Jennifer Aniston sier at dette ene trikset herdet hennes søvnløshet

Oppe hele natten? Du er ikke alene. Enten det er et symptom på lang covid, et biprodukt av stress, eller noe annet, 50-70 millioner voksne i U.S. Ha en søvnforstyrrelse, ifølge American Sleep Association (ASA), som advarer om at "folkehelsekonsekvensene fra søvnforstyrrelser og søvnighet er svimlende."Nå skuespiller Jennifer Aniston åpner for hennes kamp med søvnløshet-og konsekvensene av denne vanlige søvnforstyrrelsen. Heldigvis var Aniston i stand til å overvinne søvnløsheten hennes, og sprer ordet om hva som hjalp henne. Les videre for å finne ut hvordan stjernen endelig klarte å få en god natts søvn.

Les dette neste: Hvis du gjør dette når du sover, snakk med legen din, sier studien.

Søvnløshet kan ta forskjellige former.

"Hver natt millioner av mennesker i U.S. sliter med å sovne eller sovne, "sier American Academy of Sleep Medicine Foundation (AASM Foundation). "For noen er dette bare et kort problem. Men for andre kan søvnløshet bli en alvorlig, pågående kamp.""

WebMD definerer akutt søvnløshet som søvnløshet som varer hvor som helst fra en natt til noen uker; Kronisk søvnløshet skjer minst tre netter i uken i en periode på tre måneder eller mer. I tillegg er det to hovedtyper av lidelsen: primær og sekundær. Primær søvnløshet er ikke knyttet til et annet helseproblem, mens sekundær søvnløshet kan krittes opp til en annen tilstand. Disse kan omfatte astma, depresjon, halsbrann eller kreft. Andre problemer som smerter, medisiner og rusmisbruk kan også forårsake søvnløshet, sier ekspertene deres.

Aniston sa "alle slags ting" skjedde som et resultat av hennes søvnløshet.

Når han snakker med Healthline om hennes erfaring med søvnløshet, sa Aniston: "Du begynner å legge merke til, 'Jeg er sløv, jeg vil ikke trene, jeg spiser forferdelig, jeg har sirkler under øynene,' du vet alle slags av ting begynner å skje, og det er bare effekten av søvnmangel.""

Faktisk kan konsekvensene av søvnløshet være alvorlige og til og med dødelige. Mayo -klinikken advarer om mange komplikasjoner som kan være et resultat av mangel på søvn, som inkluderer både mentale og fysiske forhold. "Personer med søvnløshet rapporterer en lavere livskvalitet sammenlignet med mennesker som sover godt," sier nettstedet. Spesifikke effekter kan omfatte "økt risiko og alvorlighetsgrad av langsiktige sykdommer eller tilstander, som høyt blodtrykk og hjertesykdom", psykisk helseforstyrrelser som depresjon og angst, og "bremset reaksjonstid mens du kjører og høyere risiko for ulykker.""

Faktisk viser forskning at søvnløshet er en viktig faktor i omkomne forårsaket av ulykker med motorvogner, så vel som andre utilsiktede, dødelige hendelser.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Anistons søvnproblemer begynte i 30 -årene.

"Hvis jeg ikke har en god natts søvn, er dagen bare en gangstraff," beklaget Aniston for å gripe natten og dagen. "Alt er en innsats, og tankene mine er ikke veldig klare.""

Anistons andre problemer med søvn inkluderte søvngang og angst, fortalte skuespillerinnen Mennesker. "Jeg tror det startet et sted i 30 -årene eller enda tidligere, men du begynner bare ikke å legge merke til effekten av mangel på søvn når vi er yngre fordi vi er så uovervinnelige," sa hun. "Det begynte som noe jeg bare ville akseptere, og så plutselig innser du effekten av søvnmangel og hvordan det påvirker dagen din og arbeidet ditt og tankene dine og kroppsbygningen din.""

Aniston søkte medisinsk hjelp, og samarbeidet med beslagleggelse av natt og dag. Men hun fant ut at en nattrutine var det hemmelige våpenet hun trengte i sin kamp mot søvnløshet. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

En nattrutine gjorde en stor forskjell for stjernen.

Mennesker rapporterer at det å skape et nattritual gjorde en stor forskjell for Aniston. Først slapper hun av, gjør yoga eller strekkøvelser, og legger bort telefonen sin. Et annet tips? Å lage sengetid på samme tid hver natt, "som er utfordrende for amerikanske skuespillere, for hvis vi er på en film, er timeplanen over alt," fortalte hun Mennesker.

"Bedetidsrutiner hjelper hjernen din til å skille dagen fra natten, rydde tankene og kroppen din på dagens belastninger, og slapp av i søvn," råder søvnfundamentet. Yoga, en elektronikkpause, og en vanlig sengetid er alle anbefalte aspekter av en rutine, sier grunnlaget. Og å ta et bad, lese en bok eller ha en lett sengetid (en som ikke vil forårsake eller forverre fordøyelsesproblemer) kan også være en del av et sunt nattritual som fremmer en god natts søvn.

"Det er en løsning og svar på denne frustrerende og uheldige tingen," sa Aniston til Healthline. "Du trenger ikke å lide.""