Her er grunnen til at 10 minutter med meditasjon kan være verdt 44 minutter ekstra søvn

Hvis du ikke allerede har hørt, er "Mindfulness" det buzziest buzzword i velværesamfunnet i disse dager-still. Det er ikke lenger slik at bare hippier i New Age som bruker slipsfargestoffer og samler krystaller kan bli sittende i Lotus Pose. I dagens kultur for overbelastning av informasjon, prøver folk fra alle samfunnslag å høste fordelene med meditasjon, som inkluderer evnen til å stille tankene dine og være mer til stede. Som en ekstra fordel har studier vist at meditering i bare 10 minutter om dagen kan hjelpe folk å holde seg fokusert og imøtekommende langt inn i alderdommen, og til og med kan bidra til å redusere risikoen for Alzheimers.

Nå, en ny studie publisert i Journal of Business Venturingindikerer at litt meditasjon kan ha en spesielt positiv innvirkning på arbeidere som, oftere enn ikke, også ekstremt stresset og søvnmangel er fratatt.

Forskere spurte totalt 434 gründere fra hele U.S for å måle nivåene av utmattelse, hvor mange timer de sov per natt, uansett om de engasjerte seg i meditasjon eller ikke, og i så fall hvor lenge. Mer enn 40 prosent av gründerne rapporterte å jobbe minst 50 timer per uke og sove mindre enn det anbefalte minimum seks timer per natt. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Begge studiene fant at selv om meditasjon ikke nødvendigvis hadde stor innvirkning på de som fikk nok søvn, gjorde det mye for å bekjempe opplevd utmattelse hos de som var søvnmangel.

"Du kan ikke erstatte søvn med mindfulness -øvelser, men de kan bidra til å kompensere og gi en grad av lettelse," sa Charles Murnieks, En adjunkt i strategi og entreprenørskap i Oregon State University's College of Business and Lead Author of the Study. "Så lite som 70 minutter i uken, eller 10 minutter om dagen, kan mindfulness -praksis ha de samme fordelene som ekstra 44 minutters søvn om natten.""

Meditasjon og søvn har forskjellige effekter på menneskekroppen. Mens søvn er designet for å fylle på energinivået ditt og hjelpe deg med å leges, er meditasjon designet for å redusere stressfaktorene som fører til utmattelse i utgangspunktet. Så selv om meditasjon ikke skal være en erstatning av en god natt med søvn, spesielt på lang sikt, kan det hjelpe deg å føle deg mer rolig og trenger mindre sliten i en spesielt travel periode. Og hvis du fremdeles ikke er sikker på at meditering virkelig er din greie, kan du sjekke ut denne en 15-minutters aktiviteten som vitenskapen sier er garantert å tømme tankene dine.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!