Hvordan fortelle ektefellen din at du vil ha skilsmisse, ifølge eksperter

Ingen går nedover midtgangen og forventer at deres lykkelige union kan komme til en ulykkelig slutt. Men når problemene hoper seg opp og det virker som om forholdet ditt ikke lenger er berettiget, kan skilsmisse bare være det sunneste alternativet. På det tidspunktet er det eneste som er igjen å gjøre å bestemme hvordan du kan fortelle ektefellen din at du kanskje vil ha en skilsmisse.

Selvfølgelig er dette ikke en samtale du bør ta lett på. Til slutt, hvis du har bestemt deg for at det absolutt ikke er noen annen løsning, er det første trinnet i den lange prosessen med å angre et ekteskap å fortelle partneren din at du vil ha en skilsmisse. For å hjelpe deg med å navigere i denne samtalen effektivt, ba vi ekteskap og relasjonsrådgivere om deres beste råd om hvordan du kan fortelle ektefellen din at du vil ha en skilsmisse. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Forsikre deg om at dette virkelig er det du vil ha.

Åpne en dialog med partneren din og se hvordan de føler om forholdet også. "Hvis du tror du vil fortelle partneren din at du vil ha en skilsmisse, kan det første trinnet være å spørre partneren din om de tror at problemene du har er så ille at dere to bør vurdere skill," sier relasjonsterapeut og dating Ekspert Dr. Susan Edelman.

Du kan bli overrasket over å vite at de er mye mer åpne for rådgivning eller andre typer terapi enn du hadde trodd. Med andre ord: "Hvis det er noe som kan løses, er terapi mye billigere enn skilsmisse," sier Tina f. Tessina, PhD, en psykoterapeut og forfatteren av Dr. Romance guide til å finne kjærlighet i dag.

Velg en tid da stressorer er lave.

Å fortelle partneren din at du vil ha en skilsmisse kan inspirere til følelsesmessig reaktivitet, og at du vil forsikre deg om at du er i den beste sinnstilstanden til å svare på spørsmål som ektefellen din kan ha. Det betyr å unngå de kaotiske timene etter en lang arbeidsdag, så vel som de før du planlegger å være vertskap Virginia Williamson, En lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i Fairfield, Connecticut.

Oppgi hvorfor du er ulykkelig.

En landemerkeundersøkelse etter forhold og ekteskapsekspert Dr. John Gottman fant ut at mange ulykkelige par venter i gjennomsnitt seks år før de får hjelp til problemene deres. Forskningen fant også at ofte, det første tegnet et forhold er på vei mot skilsmisse, er at en person stenger følelsesmessig av og ikke adresserer forholdet deres til det er for sent.

Å være tydelig på tingene som har plaget deg, vil validere dine egne følelser, mens du forklarer partneren din hvorfor det har kommet til dette. "Skilsmisse" -ordet får ofte en lat eller frakoblet ektefelle for å forme seg, "sier Tessina. "Men ikke tru, det tar kraften ut av det du sier. Vær rolig, og si 'Jeg er ikke fornøyd, og hvis vi ikke endrer noe, vil jeg ha skilsmisse.'"

Vær fast og medfølende.

Å slå den fine balansen mellom å være tydelig på hva du vil og å være medfølende mot mannen din eller kona kan være utfordrende når den andre partneren ikke så dette komme eller vil prøve å få det til å fungere. Det kan også sirkle tilbake til hvorfor denne samtalen startet-det faktum at dere ikke er på samme side.

"Prøv å ha denne samtalen uten sinne eller skyld," foreslår Edelman. Dette er ikke på tide å bli ekkel eller få opp strikkplukkende spesifikasjoner, det handler om at du uttrykker hvor du er akkurat nå.

Men husk at dette er ditt valg, og når du først har bestemt deg, er det greit å ikke ønske å snakke om det i sirkler. "Du trenger ikke å forsvare deg selv eller din avgjørelse," sier Williamson. "Du trenger ikke å bli holdt som gisler i samtalen med ektefellen din som rettferdiggjør hvorfor du vil skilles."Hvis du kan, vær så klar og så rasjonell som mulig uten å være kald.

Få en profesjonell synspunkt.

Hvis skilsmisse er noe du har vurdert, kan det være verdt å konsultere en profesjonell som en terapeut eller familierettsadvokatfelt-før dykking i samtalen med ektefellen din. "Du kan ombestemme deg, eller du kan ha din beslutning om å skilles godt validert," sier Dr. Marni Feuerman, En lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i Boca Raton.

Ikke prøv å kontrollere utfallet.

Etter å ha uttrykt dine tanker og følelser, erkjenner du at ektefellens følelser kanskje ikke er i samsvar med dine egne. Gjør ditt beste for å høre den andre personens synspunkt og la dem reagere uten dom.

"Ektefellen din har kanskje ikke trodd at avslutningen på ekteskapet ditt var en mulighet og er kanskje ikke der du er følelsesmessig," sier Williamson. "La dem føle hva de trenger, og ikke prøv å snakke dem ut av det."Slutten på et ekteskap signaliserer en enorm livsendring for begge involverte parter; vet at hver person har rett til å ta det slik de kan (så lenge den reaksjonen ikke skader den andre sikkerheten).

Hold grensen rundt ekteskapet ditt.

Williamson anbefaler at du opprettholder noe privatliv om avgjørelsen din til du kan snakke sammen om hvordan du kan la andre vite med andre ord, gi den et øyeblikk før du endrer statusen din på sosiale medier. På denne måten skyer ikke andres meninger det som allerede er en emosjonell prosess. Når du har bestemt deg for hvordan og når du skal fortelle folk, kan du lene deg på nære venner og familie for støtte.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!