Hvis du tror på dette, kan det legge til 7.5 år til livet ditt, finner studien

Hvis du kunne gjøre noe for å legge til flere sunne år til livet ditt, ville du ikke gjøre det-kan du ikke? Selvfølgelig, visse ting som er bevist å hjelpe med lang levetid, som å kutte søppelmat ut av kostholdet ditt, unngå alkohol og få regelmessig trening, er selvfølgelig ikke så lett å sette ut i praksis som vi måtte ønske. Men hva hvis du bare skifter tankegangen din, kan utgjøre en forskjell i lengden på livet ditt?

En lege sprer ordet som faktisk din tro har mye større innvirkning på hvor lenge du vil leve enn du sikkert skjønner, og hun støtter det med øyeåpnende data fra en studie som støtter hennes påstand. Les videre for å finne ut hvordan endring av synspunktet ditt kan hjelpe deg å leve lenger-og føle deg bedre gjennom de ekstra årene.

Les dette neste: Å gå akkurat så mye i uken legger år til livet ditt, sier studien.

Forventet levealder har økt jevnlig over tid.

Becca Levy, PhD, professor i epidemiologi ved Yale School of Public Health and Professor of Psychology ved Yale University, er forfatteren av Å bryte alderskoden, som utforsker hvordan tro på aldring påvirker levetiden vår. I boken hennes påpeker hun at vi over menneskets historie over menneskets historie effektivt har tredoblet seg. "I løpet av de siste 120 årene har vi lagt tretti år til forventet levealder," sier hun.

Imidlertid, skriver hun, ikke alle ser på dette som en positiv utvikling. "I stedet for å se på den globale økningen i lang levetid som seieren som menneskeheten har drømt om i tusenvis av år, blir den i stor grad fremstilt som en naturkatastrofe som vil belaste verdensbestandene." Hvorfor? "Det er en oppfatning som ofte er presentert i media at økende levetid vil sap de offentlige kistene og overfylte sykehusene våre," forklarer hun.

Les dette neste: Folk som bor forbi 105 har dette til felles, sier ny studie.

Alderisme er utbredt i samfunnet vårt.

Structural Ageism, sier Levy, har i stor grad skylden for media og vår egen-negative holdning til økt levetid. Som et eksempel siterer hun eldre jobbsøkere som blir gitt konsekvent for yngre arbeidere. Dette har vært godt dokumentert i flere studier, inkludert en studie fra 2017 publisert i Frontiers in Psychology som fant at ansettelseslederes egne synspunkter på aldring påvirket beslutningene deres.

Levy beklager også mangelen på positiv representasjon av eldre mennesker på TV, i filmene og på tvers av alle typer medier. I sin bok skriver hun i lengden om Emmy-prisbelønte skuespiller Doris Roberts, som var med på hovedrollen på den elskede sitcom Alle elsker Raymond Før du gikk bort i 90 år i 2016. I en høring om alderen i 2002 vitnet Roberts for kongressen: "Mine jevnaldrende og jeg blir fremstilt som avhengige, hjelpeløs, uproduktiv og krevende snarere enn fortjent," sa Roberts. "I virkeligheten er flertallet av seniorene selvforsynt middelklasseforbrukere med flere eiendeler enn de fleste unge og tid og talent for å tilby samfunnet.""

"Det har vært forskning som viser at når folk i en gruppe ikke er representert i media, som kan føre til slags marginalisering av den gruppen," forteller Levy Beste livet. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Vår tro påvirker helsen vår.

Alderisme påvirker ikke bare hvordan vi føler om oss selv når vi blir eldre-det har en målbar effekt på kroppene våre også. "Vi har funnet bevis på at det kan påvirke en rekke forskjellige helsesystemer, inkludert kardiovaskulære og kognitive systemer," sier Levy.

"En av grunnene til at det har innvirkning på så mange forskjellige systemer er at disse alderstro. "Og det kan også fungere som en oppstrøms faktor og påvirke helsen vår ... inkludert kortisolnivåer og kardiovaskulær respons på stress. Disse mekanismene på sin side kan ha innvirkning på en rekke forskjellige systemer i kroppene våre.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Å ha positive følelser om aldring kan påvirke hvor lenge du lever.

I forskningen hennes så Levy på en studie utført mellom 1975 og 1995 som inkluderte data fra omtrent tusen deltakere over 50 år som bodde i Oxford, Ohio. Emner ble stilt en rekke spørsmål om deres helse, liv og familier, samt om deres holdning til å bli eldre. Selv om studien ga "et av de rikeste og mest detaljerte perspektivene på aldring i det sent på det tjuende århundre Amerika," ifølge Levy, var det ingen.

Da Levy gjorde det, fant hun noe sjokkerende: "Deltakere med den mest positive synspunkter på aldring levde i gjennomsnitt syv og et halvt år lenger enn de med de mest-negative synspunktene."Forskningen hennes fant at folks tro på aldring overskred" kjønn, rase, sosioøkonomisk status, alder, ensomhet og helse. Alders tro stjal eller la nesten åtte år til deres liv.""

Andre faktorer som mange av oss kan anta ville ha stor innvirkning på lang levetid var mindre viktig enn troen på aldring. Å ha lavt kolesterol og lavt blodtrykk tilførte bare et gjennomsnitt på fire år til folks liv, ikke røyking lagt til tre år, og en lav kroppsmasseindeks la bare ett år.

Å bli mer bevisst på negative meldinger om aldring er et godt første skritt mot å avslutte alderen.

"Det er vanskelig å ikke ta inn noen av de negative meldingene om aldring," sier Levy. Til syvende og sist mener hun at "den ene tingen [vi kunne gjøre for å forbedre levetiden] ville være å redusere strukturell alderen.Siden det målet ikke er noe folk kan oppnå på individuelt nivå, antyder hun at "å bli mer aktive forbrukere av medier" er en måte å bekjempe negative aldringssyn. "Å se proaktivt og bli klar over aldringsbildene ... er nyttig," forklarer hun.

Også medisinske fagpersoner kan gjøre mer for å oppmuntre pasientenes positive følelser om å bli eldre. "En av måtene å forbedre det vil være å forbedre medisinsk utdanning og forbedre tilgangen til geriatri -kurs i høy kvalitet, og også å legge til informasjon om alderen ... for å bli klar over når pasienter har blitt utsatt for alderen, som kan påvirke deres helse. Det er noe som vil være flott å legge til medisinsk trening, sier Levy. "[Vi trenger] for å finne måter å akseptere og feire aldring.""