Her er grunnen til at du ikke bør trene med bakrus

Mens noen studier har vist at det å ha et glass vin eller en flaske øl (merk: bare ett) potensielt kan gi en viss fordel for hjernehelsen, vet alle som noen gang har hatt en stor natt ute at alkohol påvirker din evne til å utarbeide neste dag.

Siden alkohol ødelegger ødeleggelse på søvnsyklusen din, våkner du og føler deg trøtt og groggy uansett hvor mye du sov i. Og studier har vist at ikke å få en god natt med hvile reduserer din aerobe ytelse og oksygenopptak, noe som gjør det mye vanskeligere å gå ut på tredemølle.

Likevel har vi alle hørt om fordelene med å "svette det ut" på treningsstudioet etter en sen kveld, og det er sant at svette blir kvitt giftstoffer i kroppen. Alkohol har også vist seg å senke testosteronnivået ved å øke østrogenet (og det er grunnen til at kroniske drikkere ofte oppnår den fryktede "Man Boobs"), så det å trene hjelper med å rette opp denne hormonelle ubalansen.

Men det er også sant at det å trene på bakrus kan være farlig eller til og med dødelig. Les videre for å oppdage hvorfor. Og for flere smarte tips for hva du skal gjøre etter en natt med drikking, kan du sjekke ut de 10 beste vitenskapsstøttede bakrus-kurene.

1 Det er mer sannsynlig at du drikker igjen

Etter en natt med kraftig drikking, er det ganske avgjørende å gi kroppen din minst en hel dag å avgifte og komme tilbake til det normale. Men en studie fra 2014 fant at folk har en tendens til å drikke mer på de dagene de treffer treningsstudioet, spesielt i helgene. Forskere spekulerer i at dette kan være fordi folk føler at de har "tjent" en alkoholholdig drikke som en belønning for å trene.

Men ikke bare negerer den drikken noe av arbeidet du har gjort, det gjør det også mer sannsynlig at du vil snurre deg inn i en evigvarende syklus av bakrus. Og for mer om fordelene ved å kutte ned på alkohol, sjekk ut dette fantastiske vekttapsbildet som vil inspirere deg til å dempe spritforbruket ditt.

2 Du er klønete

Jada, du kan gå i en rett linje. Men fordi alkohol senker blodtrykksglukosenivået, våkner du opp og føler deg trøtt og tåkete. Selv om du har det bra, vil du sannsynligvis være mer klønete, og derfor mer utsatt for skade. Det er også mindre sannsynlig at du kan konsentrere deg ordentlig, noe som gjør at løftevekter er spesielt farlig. Selv om du går med en lett trening, som yoga, vil du oppdage at det er mye vanskeligere å balansere, noe som betyr at du vil falle og skade deg selv.

3 Du kan få kramper

Å svette ut giftstoffer høres bra ut, men realiteten er at det å bryte ned alkohol legger mye belastning på kroppen din, så det kan gjøre ting enda verre å legge til det kan gjøre ting enda verre.

"Biproduktene ved å bryte ned alkoholen i kroppen din skilles ut i svette som et toksin," Ian Streetz, En boksen personlig trener i London, fortalt nylig Den uavhengige. "Dette frigjøres i høyere konsentrasjon hvis kroppen er dehydrert, noe som kan føre til kramper, stammer og skade.""

4 Det skader muskelforetak

Det er en grunn til at til og med die-harde drikkere liker James McAvoy gikk helt edru mens. Alkohol senker hastigheten på proteinsyntese, den biologiske prosessen som gjør det mulig for celler å bygge nye proteiner, med hele 20 prosent. Dette gjør det mye vanskeligere å bygge muskler, samt gjøre det vanskeligere for kroppen din å komme seg etter treningen.

5 Det dehydrerer deg enda mer

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Alkohol er et vanndrivende middel, noe som betyr at det får nyrene til å frigjøre mer vann enn du tar inn. I de enkleste vilkårene er en bakrus i utgangspunktet en tilstand av intens dehydrering, og det er grunnen til at den enkleste måten å unngå en er å drikke en haug med vann før du legger deg. Siden du åpenbart svetter mye mens du trener, kan trening forårsake enda mer dehydrering, noe som kan få deg til å besvime eller, i alvorlige tilfeller, til og med forårsake død. Så hvis du bestemmer deg for å trene med bakrus, er det viktig at du bruker enda mer vann enn vanlig.

For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å registrere deg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!