Helsemyter du hørte som et barn som viste seg å være 100 prosent sant

Vår forståelse av menneskers helse utvikler seg kontinuerlig (som kunne ha spådd at vi ville være i den globale helsekrisen i koronaviruspandemien akkurat nå), med ny forskning og funn som dukker opp om hva som er best for våre kropper og sinn. Så det er fornuftig at mange av forutsetningene vi en gang holdt-eller fikk beskjed om å tro på våre yngre år senere ble avslørt for å være usann. Men i en rekke tilfeller viste noen av disse såkalte helsemytene "å være sanne tross alt. Les videre for 17 biter av konvensjonell visdom om ernæring, forkjølelse, kondisjon og mer som, som det viser seg, faktisk støttes av vitenskap som saklig. Og for mer om en bestemt helsestoff, sjekk ut at dette er hva som skjer med kroppen din hvis du fortsetter å spise etter at du er full.

1 Å spise for mange gulrøtter vil gjøre huden din oransje.

Dette er faktisk sant, men du må spise mye av gulrøtter for at det skal skje. I følge University of California, Santa Barbara, er gulrøtter rike på betakaroten, og hvis du konsumerer for mye, kommer overflødig betakaroten inn i blodomløpet der det ikke er ordentlig ødelagt. I stedet blir den avsatt i huden, noe som fører til en misfarging av oransje hud som kalles karotenemi. 

Det er en vanlig og ufarlig tilstand som vanligvis påvirker spedbarn når de begynner å spise fast mat, siden gulrøtter er et populært valg blant nye foreldre. Den gode nyheten er at kroppen din til slutt vil bryte ned overflødig betakaroten, og huden din vil komme tilbake til normal farge. Og for en viktig myte knyttet til nåværende tider som trenger debunking, sjekk ut at dette er den største myten om den kovidvaksinen du trenger for å slutte å tro.

2 kyllingsuppe kan kurere kulden din.

Vi har en tendens til å tenke på kyllingsuppe som et universelt middel for alt det er deg. Og det er faktisk vitenskapelige bevis på at denne retten gjør en forskjell. I følge University of Pittsburgh Medical Center gir kyllingsuppe våre kropper protein, vitaminer og antioksidanter som øker immunforsvaret vårt.

En studie fra 2000 fra University of Nebraska fant også at ingrediensene i kyllingsuppe (spesielt protein og grønnsaker) har en "mild antiinflammatorisk effekt."Pluss at dampen fra retten også kan bidra til å fjerne overbelastning. Så mens kyllingsuppe ikke kurerer kulden din, kan det absolutt lette symptomene og hjelpe deg med å føle deg bedre.

3 pakke sammen, ellers blir du forkjølelse.

Selv om det er sant at et virus forårsaker et kaldt, ikke kaldt vær, er det også en viss sannhet angående den tidligere påstanden. I følge en studie fra 2016 ved barnesykehuset i Boston, replikerer "de fleste stammer av rhinovirus (det vanlige kalde viruset) bedre til kule temperaturer."Så mens du ikke vil bli forkjølet fra kulden, er det mer sannsynlig at viruset holder seg i lavere temperaturer. Og mer om et annet virus som er helt topp, sjekk ut at vi er så nær en vaksine, ifølge lege som leder søket.

4 Du mister det meste av kroppsvarmen din gjennom hodet.

Det er sant at hvis du ikke har på deg en hatt i kalde temperaturer, vil du miste kroppsvarmen, men ikke på langt nær mesteparten av kroppsvarmen din. Denne oppfatningen ble falsk felles kunnskap takket være en utgave av 1970 -tallet av en u.S. Army Survival Field Guide. Det som hevdet at du kunne miste 40 til 45 prosent av kroppsvarmen din fra "et ubeskyttet hode.""

Men det er litt av en strekning. "Hodet ditt utgjør bare rundt 10 prosent av kroppens totale overflateareal," ifølge primæromsorgspraksis en medisinsk medisinsk medisin. "Derfor er det sannsynligvis mer korrekt å si at omtrent 10 prosent av kroppsvarmen går tapt gjennom hodet ditt-og det er hvis hele kroppen din skulle være like isolert."Og for å se hvor frigid det blir over U.S., Sjekk ut den kaldeste temperaturen som noen gang er registrert i alle stater.

5 kolesterol er dårlig for deg.

Noe av det, ja. "Det er to typer kolesterol: LDL -kolesterol, som er dårlig, og HDL, som er bra," forklarer American Heart Association. "For mye av den dårlige typen, eller ikke nok av den gode typen, øker risikoen for at kolesterol sakte vil bygge seg opp i de indre veggene i arteriene som mater hjertet og hjernen.""

Årsaken til at høyt kolesterol er knyttet til hjerteinfarkt og hjerneslag er på grunn av den oppbyggingen i arteriene dine, noe som begrenser dem og gjør dem mindre fleksible, og potensielt forhindrer riktig blodstrøm.

6 melk gjør kroppen god.

Melk er virkelig bra for kroppene våre, men ikke nødvendigvis på den måten vi trodde det vokste opp med oss, hørte at melk hjelper til med å bygge sterke bein. Imidlertid en studie fra 2014 publisert i British Medical Journal Fant ingen kobling mellom melkeforbruk og beinbruddrisiko.

Når det er sagt, fant en studie fra 2011 fra McMaster University at melk var mer fuktighetsgivende enn vann for barn. Forskerne konkluderte med at melk er bedre enn sportsdrikker og vann fordi det er en kilde til protein av høy kvalitet, karbohydrater, kalsium og elektrolytter. Så ja, det gjør Gjør en kropp bra. Og for mer nyttig helseinformasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

7 hvitløk kan lindre en tannpine.

Munnsmerter er ganske forferdelig og mange mennesker vil prøve hva som helst for lettelse, inkludert hjemmemedisiner. Du har kanskje hørt at hvitløk er en kur mot en tannpine, som viser seg å være sant.

"Når du knuser hvitløksfedd, slipper de allicin," sier Steven Lin, DDS, forfatter av Tanndietten. "Dette er et naturlig antibakterielt middel, og det kan hjelpe deg med tannsmerter. Vurder å tygge på et stykke rå hvitløk, eller skylle med hvitløksvann."Når det er sagt, hvis tannsmertene dine vedvarer, få det sjekket av tannlegen din.

8 Å spise før sengetid vil gi deg mareritt.

Foreldrene dine fortalte deg ikke dette bare, så du la av sjokoladen før sengetid. Å spise for sent-enten det er sukker eller noe annet, påvirker din evne til å sove.

"Nocturnal spising kan avbryte søvnen din på forskjellige måter, [inkludert] å få tilbakekalling av urovekkende drømmer," ifølge Dr. William Kormos av Harvard Men's Health Watch. "For eksempel kan det å spise et stort måltid, spesielt et måltid med høyt karbohydrat, utløse nattesvette fordi kroppen genererer varme når den metaboliserer maten. Også gastroesophageal reflux (GERD), forårsaket av å ligge med full mage, kan utløse symptomer som vekker deg.""

9 Du bør alltid spise skorpene dine.

Mange av oss pleide å la skorpene ligge bak på peanøttsmør og gelésmørbrød. Da vi fikk beskjed om å rengjøre tallerkenene våre, antok vi sannsynligvis at det var fordi foreldrene våre ikke ville at vi skulle kaste bort mat. Men det viser seg, skorper er også den mest næringsrike delen av brødet. En tysk studie fra 2002 fant at brødskorpen har kraftige antioksidanter, som inneholder så mye som åtte ganger flere antioksidanter enn selve brødet.

10 Å spise kalkun gjør deg søvnig.

Tyrkia er rik på tryptofan, en animosyre som kroppen din blir til et B -vitamin som kalles niacin. "Niacin spiller en nøkkelrolle i å skape serotonin, en nevrotransmitter som er assosiert med søvn og melatoninnivå," forklarer National Sleep Foundation.

Men det er ikke bare kalkunen som får deg til å ønske å ta et lag etter thanksgiving. Det er også din fylling og poteter, fordi å spise karbohydrater lar tryptofan enkelt komme inn i hjernen, og fremskynde serotoninproduksjonsprosessen. Og hvis du legger alkohol i blandingen, er det ikke rart at du knapt kan holde hodet oppe. 

11 øl før brennevin, du har aldri vært sykere; brennevin før øl, du er klar.

Dette rimet som hver 21-åring prøver å huske har en viss sannhet til det, men det er ikke helt vitenskapelig. Det koker bare ned til at alkoholinnholdet i hardt brennevin er 10 ganger høyere enn øl.  "Hvis du begynner å drikke øl med en viss hastighet, og deretter fortsette å drikke en blandet drink i samme takt, er det som å kjøre sakte og deretter tråkke på bensinen," Rueben Gonzales, PhD, professor i farmakologi og toksikologi ved University of Texas, fortalte Gizmodo. "Munnen din vet kanskje ikke forskjellen i alkoholkonsentrasjonen, men kroppen din vil.""

Det motsatte stemmer selvfølgelig også. Hvis du starter natten din og drikker hard brennevin, bruker du sannsynligvis drikken saktere, men føler deg full raskere. "Å bytte til øl og deretter drikke i samme takt vil resultere i en redusert strøm av alkohol i volum," dr. Sa Gonzales. 

12 Du må drikke åtte glass vann om dagen.

I 1945 hevdet Food and Nutrition Board of the National Research Council at "en passende godtgjørelse av vann for voksne er 2.5 liter daglig i de fleste tilfeller."Over tid har de fleste ignorert" de fleste forekomster "advarsel. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Vann hjelper kroppene våre med å bli kvitt avfall, regulere temperaturen, holde leddene sunne og beskytte sensitive vev, ifølge Mayo Clinic. Og selv om det å drikke åtte glass vann om dagen er et rimelig mål, avhenger det av treningsnivå, miljø og generell helse.

Legene ved Mayo Clinic Merk at hvis du gjør fysisk aktivitet som får deg til å svette-eller du er i et varmt, fuktig klima-trenger du å drikke mer vann. Hvis du har feber, eller opplever oppkast eller diaré, må du rehydrere med vann. Og hvis du er gravid eller ammer, trenger du ekstra væsker. I utgangspunktet skal åtte glass være en minimum.

13 Å bruke deodorant kan forårsake brystkreft.

Du har kanskje hørt at det er en kobling mellom deodorant og brystkreft. Det er fordi mange antiperspiranter inneholder aluminiumsbaserte forbindelser, som, hvis de blir absorbert av huden nær brystområdet, ryktes å påvirke østrogenreseptorer av brystceller, ifølge American Cancer Society.

"Noen forskere har antydet at bruk av aluminiumbaserte forbindelser i antiperspiranter kan være en risikofaktor for utvikling av brystkreft," forklarer de. Men National Cancer Society bemerker "Ingen vitenskapelige bevis knytter bruken av disse produktene til utvikling av brystkreft.""

Mangelen på bevis eksisterer fordi det er vanskelig å isolere årsakene til kreft. For eksempel en 2003 -studie publisert i European Journal of Cancer Prevention viste at overlevende av brystkreft som brukte deodorant regelmessig fikk diagnosen yngre alder enn kvinnene som ikke regelmessig brukte den. Fortsatt konkluderte forskere med at "kombinerte vaner sannsynligvis er for denne tidligere diagnosens alder ... det er ikke klart hvilke av disse komponentene som er involvert.""

Alt som sagt, det er ingen ulemper med å bytte til en naturlig deodorant.

14 frisk frukt og grønnsaker er sunnere enn frosne råvarer.

En studie fra 2015 California, Davis, så på åtte forskjellige grønnsaker og frukt. Og selv om resultatene varierte, fant forskere at ferske erter hadde mer vitamin B enn frosne. 

I mellomtiden fant en studie fra 2010 fra Department of Public Health i Parma, Italia at når de er ferske, brassica grønnsaker som kål, grønnkål, rosenkål og blomkål-vedlikeholdt mer antioksidanter og fytokjemikalier. Så det er en viss sannhet til denne.

15 et eple om dagen holder legen borte.

Å spise et eple om dagen kan holde legen borte ... til en viss grad. Forskere fra Cornells Food Science and Toxicology Department fant at ett ferskt eple inneholder antioksidantegenskapene som tilsvarer 1500 milligram vitamin C.  Kroppen din trenger vitamin C for å holde immunforsvaret i funksjonen.

Selv om tyske forskere i 2009 fant at C -vitamin ikke kan forhindre deg i å fange noe som et kaldt virus eller gjøre det mindre alvorlig, kan tilstrekkelige nivåer av vitamin C "redusere varigheten av sykdommen hos sunne personer litt.""

I tillegg rapporterte Cornells forskere at fytokjemikalier som hovedsakelig finnes i huden på epler har kreftbekjempende egenskaper. Da de testet eplehudekstrakt mot humane leverkreftceller, hemmet det kreftcellene med 57 prosent. Så den såkalte helsen "myten" om epler som du sannsynligvis rullet øynene over, er faktisk pene på poeng.