Å drikke så mye kaffe hver dag gir år til livet ditt, sier studien

En morgenkopp kaffe kan være akkurat tingen å riste av deg søvnigheten og gi deg energi til å ta på dagen. Men det viser seg at det daglige Java -ritualet ditt kan gjøre mer for deg enn å hjelpe deg med å våkne. Det er fordi en studie har funnet ut at å drikke en viss kaffe hver dag faktisk kan gi år til livet ditt og forbedre helsen din. Les videre for å se hvor mye Joe du skal komme inn på vanlig.

Relatert: Å spise dette i 2 måneder kan gi år til livet ditt, finner nye studier.

Å drikke tre til fem kopper kaffe per dag reduserer din tidlige dødsrisiko med 15 prosent.

Forskningen kommer ved hjelp av en analyse publisert i American Heart Association's (AHA) Journal Sirkulasjon i 2015. Et team brukte data fra tre store studier på til sammen 208.501 deltakere som ble fulgt opp med i opptil 30 år. Dette inkluderte et matspørreskjema som sporet hver persons kaffeforbruk. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Forskere fant en direkte sammenheng mellom mengden kaffe som konsumerte, inkludert koffeinholdige kaffe- og dødelighet, med de som drakk tre til fem kopper om dagen og var vitne til et fall på 15 prosent i tidlig død av en eller annen grunn. Studieforfatterne skrev at "betydelige inverse assosiasjoner ble observert mellom kaffeforbruk og dødsfall tilskrevet hjerte- og karsykdommer, nevrologiske sykdommer og selvmord.""

En annen nylig studie fant at kaffe også kan bidra til å øke hjertets helse.

Monterende forskning viser også at å ta del i noen daglige Java kan bidra til å holde noen av de mest vitale organene dine sunne. En studie publisert 14. juni i AHAs tidsskrift Sirkulasjon: Hjertesvikt analyserte også tre hovedstudier som samlet inn data om mer enn 21 000 voksne i løpet av minst et tiår.

Deltakerne rapporterte selv kaffeinntaket ved å indikere at de hadde null, en, to eller tre eller flere kopper daglig. Resultatene viste at alle med daglig koffeinholdig kaffeinntak fikk et fall i risikoen for langvarig hjertesvikt. Men de som drakk minst to kopper om dagen, så 30 prosent nedgang i hjertesvikt sammenlignet med de som rapporterte å drikke ingen kaffe eller bare en kopp.

Relatert: Hvis du drikker så mye kaffe om dagen, er hjertet ditt i fare, finner studien.

Studiens funn reverserer noen tidligere tenkning av at koffein kan forårsake hjerteproblemer.

Teamet konkluderte med at selv om det var noen begrensninger, kunne studieresultatene reversere noen offentlige misoppfatninger om kaffe og kardiovaskulær helse. "Forbindelsen mellom koffein og risikoreduksjon av koffein og hjertesvikt var overraskende," David p. Kao, MD, studiens seniorforfatter, assisterende professor i kardiologi, og medisinsk direktør ved Colorado Center for Personalized Medicine ved University of Colorado School of Medicine, sa i en uttalelse. "Kaffe og koffein anses ofte av den generelle befolkningen for å være 'dårlig' for hjertet fordi folk forbinder dem med hjertebank, høyt blodtrykk osv. Det konsistente forholdet mellom økende koffeinforbruk og synkende risiko for hjertesvikt vender den antagelsen på hodet.""

Men han sa at mer forskning måtte gjøres for å finne ut nøyaktig hvordan kaffe ble innarbeidet til forbedret hjertehelse når det gjaldt det større bildet. "Det er ennå ikke nok klare bevis til å anbefale å øke kaffekonsumet for å redusere risikoen for hjertesykdom med samme styrke og sikkerhet som å slutte å røyke, gå ned i vekt eller trene," sa han.

En ekspert sier at kaffe bør betraktes som en del av et "hjerte-sunt kostholdsmønster.""

En annen ekspert som veide på studien sa at selv om forskerne ikke kunne hevde noe konkrete bevis på kaffens helsemessige fordeler, kan det å drikke en daglig kopp kaffe øke kardiovaskulær helse under de rette omstendighetene. "Selv om det ikke er i stand til å bevise årsakssammenheng, er det spennende at disse tre studiene antyder at drikkekaffe er assosiert med en redusert risiko for hjertesvikt, og at kaffe kan være en del av et sunt kostholdsmønster hvis den konsumeres slette, uten tilsatt sukker og fettfattig meieri Produkter som krem, " Penny m. Kris-Eterton, PhD, Evan Pugh University Professor of Nutritional Sciences and Distinguished Professor of Nutrition ved Pennsylvania State University, College of Health and Human Development, sa i en uttalelse.

Foruten advarsel om at overforbruk av kaffe kan føre til jitteriness og søvnproblemer, sa Kris-Eterton at Java har sin plass i et velbalansert kosthold. "Hovedpoenget: Nyt kaffe i moderasjon som en del av et samlet hjerte-sunt kostholdsmønster som oppfyller anbefalinger for frukt og grønnsaker, fullkorn, lite fett [eller] ikke-fett meieriprodukter, og som også er lite i natrium, mettet fett og tilsatt sukker, "konkluderte hun.

Relatert: Dette tillegget kan forårsake hjertestans hvis du tar for mye, sier legene.