Å gjøre dette om natten gjør deg 3 ganger mer sannsynlig å få Alzheimers

Den vanligste formen for demens, Alzheimers, er en progressiv sykdom som påvirker hukommelsen og andre kognitive funksjoner. Alzheimers Association anslår at akkurat nå, over 6.5 millioner amerikanere lever med Alzheimers sykdom (AD), de fleste av dem over 65 år. Men ikke alle eldre har like risiko for å utvikle kognitive tilbakegangssaker at atferdsforskjeller (så vel som alder, familiehistorie og livsstilsfaktorer) kan øke eller senke risikoen i stor grad. Les videre for å lære en søvnvaner som mer enn tredoblet risikoen for Alzheimers, og hva du skal gjøre i stedet.

Les dette neste: Å hoppe over dette trinnet på badet øker demensrisikoen.

Alzheimers har lenge vært assosiert med dårlig søvn.

Når eldre blir eldre, er det mange som sliter med å sovne ved sengetid, våkner oftere om natten og reiser seg tidligere på morgenen. Studier har vist at selv om søvnendringer er ansett som en normal del av aldring, kan endringer i total søvnvarighet også ha negative konsekvenser for noen.

I følge en studie fra 2021 utført av National Institute on Aging (NIA) og publisert i tidsskriftet Nature Communications, regnes kronisk dårlig søvn som en forløper for Alzheimers sykdom. "Folk som sov seks timer eller mindre per natt i 50- og 60 -årene, hadde større sannsynlighet for å utvikle demens senere i livet," skriver NIA, en gren av National Institutes of Health (NIH),. Dette antyder at "utilstrekkelig søvnvarighet kan øke demensrisikoen.""

Les dette neste: Hvis du ikke kan gjøre dette, heter det.

Å gjøre dette om natten gjør menn minst 3 ganger mer sannsynlig å utvikle Alzheimers.

Mange mennesker kan anta at dette betyr at de skal få bedre søvn for enhver kostnadsgivende søvnhjelpemidler som en levedyktig strategi for å beskytte kognitiv helse. Likevel har en egen studie utgitt på Alzheimers Association International Conference (AAIC) i 2019 identifisert en slående kobling mellom bruken av søvnhjelpemidler og Alzheimers. "Det har vært mye forskning som har sett på sammenhengen mellom søvnforstyrrelser og risiko for å utvikle Alzheimers sykdom," studieforfatter Elizabeth Vernon, En doktorgradsstudent i Utah fortalte AARP. "Vi så på om disse sovehjelpene også kan bidra til risikoen.""

Etter å ha analysert en gruppe på 3 656 voksne som ble ansett som kognitivt sunne i starten av studien, fant forskningen at menn som tok søvnhjelpemidler var 3.6 ganger mer sannsynlig å senere utvikle Alzheimers enn de som ikke gjorde det.

"Folk vurderer egentlig ikke de langsiktige effektene av disse medisinene," sa studiens hovedforfatter, Yue Leng, MD, PhD. "Vi ønsker at klinikere skal være mer forsiktige med å foreskrive dem.""

Kvinner svarte annerledes på medisinen, viste studien.

For kvinner var resultatene av studien mer nyanserte. Hos de som rapporterte å ha en historie med søvnløshet før han tok søvnhjelpemidler, var medisinen knyttet til 35 prosent redusert Risiko for Alzheimers sykdom. Hos kvinner som ikke hadde en registrert historie med søvnløshet som tok en søvnhjelp av andre grunner (for eksempel for å gjøre opp for tapt søvn forbundet med kroniske smerter), var risikoen nesten fire ganger høyere enn i ikke-sovende hjelpemiddel gruppe-et funn som mer speilet funnene sine hos menn.

Studieforfatterne antok at disse forskjellene kan skyldes forskjeller i typen søvnhjelp som brukes, hormonelle forskjeller mellom menn og kvinner, eller kjønnet forskjeller i søvnmønstre. "Kvinner bruker mer tid i sakte-søvn, og menn har en tendens til å tilbringe mer tid i tidligere søvnstadier," sier Vernon.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Ikke-medisinerte intervensjoner er fremdeles tryggeste for alle, skriver forfatterne.

Studieforfatterne bemerker at studien deres ikke nødvendigvis indikerer at søvnhjelpemidler forårsaker demens. Mer forskning er nødvendig for å bevise at søvnhjelpemedisiner-og ikke den første mangelen på søvn i seg selv forårsaker kognitive endringer. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Studieforfatterne tar imidlertid til orde for at de som opplever søvnproblemer anser søvnhjelpemidler som en siste utvei etter å ha prøvd andre metoder. "Mitt råd vil være å vurdere alternative intervensjoner, for eksempel søvnhygieneintervensjoner eller kognitiv atferdsterapi for søvnløshet," sa Vernon på AAIC (Via KJZZ News). "Dette vil gi rom for et søvninngrep uten mulighet for negative bivirkninger av noen av disse medisinene, for eksempel fall og økt forvirring.""