Slik mistet Blake Lively 61 kilo graviditetsvekt

Blake Lively og Ryan Reynolds er lett det mest misunnelsesverdige paret i Hollywood. Noe som er litt urettferdig, fordi livlig, 30, også har en av de mest misunnelsesverdige kroppene i Hollywood.

Og hvis du trodde at det å ha to babyer hadde tatt en toll på den fantastiske kroppsbygningen vi først så inn Søsterskap av de reisende buksene, Du vil ta veldig feil. Den blonde skjønnheten slo nylig den røde løperen på Guggenheim -museet i New York City for visningen av Endelig portrett, Og fans kunne ikke la være å legge merke til at hun så bedre ut enn noen gang.

Så hvordan klarte hun akkurat å komme så i form? Som Lively selv nylig skrev i bildeteksten til et bilde på Instagram med treneren sin, Don Saladino, "viser deg at du ikke kan miste de 61 kg du fikk under graviditet ved å bare bla gjennom Instagram og lure på hvorfor du ikke ser ut som alle Bikinimodellene. Takk @donsaladino for kickin min en dobbel s i form. 10 måneder å vinne, 14 måneder å tape. Føler meg veldig stolt.""

Saladino er en kjendistrener og eieren av et eksklusivt treningsstudio som heter Drive, der Ryan Reynolds ofte har blitt oppdaget å gjøre gående lunger med tunge treningsvesker og deretter gråte. Han ga nylig W Magazine Noen av de beste tipsene hans for å trene, og de er gode å huske på når vi går over fra vinterflab til vårens sterke kjerne. Så les videre, og gi dem et skudd, deg selv! Og for flere kondisjonstips fra topp kjendis trenere, sjekk ut hvordan du får Alicia Vikanders Gravrøver Abs.

1 Fokus på vekttap om sommeren og vektvedlikehold om vinteren

Mange mennesker "lar seg bare gå" når det blir kaldt ute, noe som bare gjør det vanskeligere å komme i en god treningsrutine når den varmer opp igjen. Saladino holder ting realistisk ved å antyde at "for generell kondisjon vil jeg fokusere på å få kroppen sterk og spenstig i vinterhalvåret og mer arbeidskapasitet og lene deg ut i sommermånedene."Prøv å trene ute om vinteren, da kroppens termogenese betyr at du ender opp med å brenne mer kalorier enn du ville gjort om sommeren.

2 Spis en snacks med lav karbohydrater før treningen

"Jeg foretrekker lave karbohydrater en time før treningen fordi dette hjelper med hjernefunksjonen. Jeg sørger for at kundene mine har nok karbohydrater i kroppen før, men opplever at de er mindre sløv fra å konsumere protein, sunt fett og noen grønnsaker i timen før trening."Og snakker om: Her er de 10 sunneste karbohydrater som ikke vil avspore vekttapet ditt.

3 Ikke overdriv

Til tross for stereotypien til super intense kjendiskrenere, sier Saladino at han tar hensyn til energinivået til kundene sine når han planlegger dagens trening, og at "trenerne som prøver å presse 100 prosent hele tiden er vanligvis trenerne du burde Styr unna."Faktisk," noen ganger ti minutter om dagen er alt vi har og alt vi kan takle. Bare å få kroppen i bevegelse er en flott tilbakestilling for sinnet og kroppen."Ifølge ham kan du oppnå ganske mye med bare tre dager i uken med å trene. Hei, Ruth Bader Ginsburg gjør bare to dager med å trene en uke, og hun er i bedre form enn de fleste årtusener!

4 Det spiller ingen rolle om du svetter eller ikke

Hvis du ikke har en trener, er det ditt ansvar å være ærlig med kroppens grenser. "Måle hvordan du føler deg den dagen," sa han. "Mer intensitet betyr ikke nødvendigvis bedre. Ikke hver øvelse er for alle, og dette er problemet med de fleste gruppetreninger. Ideen om at jo mer du svetter, jo bedre er treningen helt falsk. Svette er ikke et resultat av hvor god form noen er i."Det er faktisk mye forskning som støtter det faktum at du ikke trenger å svette for å få en god trening.

5 Hva gjør Blake Lively?

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Saladino kommer i detaljer, og sa at treningsøktene hans vanligvis starter med litt pust og skumrulling. Deretter går han videre til "en dynamisk oppvarming som fokuserer på korrigerende arbeid, etterfulgt av styrkekretser. Vi avslutter med energisystemarbeid, som er et fancy ord for cardio."Hvis du ønsker å tone opp hjemme, anbefaler Saladino følgende øvelser: fremover for å reversere lunges, enbenet rumensk død løft, pushups, rader og kettlebell-svinger. "Disse fem er tøffe å slå og er en flott formel for en fantastisk full kroppstrening," sa han.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!