Å drikke en kopp av dette en dag kan kutte hjerneslagrisikoen, sier ny studie

Du tror kanskje at fordi et hjerneslag har en tendens til å skje plutselig, er det ingenting du kan gjøre for å forhindre det. Men virkeligheten er at alt fra det du spiser til hvordan du sover kan påvirke hjerneslagrisikoen din, og det er grunnen til at det ikke er noen bedre tid enn nåtiden for å gjøre noen endringer. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sier at det er fire enkle trinn du bør følge når det gjelder forebygging av hjerneslag, kjent som ABCS: taENspirin, kontroller din bLood Pressure, kontroller ditt cholesterol, og slutte sMoking. Men ny forskning har funnet ut at å legge til en drink til rutinen din også kan redusere risikoen for hjerneslag med mer enn 20 prosent, så lenge du bruker den i moderasjon. Les videre for å finne ut hva du bør nippe til mer regelmessig!

RELATERT: Slagsrisikoen din er 85 prosent høyere hvis du sover slik, sier studien.

Å drikke opptil tre kopper kaffe om dagen kan redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt, finner en ny studie.

Hvis du er avhengig av morgenstøtet ditt til Java for å få deg gjennom dagen, er du ikke alene. I følge National Coffee Association drikker 70 prosent av amerikanerne kaffe minst en gang i uken, og 62 av amerikanere drikker en kopp kaffe hver dag. For de som er på gjerdet om å tilsette kaffe til deres daglige rutiner, kan en ny studie presentert på European Society of Cardiology Congress 2021 hjelpe deg med å svinge deg.

Studiens forfattere ønsket å undersøke sammenhengen mellom typisk kaffeinntak og tilfeller av hjerteinfarkt, hjerneslag og død. Denne studien inkluderte 468.629 deltakere, som forskerne fulgte i 11 år. Gjennomsnittsalderen for forsøkspersonene var 56.2 år gammel, og rundt 58 prosent av dem var kvinner.

Tilpasning for vekt, alder, kjønn, høyde, røykestatus og andre helsefaktorer, delte forskere gruppen i tre kategorier: folk som aldri drakk kaffe, folk som drakk mellom 0.5 til tre kopper om dagen, og folk som drakk mer enn tre kopper om dagen.

De fant ut at den moderate kaffedrikkegruppen hadde 17 prosent lavere risiko for død fra hjertesykdom og 21 prosent lavere risiko for hjerneslag enn ikke-kaffe-drikkegruppen. Totalt sett så den moderate gruppen 12 prosent lavere risiko for død av alle årsaker enn ikke-kaffe-drikkegruppen.

"Våre funn antyder at kaffeforbruk på opptil tre kopper per dag er assosiert med gunstige kardiovaskulære utfall," sa studieforfatter Judit Simon, En doktorgradskandidat, av Heart and Vascular Center, Semmelweis University, Budapest, Ungarn, på presentasjonen. "Mens ytterligere studier er nødvendige for å forklare de underliggende mekanismene, kan de observerte fordelene delvis forklares med positive endringer i hjertestruktur og funksjon.""

RELATERT: Hvis du merker dette mens du går, kan det være det første tegnet på hjerneslag.

Det kan være koffeinet som redder hjertet ditt.

Fordelene med kaffekonsum har blitt godt katalogisert. En gjennomgang av tre studier av American Heart Association tidligere i år fant også at kaffe kan redusere risikoen for hjertesvikt, men kaffen må være koffeinholdig for å se fordelene.

"Forbindelsen mellom koffein og risikoreduksjon på hjertesvikt var overraskende," sa vurderingens seniorforfatter gjennomgangen David Kao, MD, i en nyhetsmelding. Kao er adjunkt i kardiologi og medisinsk direktør ved Colorado Center for Personalized Medicine ved University of Colorado School of Medicine i Aurora, Colorado.

"Kaffe og koffein anses ofte av den generelle befolkningen for å være 'dårlig' for hjertet fordi folk forbinder dem med hjertebank, høyt blodtrykk," forklarte han. "Det konsistente forholdet mellom økende koffeinforbruk og synkende risiko for hjertesvikt vender den antagelsen på hodet.""

Kaffe har vært knyttet til andre store helsemessige fordeler.

En studie fra 2016 publisert i Kreftepidemiologi Biomarkører og forebygging fant ut at å drikke bare en eller to kopper kaffe om dagen var knyttet til 26 prosent reduksjon i tykktarmskreftrisiko.

En studie fra 2020 fant at pasienter med en genetisk disposisjon for Parkinsons sykdom var mindre sannsynlig å vise symptomer på sykdommens utbrudd hvis de drakk mer koffein.

Å drikke tre til fire kopper kaffe om dagen reduserer også risikoen for leversykdom, ifølge en studie publisert i BMC folkehelse tidligere i år.

Og spesielt å drikke mørk stekt kaffe ser ut til å ha en viss korrelasjon med å redusere risikoen for Alzheimers. Det er fordi mørke stekte bønner inneholder større mengder fenylindaner, som er kjent for å forhindre oppbygging av proteiner som fører til Alzheimers, ifølge en studie fra 2018 publisert i tidsskriftet Grenser i nevrovitenskap. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Forskere bak en annen 2021 -studie publisert i tidsskriftet Ernæringsmessig nevrovitenskap advare om at nøkkelen er moderasjon, skjønt. Drikker for mye kaffemore enn seks kopper per dag-var faktisk forbundet med en høyere risiko for demens.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Men ikke all kaffe er like bra for deg.

Før du klapper deg selv på ryggen for å ha drakk kaffe hver dag, er det viktig å tenke på hvordan du forbereder den. Å legge massevis av sukker eller meieriprodukter til kaffen din kan skape andre typer helseproblemer som undergraver fordelene ved å drikke kaffe i utgangspunktet.

Å drikke sukkerholdig, melketunge kaffedrikker "vil øke sjansene for at du blir overvekt, noe som igjen øker risikoen for å utvikle kreft, så vel som andre sykdommer som hjertesykdom og diabetes," Rachel Thompson, PhD, vitenskapsprogramleder ved World Cancer Research Fund, sa i en uttalelse tidligere i år.

Relatert: Å drikke så mye kaffe hver dag legger år til livet ditt, sier studien.