Å drikke dette før en treningsøkt kan øke hjerneslagrisikoen, advarer eksperter

Hvis du skal trene, er det bare naturlig at du vil få mest mulig ut av det. Men eksperter sier at noen idrettsutøvere skyver sikkerhetsgrensene i navnet for å oppnå topp ytelse. De advarer om at en drink som ofte konsumeres før treningsøkter kan sette deg i økt risiko for å få et hjerneslag-ikke å nevne en rekke andre alvorlige bivirkninger. Les videre for å finne ut hvilken drikke du aldri skal drikke før du trener og hva du skal gjøre i stedet for å få mest mulig ut av treningsrutinen din.

Relatert: Hvis du merker dette mens du drikker vin, stopp umiddelbart, advarer eksperter.

Å drikke energidrikker før en treningsøkt kan øke hjerneslagrisikoen.

Selv om noen tout-energidrikker som svaret på en treningsnedgang, sier medisinske eksperter at du bør tenke to ganger før du blander drikken med trening-eller konsumerer dem i det hele tatt. CDC advarer om at energidrikker vanligvis inneholder overdreven mengder koffein, sukker, tilsetningsstoffer og stimulanter som guarana, taurin og L-karnitin. Denne kombinasjonen av ingredienser har vært kjent for å utløse slag hos ellers sunne individer. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Energidrikker har megadoser koffein og noen ganger andre sentralstimulerende midler. Vi finner ut at noen mennesker som bruker dem kommer inn på sykehuset med hjerneslag eller alvorlige hjerneblødninger, "revmatolog Rula Hajj-Ali, MD fortalte Cleveland Clinic. "Dette er vanligvis unge, ellers sunne mennesker i 30- og 40 -årene," konstaterer hun.

Hajj-Ali forklarer at hvis kroppen din er følsom for ingrediensene i energidrikker, kan du oppleve et problem første gang du bruker en, men dette er ikke alltid tilfelle. "Noen mennesker som har drukket energidrikker i noen tid blir mer følsomme for dem etter hvert som tiden går," advarer Hajj-Ali.

Relatert: Den største negative effekten av å drikke isvann du ikke visste, sier studien.

I tillegg til slag, kan dette føre til død hos visse individer.

Å drikke en energidrikk rett før du trener er kjent for å forårsake en tilstand som kalles reversible cerebral vasokonstriksjonssyndrom (RCVS). Dette oppstår når blodkarene i hjernen plutselig spaser, begrenser hjernens blodtilførsel eller forårsaker blødning. Selv om de fleste kommer seg etter RCV -er og dens effekter anses som reversible, har tilstanden i sjeldne tilfeller resultert i pasientdødelighet.

Cleveland -klinikken bemerker at flertallet av individer som lider av en RCVS -episode er mellom 20 og 50 år. Når de ikke er assosiert med forbruk av energidrikker eller en underliggende helsetilstand, er RCV -er ofte et resultat av ulovlig medikamentbruk. Det er også noen ganger assosiert med bruk av antidepressiva, visse migrene medisiner, immunsuppressiva og mer.

Se opp for disse symptomene på RCV -er.

Det viktigste symptomet å gjenkjenne i tilfeller av RCV -er er det eksperter beskriver som "ThunderClap -hodepine."Dette er plutselige og intense hodepine som fremstår brått og vanligvis varer i minst fem minutter.

I tillegg til en plutselig hodepine, kan du oppleve endringer i syn, ny forvirring, problemer med å snakke, prikking og nummenhet eller svakhet på den ene siden av kroppen, forklarer eksperter på Cedars-Sinai. Dette er alle tegn på at du bør søke øyeblikkelig legevakt, og at du har større risiko for et mulig hjerneslag.

Det er også viktig å merke seg at symptomer på RCV -er ligner en beslektet tilstand som kalles vaskulitt i sentralnervesystemet (CNS), men at behandlingene for de to sykdommene er veldig forskjellige. Hvis du opplever disse symptomene etter å ha konsumert en energidrikk eller en annen kjent trigger av RCV -er, må du huske å videresende den informasjonen til legen din.

Hopp over energidrikkene til fordel for disse tryggere alternativene.

I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er det ingen mangel på bivirkninger på energidrikker. I tillegg til RCV -er, inkluderer disse skade på nervesystemet, hjerteproblemer, alvorlig dehydrering, angst, søvnløshet, hypertensjon og endringer i pust. Av denne grunn sier CDC at det er viktig å "utdanne idrettsutøvere om forskjellen mellom energidrikker og sportsdrikker og potensielle farer ved å konsumere meget koffeinholdige drikker.""

I stedet for energidrikker kan du forberede deg på treningen din ved å få nok søvn og holde deg hydrert. Mayo Clinic sier at du kan oppnå din beste ytelse ved å gi drivstoff på et balansert kosthold som inkluderer karbohydrater, sunt fett, vitaminer og mineraler. En liten mengde koffein (for eksempel en kopp kaffe) er også trygg å drikke. Etter treningen, anbefaler klinikken å fylle på kroppen din med proteinrik mat og du gjettet det mer vann.

Kort sagt, hopp over energidrikkene for en tryggere, mer bærekraftig treningsplan.

RELATERT: Dette mangeårige ryktet om kostholdsbrus ble nettopp bekreftet av en ny studie.