Hvis det tar deg så lang tid å sovne, sier legene at noe ikke stemmer

Sjansen er stor for at du ikke sovner det andre hodet ditt treffer puten om natten. Enten det er stress på jobben eller lurer på om du låste inngangsdøren eller ikke, er det sannsynligvis ganske mange ting som løper gjennom tankene dine før du endelig er i stand til å lukke øynene. Du har sannsynligvis funnet ut at det ikke er bra å ikke få noen hvile etter å ha ligget i sengen i sengen, men visste du at hvis du sovner for raskt, er det også en alvorlig bekymring? Hvis det tar deg bare minutter å starte søvnsyklusen, kan det indikere at noe er galt, ifølge leger og søvneksperter. Les videre for å finne ut om du skal være bekymret, og for mer å ta hensyn til om natten, hvis du føler dette om natten, må du få leveren din sjekket, sier legene.

Å sovne på mindre enn fem minutter betyr sannsynligvis at du er søvnmangel.

Å sovne raskt kan virke som en god ting, men ifølge Alex Savy, En sertifisert søvnvitenskapelig trener og grunnlegger av SleepingOcean, hvis du er i stand til å slå ut på mindre enn fem minutter, er det grunn til bekymring. Det er faktisk et av de vanligste tegnene på søvnmangel. "Hvis du sovner raskt, kan det bety at du ikke får nok søvn generelt," forklarer han.

Sujay Kansagra, MD, en søvnhelseekspert for madrassfirma og direktør for Duke Universitys pediatrisk nevrologi Sleep Medicine-program, sier andre tegn på søvnmangel inkluderer humør, over-emosjonell respons, nedsatt oppmerksomhet og beslutningstaking og høyt blodtrykk. "Når kronisk søvnmangel fortsetter, må kroppen jobbe hardere for å opprettholde hverdagens funksjon, og en av de mest berørte organene er hjertet," forklarer han. "Søvnmangel kan forårsake forhøyet blodtrykk, og når det forverres, kan fortsatt vedvarende høyt blodtrykk til og med føre til hjerneslag."Og for flere helseproblemer du bør være klar over, hvis denne kroppsdelen gjør deg vondt om natten, se legen din.

Og det kan også være et tegn på en søvnforstyrrelse.

Sonia Parikh, MD, medisinsk sjef for Savant Care, Inc., Sier å sovne på mindre enn fem minutter er "betraktet som patologisk" og er ofte assosiert med forskjellige søvnforstyrrelser, hvorav det ene er narkolepsi.

"Denne tilstanden gjør at folk døs av nesten øyeblikkelig, ofte plutselig og i uegnet situasjoner," forklarer Savy. "I dette tilfellet må du se på deg selv og legge merke til om du driver av i løpet av dagen eller ikke. Og ikke nøl med å snakke med legen din for å få en riktig diagnose."Og for mer om søvnen din, pass på at det å legge seg forbi denne nøyaktige tiden skader helsen din, sier studien.

Det skal ta deg mellom fem til 20 minutter å sovne.

Leigha Saunders, ND, en naturopatisk lege og søvnekspert, sier at den ideelt sett bør ta deg hvor som helst fra fem til 20 minutter å sovne. "Hvis det tar deg lengre enn dette, er du sannsynligvis klar over at du prøver å sovne," sier hun. "Dette kan generere tanker som 'Hvorfor tar det meg så lang tid å sovne?'eller' hvorfor har jeg ikke sovnet ennå?'Hvis du er bevisst på disse tankene, er det et tegn på at det tar deg for lang tid."Og for flere helsetips levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Å ta lengre enn 20 minutter å sovne er også et dårlig tegn.

Å sovne på mindre enn fem minutter er ikke det eneste tegnet på en søvnforstyrrelse. I følge Allana Wass, En sertifisert søvnvitenskapelig trener og medgründer av Comfybeddy, hvis det tar deg lenger enn 20 minutter å sovne, kan du ha søvnløshet, en annen alvorlig søvnforstyrrelse som kan påvirke produktiviteten din, humøret og generell helse. Andre tegn på søvnløshet kan inkludere kroppslige smerter i løpet av dagen, lav energi, apati, dårlig fokus og angst for søvn ifølge parikh. Og for mer om hva som kan holde deg våken, hvis du ikke kan sove, kan denne vanlige medisinen være grunnen til, sier studie.