Jeg gikk på et 3-dagers åndelig tilfluktssted, og her er grunnen til at du også burde

Tilbake i juni var jeg deprimert, selv om jeg ikke ville kalle det depresjon så mye som "apokalyptisk ennui."Å dekke nyhetene og i det vesentlige leve på Twitter hadde fått meg til å føle at verden skulle ende i kjernefysisk apokalypse når som helst, og de tingene som pleide å få meg til å komme meg ut av sengen i morgendagene, og jobbet med langsiktige prosjekter , å trene, føles ikke viktig lenger. Alt jeg ønsket å gjøre er å ta lange turer med hunden min og ringe mamma og fortelle henne at jeg elsket henne.

Jeg var klar over at måten jeg følte reflekterte sinnstilstanden til mange amerikanere. Vår lykkeindeks er på en historisk lav, og en fersk undersøkelse av Pew Research avslørte at nesten syv av ti amerikanere innrømmer å lide av såkalt "nyhetsutmattelse."Twitter er et fiendtlig miljø som består av en endeløs spekter av raseri, og vår kollektive avhengighet av sosiale medier får oss til å føle oss ensomme og deprimerte. Selvmordsrater har pigget og online dating kan skade vår mentale helse. Det er ikke dramatisk å si at Amerika er i en tilstand av emosjonell krise.

Jeg er heldig i at jeg alltid har vært proaktiv når det gjelder å føle meg nede i dumpene. Jeg ansatt en datingtrener, som fikk meg til å føle meg mye bedre om alt forferdelig som har skjedd i kjærlighetslivet mitt i år. Jeg fikk en ny terapeut og deltok i et anerkjent selvinnsats seminar. Jeg tok Yale Happiness Course, som minnet meg om at det å være lykkelig ikke handler om hva som skjer i livet ditt så mye som hvordan du oppfatte de tingene. Jeg har til og med en chakra -rensing fra en Reiki -healer. Men så mye som alle disse tingene hjalp, var ingenting like effektivt for å få meg til å sprette tilbake til mitt gamle jeg som å gå på et åndelig tilfluktssted på Omega Institute i tre dager i august.

Omega Institute ligger på landsbygda i Rhinebeck, New York, og er en liten oase som har gitt helhetlig helbredelse siden 1977. Begrunnelsen ligner noe på et college campus: det er en uberørt privat innsjø, en spisesal, et spa, rekreasjonsbygninger, et bibliotek, en badstue, en historiebokhage, basketball og tennisbaner, turstier, en kafé og en fantastisk helligdom som ligger perched på toppen av en bakke. Du kan bestille et verksted, et langsiktig opphold, eller, som i mitt tilfelle, en FoU-tilfluktssted. Selve retrett koster bare $ 150 for tre dager og inkluderer tre deilige vegetariske måltider per dag, tre velværeklasser per dag (i yoga, thailandske chi, gratis formdans og meditasjon), spesielle arrangementer og bruk av alle fasilitetene på universitetsområdet. Siden du også må betale for overnatting (som varierer fra $ 246 per person for camping til $ 702 per person for en hytte for helgen), kan det bli ganske dyrt, men jeg kan bevitne at det var absolutt verdt det. (Merk: Omega Institute sponset ikke turen min på noen måte.)

Les videre for å finne ut alt som førte til min fulle foryngelse-og hvorfor du også bør vurdere å sprute ut for en. Og for mer veiledning om å leve ditt beste liv, sjekk ut hvordan jeg prøvde å sove i to uker, og det forandret livet mitt

1 sosiale medier avgifter skal være obligatorisk.

I følge en fersk studie er 39 prosent av voksne mellom 18 og 29 og 36 prosent av voksne mellom 30 og 49 år som er innrømmet å være online "nesten konstant", og denne avhengigheten av sosiale medier gjør ikke vår mentale helse noen favoriserer. Hos Omega blir besøkende sterkt motløs fra å bruke telefonene sine hvor som helst bortsett fra parkeringsplassen, og det er et under hvor mye bra å bare være rundt mennesker som lever i øyeblikket i stedet for å bli begravet på telefonene sine for Ånden.

WiFi -upstaten er deilig uberegnelig, og mens jeg var skuffet over å finne at jeg hadde utmerket celletjeneste, fant jeg ut at bare å fortelle folk at jeg ville være utenfor rekkevidde var nok til å rettferdiggjøre å forlate mobiltelefonen min på rommet mitt og kutte meg fra alt Teknologi for helgen. Det var utrolig hvor mye lenger dagene virket, og hvor mye lykkeligere og til stede jeg følte.

2 Å våkne tidlig er langt bedre enn å sove i.

Jeg er en natt ugle, noe som betyr at jeg har en tendens til å skrive mye mellom timene på 10:00 s.m. og 3:00 a.m. og våkne opp og føles groggy og utmattet. Da jeg så på Omega Institute -planen, og så at yoga/tai chi -klassene deres begynte klokken 07:00 a.m., Jeg tenkte: "Det er ingen måte jeg lager dem."Men ivrig som jeg skulle få mest mulig ut av min erfaring, gikk jeg flittig til sengs klokka 10:00 s.m. hver natt og våknet klokka 06.00 a.m., og det var Rått. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Vanskelig som det kan være å stå opp så tidlig, det er noe ekstremt energigivende ved å gå ut i den skarpe, kule daggry, som får deg til å føle at dagen er full av løfte. For hva det er verdt, har nyere studier vist at det er mindre sannsynlig at tidlige fugler lider av overvekt, søvnløshet, angst, depresjon, ADHD, rusmisbruk, luftveissykdom, andre psykiske lidelser og for tidlig død enn deres natte ugle kolleger, så den fysiske Fordelene med å stå opp tidlig er noe uomtvistelige.

3 Å adoptere en sunn søvnrutine er verdt.

Å stå opp kl. 6:00 a.m. mente at jeg ikke hadde luksusen av å sove for mye, noe som er en massiv bonus, siden nyere forskning indikerer at det å sove i kan være like dødelig som søvnmangel. Gitt alle begrensningene i Omega Institute -programmet, var jeg i stand til å adoptere alle søvnhakkene jeg regelmessig skriver regelmessig.

Jeg drakk ikke alkohol, og jeg surfe ikke på internett eller så Netflix før sengetid, så jeg led ikke av blått lysdepresjon. Jeg trengte ikke å takle gatelysene som påvirker søvnsyklusene til byfolk som meg selv negativt. Jeg trengte ikke engang luftkondisjonen på rommet mitt siden det var en kul og regnfull helg, som holdt rommet mitt på den vitenskapelige sanksjonerte optimale temperaturen for en ideell natt med hvile. Jeg kan nå personlig og offisielt bekrefte at alle disse teknikkene er verdt å prøve, siden jeg opplevde den beste søvnen jeg hadde på mange år, og våknet og følte meg uthvilt og klar til å gripe dagen.

4 Alkohol er verst.

Saken med menneskekroppen er at det er litt som en Lego -modell ved at hver minste ting påvirker alt annet. Det du spiser eller drikker påvirker hvor godt du sover. Hvor godt du sover påvirker hvor mye energi du har dagen etter. Hvor mye energi du har påvirker hvor mange kalorier du er i stand til å brenne, noe som påvirker hvor intenst du kan trene, noe som påvirker hvor mye vekt du mister og hvor mye dopamin du genererer, noe som påvirker hvor lykkelig du føler deg, noe som påvirker hvor godt du du sove, og så videre og så videre. Som livsstilsredaktør for en publikasjon som dekker velvære, leder jeg en stort sett sunn tilværelse, opprettholder et godt kosthold og trener i minst 30 minutter fem ganger i uken.

Men jeg er ikke perfekt, og jeg er grensen for hvor mye alkohol kostholdsretningslinjene for amerikanere foreslår å ha per dag, selv om jeg vet at noen studier indikerer at selv å ha bare en drink om dagen kan forkorte levetiden din. En av grunnene til at jeg dro til Omega Institute er fordi, selv om du ikke er forhindret fra å ta med din egen sprit, er det ingen alkohol til salgs noe sted på campus, noe som gjør det enkelt å ikke drikke hele helgen. Jeg var nysgjerrig på å se om det å avstå fra alkohol helt ville ha en betydelig kjedereaksjon på kroppen min, og jeg er glad for å kunne rapportere at det gjorde det.

Bortsett fra å sove bedre, følte jeg meg mindre død til omgivelsene mine, og jeg skjønte at jeg faktisk ikke liker alkohol så mye. Jeg sier alltid at jeg har et glass vin for å "avvikle" fra en stressende dag, men realiteten er at alkohol har en tendens til å øke testosteronnivået, noe som gjør deg mer aggressiv, og det har jeg lagt merke til det til tross for Alle mytene som sier noe annet, drikking har en tendens til å få meg enda mer opparbeidet om hva tull jeg er irritert over enn å trene eller ta en lang tur. Og for mer om de lumske effektene av sprit, sjekk ut hvorfor alkohol vekker deg midt på natten.

5 Ja, vegetarisk mat kan være deilig.

Å avstå fra kjøtt fremstår i økende grad som go-to-dietten for helsebevisste individer, og til og med kjøttelsker Kevin Smith Nylig tok til Instagram for å uttrykke hvordan et plantebasert kosthold hjalp ham med å miste hele 51 pund. 

Jeg tror ikke på et kosthold i én størrelse og har fått en DNA-test nylig som førte til enorme vekttapresultater, jeg er mer overbevist enn noen gang om at alle er annerledes og at det kostholdet passer deg best Avhenger av genetikk og biologisk sminke. Fordi jeg er gjærintolerant, mener ernæringsfysiologen.

Når det er sagt, er det et argument for å overholde et stort sett plantebasert kosthold, så vel som troen på at det du spiser ikke er så viktig som kvaliteten på maten. Frokost, lunsj og middag på Omega Institute består av "lokale, for det meste organiske, bærekraftige, næringstette, håndverksmessige og fullmat-måltider.""

Hvis det høres kjedelig ut, ta det fra meg: det er ikke. Jeg festet på andre og tredje hjelp på buffébaren, som inkluderte herlig oppfinnsomme sammenkoblinger som rødbeter, vannmelon og blåmuggostsalat; munnvannende hjemmelaget hummus; Stir-venn tofu med strengbønner; glutenfri pasta med fersk marinarasaus; og mer. All frukten var lokal og følte at den hadde blitt plukket rett ut av vintreet den morgenen, og til og med min mor, en uforenlig fersken -snobb, var i ærefrykt for tilbudene.

6 liming er bra.

Omega Institute er den typen sted du veldig godt kan glede deg over deg selv, ikke minst av alt fordi alle er så vennlige og fellesbordene i spisesalen oppfordrer folk til å blande seg og dele sine erfaringer. Men jeg valgte å behandle moren min på denne turen, fordi hun, etter hvert som hun er eldre, er blitt spesielt utsatt for angst over tilsynelatende små problemer. Selv om jeg møter henne veldig ofte, har vi en tendens til å bruke mange av lunsjdatoene våre limt på telefonene våre, til tross for at jeg vet at studier har vist såkalt "phubbing" har en negativ innvirkning på mellommenneskelige forhold.

Jeg kom nærmere moren min i løpet av disse tre dagene enn jeg har i hele mitt liv. I et spesielt gripende øyeblikk fortalte hun meg om hvordan hun og faren laget en pakt der den som gikk bort først ville sende en melding til den andre personen om å signalisere at det var noe som et etterlivet etterlivet. Da han døde, var moren min utrøstelig. Men så gikk hun inn i stuen og så at hans favoritt gyngestol svaiet frem og tilbake. Kanskje hun så hva hun ville se, men hun hevdet at vinduene ikke var åpne, og at hun tok stolens milde gynging som et tegn fra bestefaren min at han hadde gitt videre til den andre siden, og dette ga henne fred. Vi gjorde en pakt for å gjøre det samme, og holdt hender helt oppover veien fra innsjøen til rommene våre.

7 dyr er beste.

Et av Telltale-tegnene på at Omega Institute har stor "energi" er at skogdyr boltre seg der som come-t0-life-illustrasjoner i en barnehistorie. Jeg så på en kaninhopp gjennom en pulserende hage, og kom nær nok til en bakkelin (som vi kalte "Bob") til å ta en selfie. Det er ekstremt meditativt å bare se dyr engasjere seg i deres naturlige habitat. Faktisk er min eneste kritikk av Omega Institute at de ikke tillater hunder bortsett fra tjenestedyr. Jeg kan forstå hvordan hunder, med deres tendens til å bjeffe, kunne avbryte ro i rommet. Men kjæledyr har også vist seg å ha en rekke fysiske og psykologiske fordeler, og jeg ville ha holdt meg lenger hvis jeg visste at jeg kunne ha ført min pålitelige valp med.

8 tid brukt fra byen er viktig.

Hvis du bor i byen, er det avgjørende for din mentale helse å gå bort til helgen. Nyere studier har vist at personer som bor i grønnere rom ser ut til å ha lavere frekvens av kognitiv tilbakegang enn de i urbane områder. En ny studie har funnet ut at det å være rundt blomster har en rekke emosjonelle og fysiske fordeler. Å være rundt naturen er så bra for deg at selv i byer som New York setter selskaper arbeidsplasser oppe for å hjelpe ansatte med å høste de emosjonelle og psykologiske effektene av vegetasjon og solskinn. Å, også å være ute i solen kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt.

9 yoga, meditasjon og lignende alle har konkrete fordeler.

Jeg var litt skeptisk da jeg skrev om en studie som hevdet yoga og meditasjon er noen av de sunneste øvelsene du kan gjøre for hjernen din. Og det samme gjelder en studie som hevder Tai Chi er den ene øvelsen hver eldre person skal gjøre. Men moren min, som er 58 og ikke spesielt aktiv, tok virkelig meditasjon og Tai Chi, og bestemte seg for å holde øvelsen hjem igjen.

10 Hvis du kan, hold på det barnlige undringen.

På mange måter er det beste jeg fikk ut av retrett følelsen jeg hadde som barn- og mistet som voksen- at verden er fylt med skjult magi. Jada, det var spennende å lære om astrologi, sjamanisme, buddhisme og så videre. Men selv om du ikke er inne på alle de nye alders-tingene, var det fantastisk å bare gjenerobre det barnlige undringen jeg hadde som barn, da alt var nytt. På mange måter hadde jeg min mest meditative opplevelse på retrett på min aller første dag. Det regnet, og jeg svømte helt alene i sjøen og så på små sirkler rytmisk dannes i vannet. Jeg så på verden slik som dukket opp gjennom en dråpe regn som klamret seg fast til et edderkoppweb, og jeg husket at livet, med alle ulemper, virkelig er vakkert hvis du ser på det på riktig måte. Og hvis du trenger litt hjelp i den avdelingen, er det bare å pusse opp de 30 forbløffende fakta som garantert gir deg barnlig undring.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!