Å ha dette kan hjelpe deg å leve tidligere 90, sier ny studie

Betty White døde rett før 100 -årsdagen hennes. Dronning Elizabeth II kom til 96 før hennes nylige død. Men var det en felles faktor de delte som hjalp dem å leve et århundre? Det er en rekke ting vi kan gjøre for å holde oss friske og leve lenger, fyldigere liv, men ifølge ny forskning kan en ting spesielt være nøkkelen til lang levetid. En ny studie har funnet en sammenheng mellom mennesker som har en bestemt ting og en lengre levetid. Les videre for å finne ut hva som kan hjelpe deg å leve i alderen 90 år.

Les dette neste: Å spise dette etter 65 kan legge år til livet ditt, sier New Study.

Levealder i u.S. synker.

Til tross for nye fremskritt innen det medisinske feltet, faller forventet levealder blant amerikanere jevnlig. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ga ut en ny rapport i august. 31 forklarer at hastigheten har falt for andre år på rad. Fra 2019 til 2020 falt forventet levealder ved fødselen fra 78.8 år til 77.0 år. Og i 2021 falt satsen igjen til 76.1 år.

"Den nedgangen-77.0 til 76.1 ÅR-TOK U.S. Forventet levealder ved fødselen til det laveste nivået siden 1996, "forklarte CDC. "0.9 års fall i forventet levealder i 2021, sammen med en 1.8 års fall i 2020, var den største to-årige nedgangen i forventet levealder siden 1921 [til] 1923.""

Eksperter sier at dette er en angående trend.

Den dødelige kovidpandemien har tydelig spilt en rolle på den synkende forventet levealder blant amerikanere. Men til tross for at dette er drivkraften, New York Times sa at en økning i utilsiktet dødsfall og overdoser av medikamenter også har bidratt til den urolige trenden, sammen med dødsfall fra hjertesykdom, kronisk leversykdom og skrumplever.

"Selv små nedganger i forventet levealder for en tidel eller to tideler av et år betyr at på et befolkningsnivå, er det mye flere som dør for tidlig enn de egentlig burde være," Robert Anderson, Sjef for dødelighetsstatistikk ved National Center for Health Statistics (NCHS), fortalte avisen. "Dette signaliserer en enorm innvirkning på befolkningen når det gjelder økt dødelighet.""

Eksperter er også bekymret fordi selv om andre høyinntektsland også hadde forventet levealder i 2020 i 2020, begynte mange av dem å sprette bank i fjor. Dette landet så ikke den samme økningen.

Steven Woolf, PhD, direktøren emeritus for Center on Society and Health ved Virginia Commonwealth University, fortalte New York Times at det fortsatte fallet av forventet levealder i u.S. er "historisk" og en avgang fra andre land. "Ingen av dem opplevde et fortsatt fall i forventet levealder som U.S. Gjorde, og en god del av dem så forventet levealder å starte tilbake til det normale, "sa han. "U.S. er helt klart en outlier.""

Men en ny studie har funnet ut at det er en ting som kan hjelpe deg å leve forbi 90 selv om forventet levealder i det store og hele.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Å ha en ting kan hjelpe deg å leve lenger.

Du vil kanskje ikke bekymre deg for mye om forventet levealder. Som det viser seg, har ny forskning funnet ut at det å ha en mer positiv holdning generelt sett kan hjelpe deg med å leve i alderen 90 år gammel. Denne konklusjonen ble rapportert i en American Geriatrics Society Studie som ble publisert 8. juni og ledet av forskere ved Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Forskerne fant at "høyere optimisme var assosiert med lengre levetid og større sannsynlighet for å oppnå eksepsjonell levetid generelt og på tvers av rasemessige og etniske grupper," ifølge studien. Denne spesielle forskningen bygde på en tidligere studie fra de samme forskerne som mest så på hvite populasjoner for å avgjøre at optimisme var knyttet til en lengre levetid. For den nyere studien analyserte de en utvidet deltakerbasseng på over 150 000 kvinner fra forskjellige rasemessige og etniske grupper.

Av disse deltakerne fant forskerne at de 25 prosentene som var mest optimistiske, sannsynligvis hadde en 5.4 prosent lengre levetid og 10 prosent større sjanse for å leve utover 90 år gammel sammenlignet med de 25 prosent som ble kategorisert som den minst optimistiske. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Selv om optimismen i seg selv kan bli påvirket av sosiale strukturelle faktorer, som rase og etnisitet, antyder forskningen vår at fordelene med optimisme kan holde på tvers av forskjellige grupper," hovedforfatter Hayami Koga, En doktorgradskandidat ved Institutt for sosiale og atferdsvitenskap ved Harvard Chan School, sa i en uttalelse.

Du kan jobbe med å bli en mer positiv person.

Den betydelige effekten av optimisme på aldring er ikke et mysterium. En positiv holdning har vært knyttet til mange helsemessige fordeler som kan bidra til en lengre levetid, Ryan Bolling, en atferdsanalytiker og profesjonell helsepersonell, forteller Beste livet.

"Optimisme har vist seg å øke immunforsvaret, lavere stressnivå og beskytte mot hjertesykdom," konstaterer han. "Et positivt syn på livet kan også føre til sunne livsstilsvalg, for eksempel å spise et næringsrikt kosthold, trene regelmessig og få nok søvn. Alle disse faktorene kan bidra til et lengre og sunnere liv.""

Dessverre er noen av oss ikke naturlig disponert mot optimisme. Men det betyr ikke at du ikke kan legge inn arbeidet for å bli en mer positiv person. Lori Feldman, LICSW, en lisensiert klinisk supportarbeider og en bosatt supportrådgiver for hebraisk seniorlife, anbefaler noen tips for å øke positiviteten din: å koble til minst en annen person hver dag, øve takknemlighet, bevege seg rundt og delta i avslapningsøvelser.

"Fokuser på det du kan kontrollere," råder Feldman. "Å erkjenne at du ikke kan kontrollere Covid-19 eller fremtiden, men du kan kontrollere hva du gjør, som hvor mye nyheter du ser på eller når du legger deg, kan hjelpe deg med å føle deg mindre engstelig eller negativ."Og det skiftet i tankesett kan lønne seg i det lange løp-det veldig lange løp, hvis du er heldig.