Å gjøre denne ene tingen på nettet kan bidra til å forhindre demens, sier ny studie

Når vi eldes, blir frykten for hukommelsestap stadig mer skremmende. Hvis det er noe vi kan gjøre for å prøve å avverge demens, er det verdt å prøve. Selvfølgelig er det hjernepuslespill og spill du kan gjøre for å holde deg med det, men det er enda mindre endringer du kan gjøre i hverdagen for å redusere risikoen for å utvikle demens. For eksempel fant en fersk studie at å gjøre denne en grunnleggende aktivitet på nettet kan bidra til å forhindre kognitiv tilbakegang. For å se hva du skal gjøre på datamaskinen din for å holde hjernen sunn når den eldes, kan du lese videre.

RELATERT: Hvis du higer etter denne ene tingen, kan det være et tidlig tegn på demens.

Å kommunisere på nettet kan bidra til å opprettholde langtidsminnet.

Det viser seg, alle disse zoomanropene under pandemien kan ha vært mer fordelaktig enn du vet. En februar. 2021 Studie fra University of West Londons Geller Institute of Aging [sic] og minne fant at det regelmessig kommuniserer på nettet, så vel som personlig, kan bidra til å opprettholde langtidsminne hos eldre mennesker. Fra e-post til videosamtaler kan all online interaksjon, kombinert med kommunikasjon i det virkelige liv, bidra til å redusere nedgangen i episodisk minne, som refererer til "muligheten til å huske meningsfulle hendelser og svekkelsen av dette er et kjennetegn på hovedformer for demens , "Forskerne forklarer. Studien deres, som ble utført over 15 år, inkluderte 11.418 deltakere mellom 50 og 90 år gammel.

Med boom av videosamtaler og nettprat under Covid -pandemien, kunne denne studien ikke være mer anvendelig og dens funn lettere å implementere enn akkurat nå. "Med flere og flere eldre voksne som nå bruker online kommunikasjon så ofte, spesielt i løpet av det siste året med globale lockdowns, stiller det spørsmålet om hvilken grad teknologi kan bidra til å opprettholde forhold og overvinne sosial isolasjon, og hvordan det også kan bidra til å opprettholde hjernehelsen , "Studiens hovedforfatter Snorri Rafnsson, PhD, sa i en uttalelse.

Relatert: Hvis du mister denne følelsen, kan det være et tidlig tegn på demens, sier studie.

Personer som bare kommuniserte personlig viste flere tegn på kognitiv tilbakegang.

I løpet av de 15 årene med forskning fant forskerne at mennesker som bare snakket med andre via tradisjonell diskusjon ansikt til ansikt, viste en brattere nedgang i langtidsminnet enn de som brukte teknologi i tillegg til interaksjoner i person,, som fører forskerne til å gå inn for eldre mennesker som bruker varierte kommunikasjonsformer.

"Dette viser for første gang virkningen av forskjellige, hyppige og meningsfulle interaksjoner på langtidsminnet, og spesifikt hvordan supplement til mer tradisjonelle metoder med online sosial aktivitet kan oppnå det blant eldre voksne," sa Rafnsson.

Personer med hørselstap hadde enda mer fordel av å kommunisere på nettet.

Mens diversifisering av kommunikasjonsmåter hjalp alle deltakere i studien, fant forskere at personer med hørselstap opplevde spesielt bemerkelsesverdige fordeler. "Jo mer mangfoldig kommunikasjonsmetodene totalt.

Rafnsson sa at dette kan skyldes det unike trekk ved online kommunikasjon som lar folk ringe inn i samtalen uten distraksjon. "Vi kan også se en positiv innvirkning blant eldre mennesker med hørselstap, som ved å benytte seg av online verktøy som e -post, kan være bedre i stand til å fokusere utelukkende på kvaliteten på et samspill for å oppnå de samme kognitive fordelene," sa Rafnsson. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Å lære å bruke nye online verktøy hjelper også med å opprettholde minnefunksjonen.

Ikke bare hjelper kommunikasjon gjennom forskjellige medier å opprettholde langtidsminnet, men det er også å lære å bruke en ny plattform. Rafnsson påpekte at det er kombinerte faktorer på jobb her som hjelper til med å bevare hukommelsen. "Å lære å bruke og engasjere seg med online sosial teknologi kan tilby direkte kognitiv stimulering for å holde minnefunksjonen aktiv," sa han. "I tillegg kan det å kommunisere gjennom forskjellige kanaler lette utveksling av sosial støtte og interaksjoner, som igjen kommer hjernen vår til gode.""

Å lære en ny ferdighet har lenge vært knyttet til å avverge demens. En studie fra 2013 publisert i Psykologisk vitenskap fant at å lære en ny, litt utfordrende ferdighet betydelig forbedret episodisk minne. En annen studie publisert i 2014 i Annals of Neurology fant at det å snakke to eller flere språk, selv om du lærte andrespråket sent i livet, kan bidra til å hindre aldersrelatert kognitiv tilbakegang.

RELATERT: Å gjøre denne ene tingen to ganger om dagen senker demensrisikoen, sier studien.