Å spise denne ene tingen hver dag kan beskytte deg mot Alzheimers, sier studie

De fleste av oss tar nøye hensyn til hva vi spiser for å holde kroppene våre sunne, spesielt når vi begynner å eldes. Når det gjelder å spise rett for å fremme hjernehelse, kan det imidlertid bli vanskeligere å vite hva som er best å legge på tallerkenen din. Heldigvis har forskning funnet at det er måter å avverge kognitiv nedgang gjennom kostholdet ditt, med en studie som finner ut at det å spise en mat spesielt hver dag kan gå langt i å beskytte deg mot Alzheimers sykdom. Les videre for å se hva du skal lage din daglige snack.

Relatert: Å drikke kaffen din som dette kan kutte Alzheimers risiko, sier studien.

Å spise druer hver dag kan beskytte hjernen din mot begynnelsen av Alzheimers sykdom.

I en studie publisert i tidsskriftet Eksperimentell gerontologi I 2017 satte forskere fra University of California, Los Angeles (UCLA) ut for å teste teorier som naturlig forekommende forbindelser som finnes i druer eller vin, kan hjelpe potensielt langsom kognitiv tilbakegang eller andre mentale effekter av aldring. Teamet samlet 10 deltakere med en gjennomsnittsalder på 72 og alle led av "mild" kognitiv tilbakegang og ga dem ut en daglig servering av druepulver lik omtrent 2.25 kopper frukten. Som kontroll fikk noen deltakere et placebo -pulver som så ut og smakte identisk med den aktive drueformuleringen som ble testet. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Teamet utførte deretter hjerneskanninger og kjørte kognitive ytelsestester på alle deltakerne seks måneder senere. Resultatene fant at deltakere som tok aktivt druepulver opprettholdt et sunt nivå av metabolsk aktivitet i områder av hjernen som vanligvis ble påvirket tidligst av Alzheimers sykdom, mens de i placebogruppen så en metabolsk nedgang i de samme betydelige delene.

Resultatene fant at å spise druer kan bidra til å beskytte områder av hjernen som er berørt av sykdommen.

Forskerne konkluderte med at selv i pulverisert form, kunne druer beskytte "mot betydelig metabolsk nedgang i Alzheimers-relaterte områder i hjernen."Resultatene fant også at deltakere på druedietten fikk forbedringer i hukommelsen og oppmerksomhetsytelsen under testene,

"Studien undersøker effekten av druer som en hel frukt kontra isolerte forbindelser, og resultatene antyder at regelmessig inntak av druer kan gi en beskyttende effekt mot tidlig tilbakegang assosiert med Alzheimers sykdom," Daniel h. Silverman, MD, PhD, hovedetterforsker for studien og sjefen for neuronukleær avbildning av Ahmanson Translational Imaging Division ved UCLA, sa i en uttalelse.

Relatert: Hvis du spiser dette en gang om dagen, øker demensrisikoen, sier studien.

Naturlige forbindelser i druer kan ha betennelsesdempende og antioksidantegenskaper.

Basert på deres funn og tidligere studier støttet av funnene deres, teoretiserte UCLA -teamet at naturlige forbindelser i druer gjør dem til en god hjernemat av flere grunner. I tillegg til å spekulere i at frukten hjelper til med å hjelpe med sunn blodstrøm til hjernen og ha betennelsesdempende effekter, tror forskere at frukten kan bidra til å redusere oksidativt stress på hjernen, i tillegg til å bidra til å opprettholde høyere nivåer av et viktig hjernekjemikalie som kan øke minnet.

Teamet påpekte at selv om dette var en liten studie, kunne videre forskning i større skala ikke bare bidra til å støtte funnene deres om at daglig drueforbruk kan bidra til å forhindre Alzheimers sykdom, men også vise hvordan frukten kan bidra til å bekjempe andre helseproblemer også. "Denne pilotstudien bidrar til det økende beviset som støtter en gunstig rolle for druer i nevrologisk og kardiovaskulær helse, men mer kliniske studier med større grupper av forsøkspersoner er nødvendig for å bekrefte effektene som er observert her," konkluderte Silverman.

For mer nyttig helseinformasjon sendt rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev. 

Forskning har funnet at andre daglige overbærenheter også kan avverge demens.

Annen forskning har vist at andre daglige snacks og drikke kan ha stor innvirkning på hjernehelsen. I en slik studie publisert i Journal of Nutrition, Health & Aging i des. 2016 samlet et team av forskere fra National University of Singapore 957 deltakere fra Kina i alderen 55 år eller eldre for å undersøke effektene som drikker te kan ha på demens og begynnelsen av Alzheimers sykdom.

Etter å ha undersøkt kostholdsvaner, fant resultatene at de som drakk te hver dag så risikoen for å utvikle demens redusert med 50 prosent. Når det.

"Til tross for medikamentforsøk av høy kvalitet, er effektiv farmakologisk terapi for nevrokognitive lidelser som demens fortsatt unnvikende, og nåværende forebyggingsstrategier er langt fra tilfredsstillende," Feng Lei, Studiens forfatter og en assisterende professor fra Institutt for psykologisk medisin ved National University of Singapores (NUS) Yong Loo Lin School of Medicine, sa i en uttalelse. "Te er en av de mest konsumerte drikkene i verden. Dataene fra vår studie antyder at et enkelt og billig livsstilsmål som daglig tedrikking kan redusere en persons risiko for å utvikle nevrokognitive lidelser i sent liv.""

Relatert: Hvis du merker dette mens du snakker, kan det være et tidlig tegn på demens.