Å ha dette på badet ditt kan forårsake hemoroider, advarer legene

Badet betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker. For noen er det ganske enkelt der de bruker toalettet, tar en rask dusj og har en tendens til forskjellige hygienevaner. For andre er det et rolig rom der de kan ha litt tid til seg selv-eller mye tid. En undersøkelse fra 2019 fra Storbritannia avslørte at den gjennomsnittlige personen bruker mer enn 400 dager av livet på badet, med en av seks voksne som sier at de henger på badet for fred og ro.

Mens forskjellige aktiviteter kan finne sted på et bad, er flertallet av folks tid der mest sannsynlig brukt på toalettet, noe som kan føre til en tilstand de fleste av oss foretrekker å ikke diskutere. Ukomfortable, noen ganger smertefull, andre ganger kløende, og all-round ubehagelig, hemoroider er vanlig-men ikke uunngåelig. Les videre for å finne ut hvorfor det å ha en bestemt ting på badet ditt kan øke risikoen for hemoroider, og hvordan du kan redusere risikoen for å få dem.

Les dette neste: Det verste du gjør på offentlige bad, advarer smittsom sykdom.

Hemoroider er en vanlig og ubehagelig tilstand.

"Nesten tre av fire voksne vil ha hemoroider fra tid til annen," ifølge Mayo Clinic. Men hva er hemoroider (også kjent som "hauger")?

"En hemoroid er en blodfylt pucker i det nedre rektalområdet forårsaket av en innsnevring eller plugging av venene i området," forklarer Elliana Rose, MD. "Hemoroider dannes når fettvev bygger seg opp rundt åpningen av analkanalen ... Denne limet resulterer i dannelsen av en plugg med fett og blod i det nedre rektalområdet," sier hun.

Mens hemoroider kan skje av mange grunner-inkludert graviditet, kraftig løft og et lite fiber. Og ta telefonen på badet øker den risikoen.

Mange tar med seg telefonene sine på badet.

Hvis du regelmessig setter telefonen på badet med deg, er du langt fra alene. En studie utført av Verizon Wireless undersøkte over 6000 mennesker og avslørte at 90 prosent av dem tar med seg telefonene sine på badet. Og den skjermtiden på toalett-brukte rulling, teksting, innlegg, lesing osv.-utvider tiden brukt på å sitte ned. Mens det anbefales at toaletttid ikke overstiger ti minutter, kan bruk av smarttelefonen strekke det ut til 30 minutter eller mer. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Når du holder deg på toalettet i oppover 20, 30, 40 minutter, legger du unødvendig press på endetarmen, [som] kan forårsake hemoroider, og definitivt gjøre eventuelle eksisterende hemoroider verre," Partha Nandi, MD, fortalte Thrillist. "Ved å forlenge dette trykket på endetarmen, kan du forverre gastrointestinale problemer, og et problem som er moderat, som å gå for mye eller for lite, kan bli veldig alvorlig."Nandis råd? "Virkelig, du vil komme inn og komme deg ut så raskt som mulig," advarer han. "Når du bare sitter der etter at du er ferdig, blir sugd inn i telefonen din, blir det et problem.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Inkludert dette i kostholdet ditt kan bidra til å forhindre hemoroider.

"Hemoroider er en samling av årer i og utenfor anus. Alle har hemoroider. Vi er født med dem, "tykktarmskirurg Karen Zaghiyan, MD, avklart når han snakker med Healthline, og forklarer at hemoroider bare blir et problem når de er oppslukt og hovne.

Mens det å sitte på toalettet for lenge kan forårsake betente hemoroider, er det andre grunner til at tilstanden kan oppstå. Et kosthold med lite fiber kan også sette deg i fare for hemoroider. "Flertallet av individer bruker ikke nok fiber i kostholdet til å møte det anbefalte daglige nivået, som er mellom 20 og 30 gram," sier Rose, som anbefaler fibertilskudd som et alternativ. "Studier har indikert at fibertilskudd uten disk.""

Rose advarer imidlertid om at kosttilskudd faktisk kan forverre forstoppelsen din hvis de ikke blir tatt som anvist og med økt vanninntak. "Hvis du tar fibertilskudd, bør du øke mengden vann eller andre væsker du bruker hver dag til minst åtte glass," anbefaler hun.

Å forhindre hemoroider kan være så enkelt som å ta en tur.

Å kutte ned på tid brukt på å sitte på toalettet er en god måte å redusere risikoen for hovent, smertefull og kløende hemoroider-og en måte å minske toaletttiden er å la telefonen ligge utenfor ligningen. Trusselen om hemoroider er ikke den eneste grunnen; Ta med deg telefonen når du går på do kan også føre til en farlig skitten telefon, og kan distrahere deg på gale måter.

I tillegg til å øke fiberinntaket ditt, kan det å gå en tur også bidra til å forhindre hemoroider. "Forstoppelse og venetrykk kan begge forverres ved langvarig stående eller sitte, så det er viktig å fortsette å bevege seg for å unngå begge deler," sier Rose, som legger til at "hemoroider kan være et resultat av vektøkning, som kan reduseres ved regelmessig trening.""

"Prøv å ikke utvide deg selv," antyder Rose også. "Når du prøver å passere en avføring, holder pusten og anstrengelsen forårsaker mer trykk i venene i nedre endetarm, noe som kan gjøre prosessen vanskeligere.""

Les dette neste: La aldri baderomsbodet før du gjør dette, advarer legene.