere Alzheimers utbredelse med omtrent en million tilfeller over hele kloden.""

Så før du setter deg ned for din neste arbeidsdag, bør du vurdere dette: Å stå opp og aktiv er ikke bare bra for kroppen din-det er også bra for hjernehelsen din. Å ta hvert skritt innenfor din makt for å bevare din kognitive velvære begynner med å ta flere skritt gjennom dagen.

RELATERT: Nei. 1 tegn til glemsomhet kan være demens, sier eksperter.