Å gjøre dette om natten kan øke din demensrisiko, sier ny studie

Hver natt mens du driver til Dreamland, påvirker kvaliteten på søvnen din helsen din, og fungerer også som en refleksjon av den. Nå er de fleste av oss klar over at det å ha kronisk dårlig søvn kan forårsake visse helseproblemer og tipse deg til andre, men færre blant oss kjenner igjen noen av de subtile tegnene på at vår søvn kan prøve å sende oss. Nå fremhever en ny studie hvordan en mindre endring i søvnmønstrene dine kan være et tegn på økt demensrisiko-og nei, det er ikke søvnløshet (selv om dette også er et rødt flagg). Les videre for å lære hvordan en nattlig vane kan pigge oddsen din for å utvikle demens, og hvorfor eksperter tror de to er koblet sammen.

Les dette neste: å nappe på dette tidspunktet øker hjernen din, sier studien.

Mange mennesker som får diagnosen demens opplever søvnforstyrrelser.

Søvnproblemer har lenge vært assosiert med Alzheimers sykdom og andre former for demens. "Mange eldre voksne har problemer med å sove, men personer med demens har ofte en enda vanskeligere tid," forklarer eksperter på Mayo Clinic. De forklarer faktisk at søvnforstyrrelser påvirker opptil 25 prosent av pasientene med mild til moderat demens, og halvparten av pasienter med alvorlig demens. Disse søvnforstyrrelsene har en tendens til å bli verre når demens utvikler seg i alvorlighetsgraden, bemerker de.

Les dette neste: Hvis du ikke kan gjøre dette, kan du ha høy risiko for demens, sier ny studie.

Å gjøre dette om natten kan øke demensrisikoen din.

I følge en 2022 -studie publisert i Journal of the American Geriatrics Society, Søvn og demens er knyttet sammen på flere måter. Forskerne bak studien sier at visse søvnegenskaper kan bidra til å avsløre demensrisikoen din, selv om du for tiden er i god kognitiv helse. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For å utforske koblingen mellom søvnegenskaper og demens, samlet teamet spørreskjema-data fra 1 982 deltakere i det landlige Kina, som alle var 60 år eller yngre og demensfri i starten av studien. I løpet av de følgende fire årene utviklet 97 av disse personene demens.

Etter å ha analysert søvndataene til de som utviklet kognitiv tilbakegang og sammenlignet dem med de som ikke gjorde det, fikk teamet vite at senior menn som tilbrakte mer enn åtte timer i sengen per natt hadde 69 prosent større risiko for demens enn de som lå i sengen i mellom syv og åtte timer. Risikoen var også dobbelt så høy for de som gikk til sengs før klokka ni på kvelden, sammenlignet med de som la seg til sengs ved 10 s.m. eller senere.

Studien etablerte ikke årsakssammenheng, men her er hvordan disse faktorene kan kobles sammen.

Studieforfatterne skriver at det kan være flere grunner til at en lengre tid brukt i sengen eller en konsekvent tidligere sengetid kan bidra til større sannsynlighet for demens. "Flere potensielle mekanismer kan forklare assosiasjonene til søvnproblemer med demens og kognitiv tilbakegang. Lang søvnvarighet har vært assosiert med global hjerneatrofi, mer hvitstoffhyperintensiteter og proinflammatoriske biomarkører ... som kan være stiene som knytter lang søvnvarighet til demens, "de teoretiserer.

Det er imidlertid viktig å merke seg at studien ikke etablerte årsakssammenheng, og forskerne innrømmer at de eksakte årsakene til assosiasjonene "er ukjente."Det er mulig at avbrutt eller dårligere kvalitetssøvnelang assosiert med demensårsaker på dagtid og tidligere sengetid, samt lengre total tid brukt i sengen.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

For lite søvn er også knyttet til økt demensrisiko.

Søvn er viktig for sunn kognitiv funksjon, og å få for lite av det har også vist seg å øke sannsynligheten for å utvikle demens. Studier antyder at å få minimum syv timers søvn per natt hjelper til med å avverge kognitiv tilbakegang.

Imidlertid har personer som får seks timers søvn eller mindre betydelig økt risiko for demens og andre sykdommer-og de som får under fem timer per natt kan være i direkte fare. En studie fra 2020 utført av forskere ved Harvard Medical School undersøkte søvndata fra 2800 personer i alderen 65 år og eldre og fant ut at de som sov mindre enn fem timer per natt var dobbelt så sannsynlig å utvikle demens i løpet av fem år. De observerte også at disse personene var dobbelt så sannsynlige å dø av noen årsak innen den femårsperioden, sammenlignet med de som sov seks til åtte timer per natt.

Samlet ser disse studiene ut til å ha en felles melding, til tross for deres tilsynelatende polariserte funn: at både mengde og søvnkvalitet betyr veldig når det gjelder din kognitive og generelle helse. Snakk med legen din for mer informasjon hvis du tror at søvnen din påvirker velvære negativt.