Å gjøre dette om natten gjør vondt i hjertet ditt, advarer eksperter

Det er en rekke faktorer som bidrar til din hjertehelse. Men mens vi alle har en generell forståelse av hvordan kostholdet og aktivitetsnivået vårt kommer inn, hva med når du er inaktiv? I følge medisinske eksperter kan noe du gjør om natten påvirke helsen din og øke risikoen for hjerte- og karsykdommer. Les videre for å finne ut hva du kanskje vil endre om din nattlige rutine.

Les dette neste: Hvis du merker dette i beina, kan du sjekke hjertesvikt.

En av fire dødsfall i u.S. skyldes hjerte- og karsykdommer.

I u.S., Hjertesykdom er den ledende dødsårsaken for både menn og kvinner, så vel som mennesker i de fleste etniske og rasegrupper, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Ettersom hjertesykdommer setter så mange liv i fare og pådrar seg kostnader på nesten 363 milliarder dollar årlig (bare i U.S.), undersøker forskere ytterligere medvirkende faktorer, noe som kan være så enkelt som å ikke pusse tennene eller tanntråd om natten. Selv om mer forskning er nødvendig for å bestemme det nøyaktige forholdet mellom dine perlehvite og ditt hjerte, har flere studier vist at dårlig oral helse er knyttet til høyere frekvens av hjerte- og karsykdommer, ifølge Harvard Health Publishing. Som det viser seg, kan en annen nattlig vane også være assosiert med økt risiko for hjertesykdommer. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Les dette neste: å drikke denne daglige kan redusere risikoen for hjertesvikt, sier ny studie.

Restløse netter kan ha skadelige effekter bortsett fra døsige morgener.

Hvis du kaster og snur deg om natten, kan det være å sette hjertets helse i fare, ifølge Katie Tomaschko, MS, RDN, eier av sin egen private praksis i Buffalo, New York. Dette har å gjøre med blodtrykket ditt, noe som avtar når hun sover forsvarlig, sa hun.

"Hvis vi har problemer med å sovne eller sovne, er blodtrykket sikkert å stige," sa Tomaschko. "Denne økningen i blodtrykket er ikke bra for vår kardiovaskulære helse, og resulterer dermed i økt risiko for hjerte- og karsykdommer.""

Vitenskapelige studier har også vist at søvnløshet-søvnforstyrrelsen som gjør det vanskelig å falle eller holde seg i søvn-er assosiert med en rekke hjerte- og karsykdommer, inkludert hypertensjon, koronar hjertesykdom og hjertesvikt.

Hvis du allerede har en hjertesykdom, kan søvnløshet øke risikoen for tilbakevendende hendelser.

For de som allerede har hjertesykdom, kan rastløse netter være mer bekymringsfullt. En studie publisert 7. april i Søvnfremskritt fant at søvnløshet kunne øke risikoen for tilbakevendende store bivirkninger.

Studieforskere inkluderte 1.082 pasienter som enten hadde hjerteinfarkt eller en prosedyre for å åpne blokkerte arterier. I begynnelsen av studien hadde 45 prosent av pasientene søvnløshet, og 24 prosent sa at de hadde brukt en søvnmedisiner i løpet av den siste uken.

Over en gjennomsnittlig oppfølgingsperiode på 4.2 år, 364 forekomster av MACE ble observert hos 225 pasienter. Ved sammenligning av pasienter som hadde søvnløshet med de som ikke gjorde det, ble tilstanden funnet å være signifikant assosiert med gjentatte hjertehendelser-selv etter å ha redegjort for kardiovaskulære risikofaktorer, komorbiditeter og symptomer på angst og depresjon.

For mer helsetjenester levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

I lys av funn sa forskere at pasienter med hjertesykdom bør vurderes for søvnløshet.

Tatt i betraktning resultatene, foreslo etterforskere også å proaktivt vurdere de med koronar hjertesykdom for søvnløshet, noe som kan hjelpe disse pasientene til å håndtere tilstanden og fremtidige store hjertehendelser. Og ifølge hovedforfatter Lars Aeastrebøl Frøjd, En medisinstudent ved University of Oslo, Norge, relevante behandlingsmetoder krever mer forskning.

"Ytterligere forskning er nødvendig for å undersøke om søvnløshetsbehandlinger som kognitiv atferdsterapi og digitale applikasjoner er effektive i denne pasientgruppen," sa Frøjd i en pressemelding som beskriver funn.

For å dempe denne risikoen og hjelpe med søvnløshet, er det trinn du kan ta.

Mens den nåværende studien identifiserte forekomsten av søvnløshet hos de som allerede har hjertesykdom, fremhevet Tomaschko også den generelle koblingen mellom dårlig søvnkvalitet og risikoen for depresjon, angst og tretthet. Imidlertid kan forbedring av søvnhygien din bidra til å forbedre symptomene på søvnløshet og din generelle helse.

"Å ta i bruk livsstilsendringer som å øke fysisk aktivitet, ikke spise for mye for nær sengetid og etablere sunnere spisevaner er alle gode måter å prøve å lindre søvnløshet," sa hun og siterer meditasjon, lesing og begrenset elektronisk bruk før søvn som søvn som søvn proaktive tiltak.

Men hvis søvnvanene dine forstyrrer hverdagen din, bør du konsultere legen din eller helsepersonell. "Hvis alt annet mislykkes, er det ingenting galt med å søke medisiner uten disk eller til og med reseptbelagte medisiner gjennom legen din som en kortsiktig, midlertidig løsning på søvnløshet," sa Tomaschko.

Les dette neste: Å sove i denne stillingen kan skade hjertet ditt, sier studier.